居家营养饮食搭配图（居家餐饮食谱）

今天给各位分享居家营养饮食搭配图的知识，其中也会对居家餐饮食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、6道居家快手菜,生活节奏快,营养也得跟上呢?
• 2、怎样做营养早餐简单方便
• 3、居家营养食品有哪些?

6道居家快手菜,生活节奏快,营养也得跟上呢?

1、现在大家都上班了，工作一天后到家最渴望的就是有一餐适合自己胃口的饭菜了，对于上班族来说没有太多的时间做菜，最适合的还是快手家常菜，吃得舒服又健康，并且最好还要简单易做，下面就和大家分享6道快手菜，居家吃最合适了。

2、肉沫水蒸蛋 所需食材：鸡蛋、肉沫、玉米淀粉、葱、生抽、蚝油、白糖、盐、温水。做法步骤：- 碗中打三个鸡蛋，加少许盐，搅拌均匀，加半碗温水，拌匀。- 过筛一次，盖上保鲜膜，扎几个小孔，水开上锅蒸10分钟。

3、一：可乐鸡翅，快手简单，大人小孩都喜欢的一道家常菜。用料：鸡翅，姜，蒜，生抽，老抽，可口可乐。1：鸡翅上划两刀，方便更好的入味。2：锅中加水，放入鸡翅，大火煮开关火。鸡翅冲洗干净沥干水份。3：锅中倒入适量油，放入姜，蒜爆香，加入鸡翅，生抽，老抽翻炒片刻。

4、牛乳豆腐蒸蛋食物提前准备：玉子豆腐，生鸡蛋，牛乳。作法步骤：玉子豆腐，切成块，放进蒸盘里摆放预留，随后取碗打进两个鸡蛋，添加适量食用盐调料，倒进鸡蛋的5倍牛乳，拌匀。

5、现在的生活节奏越来越快，尤其是在二线城市，习惯了朝九晚五的上班族，想吃顿像样的家常饭比较困难，每天不是快餐就是外卖。其实合理安排时间，下班回家做一份快手小炒并没有那么难。自己在家做的饭，营养又卫生，经济实惠，细算下来一个月也能省不少钱呢。

6、搭配爽脆的豆芽菜和粉丝，轻盈不油腻。星期六：红烧狮子头 香糯的狮子头，浓郁的汤汁，光是看着就垂涎欲滴。土豆和胡萝卜的加入，让这道菜更加丰富有层次。星期天：白菜炖粉条 脆嫩的***，劲道的粉条，鲜美的汤汁，暖心又暖胃。加入排骨或肉丸，营养更上一层楼。

怎样做营养早餐简单方便

芝士厚片 （1）材料：芝士1-2片，牛油适量，土司适量，火腿适量。（2）首先先在面包上搽牛油。（3）然后把切片的火腿撒在面包上。（4）撒上芝士，放进烤箱。（5）出炉啦！配上一杯牛奶，简单好吃有营养又方便的早餐。

皮蛋瘦肉粥 锅中注入清水烧开，然后放入刚才泡好的大米，紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁，煮开后转小火，慢慢熬制。法式吐司 平底锅加入适量橄榄油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。

孩子爱吃又简单的早餐怎么做？五彩炒饭 蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。鸡蛋卷饼 鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。

以下是一些简单又好吃的营养早餐的建议：燕麦粥：将燕麦片加入牛奶或水中煮熟，加入水果、坚果或蜂蜜调味。鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入盐、胡椒和蔬菜，煎熟后夹在面包中。水果沙拉：将各种水果切成小块，加入酸奶或蜂蜜调味。全麦面包配花生酱：选择全麦面包，涂上花生酱，再加上一些水果或蔬菜。

将番茄丁、葱花、鸡蛋、玉米粒、盐、面粉放入碗中，搅拌均匀。 在平底锅上刷一层油，倒入搅拌好的面浆，小火慢煎。 翻面烙熟，番茄早餐蛋饼即完成。火腿玉米饼 - 材料：牛奶、鸡蛋2个、面粉50g、火腿肠1根、小葱2根、盐、食用油。

居家营养食品有哪些?

猪皮：爱美的女士们对富含胶原蛋白的猪皮一定不会陌生，这可是居家美容的良品。但猪皮里不仅有胶原蛋白，每一百克猪皮中还含有24g蛋白质，是猪肉含量的5倍，但碳水化合物却是猪肉的4倍，不太适合健身的朋友们，但阴虚内热的小伙伴们是可以放心食用的。

在家跳绳、在小区楼下打羽毛球、在家做无氧运动，如瑜伽。均衡饮食 多吃蔬菜和水果、荤素搭配。多吃五谷粗粮，促进肠胃吸收。[_a***_]散步 可以在小区楼下散散步、聊聊天，增加交流。坚持早睡早起 规律的作息时间，不熬夜；适当午睡，养精蓄锐。

一般情况下，大家都会直接食用桑葚干，而桑葚干还可以用来泡茶、熬粥，帮你解锁花式吃法。密封罐外包装防潮又卫生，一次吃不完盖好盖子，放入冰箱冷藏即可，下次食用时营养成分不易流失。什锦脆片 提到零食，大家第一时间想到的就是吃起来咔嚓咔嚓还美味的薯片。

关于居家营养饮食搭配图和居家餐饮食谱的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。