健身锻炼的照片,健身锻炼的照片女

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼的照片的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼的照片的解答，让我们一起看看吧。

1. 喜欢健身跑步的朋友，把你们的跑步截图或健身图片晒出来吧？
2. 身高181cm、体重210斤，如果不练有氧，只撸铁练肌肉会是什么样的结果？
3. 你认为自己最励志、最好看的健身照片是哪张？
4. 做小手工真的很解压呀，你做过哪些小手工？有比下面图片这种还好看的吗？
5. 可以分享一下你的健身方式吗？可以用一张照片显示你的健身成果吗？

喜欢健身跑步的朋友，把你们的跑步截图或健身图片晒出来吧？

我跑步已经不行了，以前为了减脂瞎跑已经损伤膝盖和脚踝了，现在教练一般给我安排拳课，配合常规课做做器械什么的，底子太差力量也上不去，但总比不练强吧，适合自己的才是最好的

身高181cm、体重210斤，如果不练有氧，只撸铁练肌肉会是什么样的结果？

你好，我是健身爱好者@瘦子小张

身高181cm，体重210斤，证明你的体脂率肯定不低，你应该是既想减脂又想增肌，如果不做有氧，只撸铁会是什么样的结果，可能会发生以下这些情况:

初期体重下降很快，后期变体重下降缓慢

这一点我说一个实例，以上这个图片里那个站着的是我一起撸铁的搭档，他身高185，初始体重200斤，刚接触健身，练了4个多月，每天饮食吃得都相对来说比较干净，基本不吃高糖高热量油炸食品，每天的训练时间至少在一个小时以上，一周到健身房6次，四个多月的健身，他从200斤瘦到了165斤，最近体重下降速度变得非常的缓慢，这可能是因为经过一段时间的力量训练，增加了他身体中的肌肉含量，肌肉含量的增加意味着肌肉中可以储存更多的糖原，按部就班的训练又消耗不掉这么多的糖原，看到这里你想说的是提高训练强度就行了，没这么简单的，本身长期缺乏运动，再加上长期不练有氧会导致心肺耐力跟不上，又提升力量训练的强度，身体耐力会跟不上，强行的去练意味着受伤的风险。

体重维持不变，甚至不降反升

你可能会遇到这种情况，这种情况的发生屡见不鲜，这种情况有好有坏。

1. 好的方面，从视觉上来看变瘦了但是体重没变，这种情况一般是身体中肌肉含量增加了，脂肪含量减少了，肌肉的密度比脂肪要高，视觉上同等大小的肌肉和脂肪，肌肉要更加的重。
2. 坏的方面，力量训练会消耗掉身体肌肉中的糖原，这个你可以看作是维持你运动的能量，这个能量来自食物，力量训练后身体急需要能量的补充，这就会导致你食欲大增，然后你又没管住嘴，结果不言而喻。

为什么要做有氧

力量训练更多的是去***肌肉，提升的大多是我们的爆发力，对于心肺耐力提升效果微乎其微，增强心肺耐力最好的训练方式就是有氧，所以说做有氧训练不仅仅是说为了大家说的力量➕有氧是最好的减脂运动方案，除非你的体质是外胚型，特别的瘦，想要增肌，那就另当别论，不过就算是外胚型的体质，偶尔也要做一下有氧运动来提升心肺耐力。

所以说，力量训练结合有氧训练是非常科学的训练方式，深受广大健身爱好者的推崇，它的存在是有着严谨的科学依据的，这是总结了无数前人的经验形成的一种训练方式。

就说到这里啦，我是健身爱好者@瘦子小张 ，关注@瘦子小张 日常分享健身心得，一起学习，共同进步！

你认为自己最励志、最好看的健身照片是哪张？

很荣幸能够回答您的问题

苏苏觉得喜欢健身的人都非常有毅力，同时又是非常自律的人，因为健身是每天都要坚持的事情，跟我们画画的一样，手绘画的健身照相比手机拍的会更有立体感，分享给大家看下，不知道大家意见如何？

图一是怀孕前100斤体脂率18%，每天都会进行瑜伽结合普拉提的锻炼保持身体的紧致。图二是孕期胖到150斤的样子，图三是产后25天瘦了25斤，孕期一直保持锻炼到预产期，因为是顺产很快可以下床活动，所以月子期间也有进行简单的锻炼，恢复的很快，我觉得女人无论到了哪个年龄段都一定不要放弃自己，运动是最好的保养。

坚持每天早上都在健身房锻炼两小时，有段时间早上晚上各练两小时，这样大概经历了两百多天的变化。当个自律的人，做事***，热爱学习，健身能让我保持着这种积极的状态，也让我改掉睡懒觉和喝酒的坏习惯。习惯分两种，坏的习惯坚持下去，只会换来坏的结果；好的习惯刚开始让你不舒服，但坚持去做，会换来好的结果，最终收获一个更优秀的自己，人生充满挑战，不逃避，面对它，加油，别怂[碰拳]

来，相互******。

我只是个普通健身爱好者，

一直有健身的习惯

疫情那段时间[_a***_]不规律有所懈怠，一天只吃一顿饭，白天睡觉，晚上一直在玩手机，还经常抽烟喝酒，导致我短短两个月体重下降了至少十斤。

从五月份到现在开始恢复锻炼，体重终于回来了！还多增加了一斤的体重，因为我健身的目的是为了增肌增重，所以一直都是以大重量运动为主，很少进行像跑步之类的有氧运动。

之前为了快速恢复体重所以天天都去健身房锻炼一个小时左右。现在为了再增加体重，把恢复计划换成了增重***，训练***变成了一周三练，只练深蹲、硬拉、卧推，复合运动为主，同时保证充足的休息时间，少食多餐，作息规律。

放几张图片给大家观摩观摩，图片顺序是疫情前后的身材比较，喜欢记得关注点赞评论噢~

做小手工真的很解压呀，你做过哪些小手工？有比下面图片这种还好看的吗？

做手工真的可以解压！自从开始做皮雕包包，胸针！什么烦恼都忘了～

一针一线，匠人精神！

心也静下来了，以前的急性子也改了～看到自己做的手工胸针和皮雕包包，朋友们用着开心！带着漂亮的样子！还有一点点的成就感噢！

开开心心做手工，开开心心生活～

这是我最近做的小手工，不仅制作的过程很开心，而且还可以作为小礼物送给家人朋友，分享我的这份快乐。后来我开了淘宝店，又到西瓜视频分享给大家我的制作教程，得到了大家的点击和关注，从刚开始的解压，到后来从中得到小小的成就感，真的很开心，希望我们都能从喜欢的物件中得到一份放松和喜悦。[耶]

那是肯定的！

我作为一个手工领域的创作者有靠谱的回答，我们人类从天真无邪无忧无虑的少年时期，步入成年以后就如同一头小毛驴，勤勤恳恳耕耘劳作的“小夹板”从此牢牢的扣在你的肩膀上一直到老去筋疲力尽为至。

人的压力是可以看得见摸得着的，随着社会的发展，生活节奏加快，职场上的竞争激烈，繁忙的工作堪比压力山大，从而有可能导致一系列的精神问题，比如：脾气烦躁，经常失眠，抑郁，等精神问题。那么我们每个人学会性趣爱好，用业余时间去弥补我们的丢失，从中找到快乐，缓解一下工作上压力，对我们的身体健康是有很大的好处的，这也是可以看得见摸得着的。

培养性趣爱好有很多种，象写字，画画，跑步，健身，手工制作等等，这些诸多爱好都是稳定情绪和降低精神压力最佳“良药”单说手工制作吧！今天问题的标题就是手工，所以对这个问题多费点墨水吧！手工制作，包括编织，木艺，手账，手串，十字绣，泥偶，皮具，等很多很多。

我们每个人都有压力，关键是我们学会去缓解压力，并将压力变成有益身心健康的乐趣。

下面是我自己制作的一些小手工艺品，和朋友们一同分享。[祈祷]

可以分享一下你的健身方式吗？可以用一张照片显示你的健身成果吗？

68年的猴子，今年53岁，一直健身，跑步，骑车，就是那种自然运动，不去健身房，不办卡。

跑步随时随地就可以跑，健身在淘宝买了一套器械，总共了不到一千，有杠铃，哑铃，有个架子可以卧推，硬拉，深蹲，有个仰卧起坐板，专门练腹肌。

阳台有个小跑步机，也是在淘宝买的900元，只是冬天下雪了，才在家里跑步。

运动贵在持之以恒，每天必须要有运动量，我身边有很多的人，一时心血来潮，到健身房办卡，找私教，钱花了不少，大部分人都是半途而废。

每天夜跑5至10公里，早晨就是无氧运动40分钟，很少有休息，别人什么跑四休二，我不是，我是每天都在锻炼，除非有事或者生病了，不过自从锻炼以后，就没怎么生过病，感冒都没有过。

锻炼要科学，有氧无氧相结合，自己要有信念，要热爱运动，又要让运动融入到你的血液里，就像自己每天要吃饭喝水一样，养成良好的运动习惯，习惯就成自然，饮食要注意，少盐少油，少糖。

我正在奔六的路上，同龄人不锻炼不忌口的人很多，他们身材臃肿又油腻。

我的锻炼效果怎么样？上图看看就知道。

无暇顾及健身房，只有家中很普通的仰卧起坐櫈，附卧撑支架，五公斤哑铃，早中晚每次的一百次各式附卧撑必不可少，一周内体育场三次的短跑五圈及锻炼器材每件5分钟，时间2小时，真的是让人大汗淋漓，浑身舒畅呀！这就是运动锻炼所在，虽然谈不到健身强壮教练与诸多师友的那类身材体魄，但自己也从未气妥过，强身健体，健康第一，加油哦！[加油][加油][加油][作揖][作揖][作揖]

到此，以上就是小编对于健身锻炼的照片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼的照片的5点解答对大家有用。