锻炼健身作息表,锻炼健身作息表图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身作息表的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼健身作息表的解答，让我们一起看看吧。

1. 好的作息表有哪些推荐？
2. 作息表怎么做，早晚的？
3. 婴儿作息时间表推荐？

好的作息表有哪些推荐？

有的，夏天太阳毒，白天太热，早上6点出门去公园溜溜圈跳跳舞，晒晒太阳，至少半小时，对补钙也有好处，中午饭后睡点午觉，晚上再出去溜圈，回来看新闻联播，电视剧，晚上10点半睡觉。

作息表怎么做，早晚的？

答:7：30：起床，7：30―8：00：在早饭之前刷牙，8：00―8：30：吃早饭，8：30―9：00：避免运动，9：30：开始一天中最困难的工作，10：30：让眼睛离开屏幕休息一下，11：00：吃点水果，13：00：在面包上加一些豆类蔬菜，14：30―15：30：午休一小会儿，

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

婴儿作息时间表推荐？

其实婴儿没有固定的作息时间表 ，他们一天大概要睡二十几个小时 ，除了吃 就是睡 ，除了睡 就是哭 ，但毕竟哭和吃的时间较少 ，睡觉的时间很多 ，这是每个宝妈都知道的 心里都有数的 ，他们有计划的 让宝宝进食 ，宝宝进食的时间 随着年龄的增长时间也需要延长 ，宝宝睡眠的时间 就是他长个子的时候 。

婴儿作息时间表

1、6:00醒来，母乳喂哺10-15分钟，或配方奶150毫升。6:40，在床上听会轻松的歌，和妈妈玩一会，穿衣完毕。7:40-8：20，左右睡个回笼觉，起太早了，玩一会就累了。9:00-10:30，母乳喂养10-15分钟，或配方奶150毫升，出门晒晒太阳，和小区里的小朋友一起玩。10：40小睡，半小时到一小时。

2、12：00-13:40，左右大人陪玩，喜欢站在在大人腿上蹦来蹦去，哈哈大笑。大人吃饭的时候宝宝躺在床上，看着床铃听这歌14:00，母乳喂养10-15分钟，或配方奶150毫升，吃完小睡一小时。15:00-16:00，出门晒太阳，和小朋友一起玩。16:00，喂温开水(或凉开水)90毫升，大人陪玩。18:00，母乳喂哺10—15分钟，或配方奶150毫升。

3、19：00，洗澡，超级喜欢洗澡，看到水就弯下身子，真希望马上跳到水里去的表情。20:00，准点睡觉。22:00，母乳喂哺10-15钟，或配方奶150毫升。凌晨2:00，母乳喂哺10-15分钟，或配方奶150毫升。

到此，以上就是小编对于锻炼健身作息表的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身作息表的3点解答对大家有用。