cysgjj 发布于2024-10-14 16:39:38 饮食营养 6 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕期控糖营养饮食的问题,于是小编就整理了5个相关介绍孕期控糖营养饮食的解答,让我们一起看看吧。
少吃多餐,改善不良的饮食习惯,多吃粗粮和含糖量少的食物。水果多吃猕猴桃 黄瓜 西红柿等。主食多吃高蛋白低脂肪的食物,如鸡蛋 牛肉 鸡肉,多吃青菜,少吃重口味高热量的食物。
孕期控糖应该吃些清淡的食品,并且应该吃一些不会导致血糖水平迅速上升的食品,比如山药、芋头、黄瓜、燕麦、荞麦、高粱等,这些食品中还含有丰富的营养物质,能提高身体素质,对胎儿生长发育也有很多好处
1:少食多餐
首先第一就是饮食,饮食上我们要***用少时多餐方法,把三餐改成六餐来吃,在基础的早中晚上我们在加上三餐,当然加餐也不是什么都可以吃,是以低糖或者无糖为主,例如:无糖牛奶,燕麦,黄瓜西红柿,低糖代餐饼干等。
2.多吃低糖食物
第二点就是多吃低糖食物,例如:粗粮,燕麦 全麦,黄瓜西红柿,把主食换成粗粮,也可以一半粗粮一半大米这样吃,多吃豆类,瘦肉,鱼虾 各种蔬菜,无塘牛奶
3.运动
在身体允许下适当运动,例如:散步,孕期瑜伽等,做到微微出汗,因为运动可以使胰岛素敏感,从而达到降糖的作用,也可以帮助你后期顺产比较好生些
怀孕期间要注意按时产检,可以找国妈客服要一份产检大全,里面对于什么时候做什么检查介绍的很详细。
对于一个家庭来说,媳妇怀孕了是一件大事情,这预示着一个新生命将要降临到人家,而且这个新生命还要叫你爸爸,想一想都是一件很幸福的事情。怀孕后的媳妇地位立马上升,吃饭要最有营养的,睡也要最舒服的姿势,还不能生气,简直就是一个皇太后呀。对于孕期的女人来说,吃是一件很重要的事情,一定要营养均衡,对糖的摄入有严格的规定,尤其是早期的宝妈,容易血糖高,更应该控糖,那应该是吃些什么?有哪些食谱可推荐的呢?下面就给大家详细说一下。
宝妈初期血糖高主要还是摄入了太多米面,这些都是高糖分的食物,如果发现自己糖分超标的话,建议不要继续喝粥了,因为粥的含糖量很高,非常不利于血糖的下降。这个时段的宝妈应该多吃一些没有加工过的红薯、紫薯、土豆、莲藕、香芋等食物,可以多吃一些糙米、燕麦、黑米等杂粮,一定不要减肥,放松一下心情,多食少餐,一天可以多吃几次,想什么时候吃就什么时候吃。
在降低血糖的过程中,膳食纤维发挥着重要的作用。可以经常吃一些富含膳食纤维的食物,比如燕麦片、荞麦食品、新鲜水果和一些豆类食品,这些食物都能给提供身体所需要的的膳食纤维,从而对控制血糖起到一定的作用。在补充膳食纤维的同时,一定要注重营养的均衡,补充充足的维生素和微量元素。增加瘦肉、蛋、鱼虾、家禽和奶制品的摄入,少吃盐,多吃低糖的新鲜水果,绿叶蔬菜也可以多吃些,这些都有利于宝宝的成长。
所有的食物尽量[_a***_]蒸煮的烹饪方式制作,保留了全部的营养成分,不宜吃油炸的食物,减少高糖食物的摄入,特别是各种甜食,一定要少吃。同时,注意身体的锻炼,食补和锻炼相结合,这样才能有效地控制血糖,保证孕期的健康。
饮食加运动
吃馒头加糙米
控糖保健品
医生说要严格控制,不然孕后期到生产会很困难,容易出现各种并发症,两小瓶上千块。
血糖高了,好艰难,想吃的东西都不能吃。别人怀孕长肉,高龄的都感觉体重要下降,希望赶紧卸货。
孕早期不用控制血糖,在孕中期后定期监测血糖,如果血糖偏高,就要控制饮食,要少食并少吃含糖量高的水果和食物,比如西瓜,红心火龙果,榴莲和山竹,平时多吃粗纤维主食,尽量把米面换成杂粮,多吃芹菜豆制品,并且还要适量增加运动量!
孕早期不用控制血糖,在孕中期后定期监测血糖,如果血糖偏高,就要控制饮食,要少食并少吃含糖量高的水果和食物,比如西瓜,红心火龙果,榴莲和山竹,平时多吃粗纤维主食,尽量把米面换成杂粮,多吃芹菜豆制品,并且还要适量增加运动量!
选择含糖分较少的蔬菜;在血糖控制平稳后可以在两餐间食用适量水果;
避免高糖的食物和高油脂类食物;
三餐定时,避免暴饮暴食、避免晚餐过晚
饮食上要以清淡、健康为主。要尽量少吃含糖量丰富的食物,比如说糖果、巧克力、面包、蛋糕等。要多吃粗粮、多吃新鲜的蔬菜、多摄入含纤维素量高的食物。如果经过控制饮食,孕妇的空腹血糖水平仍然不稳定偏高,在这种情况下要遵从医嘱进行胰岛素的使用。
孕期想控制空腹血糖,最主要的就是在饮食上来多加注意的。首先就是在饮食上不能吃含糖量比较高的食物和油性大的东西。其次就是饭后适当的散步。每顿饭不要吃的过饱。做到营养均衡就可以了。做好孕期卫生,按时产检。
很多孕妈都会出现血糖高的问题。除了孕期摄入的高糖食物太多外,还有一大主要原因:孕期胎盘会分泌对抗胰岛素产生的激素,从而让胰岛素的分泌变少,就有可能出现孕期血糖偏高的情况。
孕期可以通过以下方法来控制血糖
1、多吃高纤维含量食物
孕妇对热量需求比较高,所以不能***取节食方式来降低血糖,那么就可以在总能量不少的情况下选择高纤维含量的食物。比如全麦面包代替白面包,用喝稠粥代替喝牛奶等,这样食物消化时间较长,有利于血糖的控制。
2、少吃甜食
很多口感诱人的甜食,含有大量果糖、蔗糖或砂糖,可能会导致餐后血糖飙升,尽量要少吃甚至不吃。糖分比较高的葡萄芒果能也要尽量少吃,可用黄瓜西红柿等甜度较低的水果来代替。
3、少食多餐
一次吃的太多太饱可能会导致血糖量升高,可以***用少食多餐的方式来避免这种情况出现。每天“三大餐三小餐”是比较合理的。
4、多运动
多运动可以降低胰岛素抵抗的情况,从而避免或减少血糖高的情况,不过尽量选择中低强度的有氧运动,比如跑步等,运动时不要憋气或做危险动作。
多数的孕妇可以通过上面提到的这些干预方法让血糖回归正常。如果以上方法还没有效果,那可以考虑药物治疗,比如胰岛素控制血糖等。
妊娠期糖尿病,在中国的发生率为15%,不少孕妇因自己患有妊娠糖尿病而担心,血糖增高会引起流产的概率达到30%,因此控制血糖非常重要,胰岛素是降低血糖的有效药物,但是很多孕妇担心药物会对胎儿有影响,不愿意使用,那么我们还可以通过其他的方面进行控制吗?
首先我们需要对妊娠期糖尿病有一个初步的认识,妊娠期糖尿病是指女性孕期出现血糖增高,研究显示在血糖偏高的孕妇当中,有80%是妊娠期糖尿病,也就是说在孕期,发现有糖尿病的孕妇中多数是属于妊娠期糖尿病的。
此类疾病主要出现的症状是吃的多,喝的多,尿的多,通常在孕期体重可以增加10公斤以上,做彩超时会出现羊水过多或者巨大儿,并且容易感染霉菌性***炎。
那么,我们要通过什么样的方式来控制血糖不再增高,可以不用进行临床治疗呢?饮食和运动结合的方式是效果最好的,对研究显示对血糖的控制,可以有效率达到70%以上。下面介绍妊娠期糖尿病饮食及运动的细则。
一、妊娠期糖尿病的饮食原则:
1. 合理的控制能量摄入:对于任期糖尿病患者来说,尽管血糖比较高,但糖利用率是比较低的,因此没有办法确保能量满足孕妇和胎儿所需。通常我们在孕早期无需再摄入额外的能量,在孕中期每天可以增加300~450千卡的量。切记每个孕妇不可摄入同等的量,应根据自身体质,选择摄入能量在300~400千卡。
2. 营养物质比例适当:在孕期时,对有妊娠期糖尿病的孕妇建议保证碳水化合物的能量占有50%~60%,蛋白质占15%~20%,脂肪不建议高于25%。
3. 避免摄入过多的糖分:尽量选择血糖生成指数比较低的食物,如燕麦,黑米,大麦糯米。同时食用鱼类,豆类,鸡肉,牛肉等高蛋白物质,降低动物性脂肪的摄入。
4. 增加膳食纤维的摄入:膳食纤维可以减少食物类血糖生成指数,利于血糖降低,如粗粮杂粮,果蔬类可以多食用苹果,菠萝,香瓜等。如果配合钙剂铁剂同时使用会增加膳食纤维的利用率。
5. 进食需要规律,少食多餐:糖尿病孕妇建议进行6餐饮食即早中晚三餐,每餐中间各加餐一次,在两餐之间、睡前可以少量进食,不建议在加餐时食用过多碳水化合物。
二、运动疗法在妊娠期糖尿病控制血糖中的原则
到此,以上就是小编对于孕期控糖营养饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕期控糖营养饮食的5点解答对大家有用。
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