饮食清淡营养不良,饮食清淡营养不良怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食清淡营养不良的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食清淡营养不良的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉中老年人吃得越清淡，衰老加快，医生眼中的清淡是什么？
2. 营养不良吃什么调理好？
3. 营养不良吃什么调理好？

感觉中老年人吃得越清淡，衰老加快，医生眼中的清淡是什么？

每个中老年人的身体都不一样，我觉得身体好的就该多吃点，包括荤菜，不要一味的清淡粗粮，我同事的妈妈83岁了，平时特能吃，虾，鱼，排骨，蹄膀等从不忌口，现在，除了膝盖有点问题，其他啥毛病没有！我母亲也80了，因为有三高，控制饮食量，但我都是鱼虾排骨鸽子轮流上，她现在状况也好的很，所以老人能吃得下就吃，适当控制量就好

首先申明，我的观点不一定正确。我认为，中老年人的饮食，只要是符合身体正常需要，想吃点嘛，就吃点嘛。不要刻意地为追求养生，设置清规戒律。这也不能吃，那样东西吃了怎么怎么不好。想吃就是需要，既是需要就不要为难自己。

中老年，尤其进入老年，人的身体急剧下降。体力不支，心力交瘁。忙了累了，会有一种撑不住的感觉。这个时候，如不及时补充营养，体能得不到恢复，身体就会处于亏损的状态。久而久之，衰老的速度能不加快吗！

清淡，也要适可而止。荤素搭配，合理饮食才是上策。一味的讲究清淡，身体的正常需要会失去平衡。反之，三天两头地大鱼大肉，恐怕胃口也消受不起。

我不是营养专家。我以个人或周围人的生活经验来证明。我的伯父，平日里很少素食，每个星期两次鱼，顿顿饭一块红烧肉。饭桌上五花八门，数量不多，样样都有。用他自己的话说：什么都吃两口，营养才丰富。别看今年九十三岁了，精神矍铄，健步如风。

所以，中老年人饮食，一要符合身体需求；二要因人而异，合理搭配。才能保证健康，从而延缓衰老。

清淡，可是要注意营养搭配、营养均衡啊！

很多人容易把“清淡”理解为 ”简单“，其实不然。

少油、少盐、少荤腥、少重口味，多吃果蔬，多吃富含膳食纤维的东西，每天吃的东西尽可能花样多一些、色彩丰富一些（不是有每天要吃7种颜色的食物的说法嘛），多吃粗粮，少***细的主食。

每顿7分饱，晚餐少吃，平时多喝水

刚解放时，中国平均寿命是30岁。现在中国上海和北京，平均寿命已是80岁，在全国是最高旳。当然各地区寿命都在提高。

在发达国家，如日本等全国平均寿命也是80岁，中国平均寿命参差不齐，差别很大，什么原因呢？主要是各地生活水不同，营养结构不同，说白了寿命低的地区营养不够，别信那些话，什么多吃素啊，少吃肉啊。一个人的食物金字塔说旳很明了，即营养要全面，人体细胞基本结构是由蛋白质构成，只吃维生素类，不食有机物，营养不全面，时间长了，人体就会出毛病了。

中老年不是越清淡越好，所谓清淡是不让你大鱼大肉，因为你的消化功能吸收功能都衰退了，大鱼大肉易得病。医生眼中的清淡，就是合理缮食，果蔬五谷为主，肉类一定要吃，根据各人体质，每天二两左右为宜。

营养不良吃什么调理好？

营养不良吃一些较为滋补的食物就好了，可以了解一下大补的饭食。如果食欲不振，可以先吃一点清淡的食物作为过渡，熟扁豆吃起来很可口，但是营养价值很高。海藻芹菜等等也不错，也易于吸收。多吃鱼肉能够补充蛋白质，有利于身体的生长发育。注意要均衡饮食，避免摄入过多的辛辣***性的食物。

营养不良吃一些较为滋补的食物就好了，可以了解一下大补的饭食。如果食欲不振，可以先吃一点清淡的食物作为过渡，熟扁豆吃起来很可口，但是营养价值很高。海藻芹菜等等也不错，也易于吸收。多吃鱼肉能够补充蛋白质，有利于身体的生长发育。

营养不良吃什么调理好？

营养不良吃一些较为滋补的食物就好了，可以了解一下大补的饭食。如果食欲不振，可以先吃一点清淡的食物作为过渡，熟扁豆吃起来很可口，但是营养价值很高。海藻芹菜等等也不错，也易于吸收。多吃鱼肉能够补充蛋白质，有利于身体的生长发育。注意要均衡饮食，避免摄入过多的辛辣***性的食物。

到此，以上就是小编对于饮食清淡营养不良的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食清淡营养不良的3点解答对大家有用。