小孩的健身锻炼,小孩的健身锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩的健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小孩的健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想让孩子学一项体育运动，有什么推荐的？
2. 10岁的孩子可以健身吗？有哪些10岁健身运动能力很强的人？

我想让孩子学一项体育运动，有什么推荐的？

一、对身体的好处 运动有益身体健康这一点谁都知道，但仔细想想，如今孩子的日常生活比从前静态了很多。

打游戏、看电视，屏幕时间支配了孩子的课余生活。那些一天12个小时在户外奔跑、攀爬、游泳的无忧无虑的日子已经不复存在了。对一些孩子来说，即使是校园健身房和体育课都成了他们不感兴趣的事。所以，有组织的团队运动才能让孩子们好好运动一场。他们能花上一整天来奔跑、运动，这会让他们变得更健康、更有食欲、心情更好，同时也能学得更好。二、促进脑力发展 有证据表明，重复的动作不仅能提升大脑的整体功能，对于大脑的执行功能的影响尤其大。执行功能对于孩子的成长至关重要，它包括制定计划的能力、集中注意力的能力、控制冲动、保持注意力的能力，以及自我管理、规划，最终完成任务的能力。这听起来是不是正是注意力缺陷多动症的儿童正在应对的问题？没错，在美国，有11%的儿童正受到注意力缺陷的影响，而在过去十年里，这个数字几乎翻了一倍。这些在注意力方面有缺陷的孩子需要通过一些常规的训练来改善问题，而这些训练提供的好处，团队运动几乎都能提供。三、挖掘竞争意识 运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护，也是使人不断挑战自我、突破自我的过程，既保证人的身体健康，也保证人的生活更为自律，还能为生活增添更多乐趣。爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动。没有健康，生活会很痛苦，人生之路走起来会过于艰难。而运动，恰好是健康的通行证。而且当孩子年纪还小的时候，没有形成成熟的价值观，选择体育运动去挖掘孩子的竞争意识，总是比选择学业更简单一些。况且，体育运动更多的是在轻松的氛围中进行，让孩子们进行较量的同时还潜移默化地提高了孩子的身体素质。四、更积极乐观的心态 都说爱运动的人乐观，天塌下来都不叫事~其实，这来源于长期训练比赛后形成的良好心态，而这种心态，往往是很多人最后成就一番事业的强大动力源！ 古希腊著名教育家、哲学家柏拉图说：“一个人从小受的教育把他往哪里引导，能决定他后来往哪里走。” 热爱运动的人，一定会有一颗坚强乐观的心！

10岁的孩子可以健身吗？有哪些10岁健身运动能力很强的人？

10岁的话，健身这方面一定要控制好量，不能去做一些过重过大的器材，因为这个年龄还在长身体，骨骼什么的都还在长，如果过度的训练，会影响孩子身体的发育，还有对于身体也可能接受不了那么大的训练量，所以，一定要适量

10岁的青少年骨骼肌肉等身体机能还没有发育完全，骨骼虽不容易完全折断但容易弯曲变形。

他们的软骨较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，关节活动范围大于成人，但关节的牢固性差，在外力作用下容易脱位。

根据青少年的身体特征给出以下建议

<span style="font-weight: bold;">1.尽量不要去健身房做负重的力量训练

目前国内的健身房为了安全起见都有一定进入的年龄限制，这是有依据的。

在健身房进行负重训练的话存在一定的危险性，如果训练不当还可能对生长发育造成不良影响，可能会导致脊柱弯曲，肢体畸形。所以，不建议10岁的青少年去健身房进行负重力量训练。

2.训练以有氧训练和柔韧性训练为主

少年儿童的血管壁弹性好，血管口径相对较成人大，外周阻力小，所以，儿童的血压值偏低。进行力量训练的话会对心脏造成过重的负担。

10岁左右的青少年进行有氧训练如跑步，跳绳等训练是最为理想的训练模式，既可以提高身体整体的素质，增加肺活量，又可以对生长发育起到很好的促进作用。

而柔韧性训练主要是针对身体的灵活性进行集中训练，可以很好的起到锻炼身体，促进生长的作用。

到此，以上就是小编对于小孩的健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于小孩的健身锻炼的2点解答对大家有用。