健身锻炼***颈椎,锻炼颈椎的方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼视频颈椎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼***颈椎的解答，让我们一起看看吧。

1. 练习八段锦后，有什么变化？
2. 有什么好的按摩颈椎腰椎的教程？
3. 缓解颈肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就够了吗？

练习八段锦后，有什么变化？

八段锦是健身锻炼的好功法。从我自身锻炼来说，调整心神入静，全身放松，带着呼吸做每一式。意念随着动作的概念抻拉反转，使身体舒展活络，增加肺活量。

丹田，命门，后背会热，四肢都跟着发热，感觉气血畅通，身轻气爽，很舒服！

我练的时间不是太长，很浅。但是感觉要想养生，八段锦是非常好的修炼方法！

关注下我发的***，刚发完纾珊老师的八段锦教学***，你可以去看看老师讲的针对身体各方面的好处，坚持练习，对身体总会有帮助的。

太极拳、八段锦，五禽戏，很多先人们留下的精髓，一定有它的道理。

相信祖先没错的~~~

诚邀作答。

练过八段锦能改善亚健康。

前年练过八段锦后，把我平时隐隐作痛的颈椎疼给恢复了。

我平时工作和电脑接触的比较多，是那种一天四分之三的时间都是在电脑前面的。《黄帝内经》中所述的是“久坐伤肉”，而我是伤肉的还没感觉到，长时间的保持一个姿势对着电脑，却引发了颈椎的亚健康。感觉到脖子僵硬，靠右侧颈椎盈盈作痛，似乎转个头都很困难的样子，颈椎病初期的样子，可以想象的到。

现在回忆起来，有两个方面的变化：

1、气血的活跃

你也知道，坐办公室都是运动量不够的，长时间的不运动，对于气血有了禁锢的感觉。

胳膊腿用起来比以前学校时期身体有点僵化的感觉，不是那么的灵活和顺畅，相信这个大家都有体会，学生时期我们还经常晨跑和打球等运动。

练习过八段锦。这种健身术必须长期坚持，每天都要练。不间断。几个月就会初见成效。

至少本人经过八段锦的练习让耳朵的问题大幅好转，也让身体健康，下午学习都不会感觉到疲劳困倦。

有什么好的按摩颈椎腰椎的教程？

其实教程网上有很多！！但是重点 你需要把颈椎的组成结构了解 肌肉走向 经络循行 穴位！！！拨筋点穴 不用按照流程也可以的！！找到问题的痛点也就是筋结点开 拨开就行了 保健的话就做做颈椎保健操可以！***会上瘾的 嘿嘿

你好😊，***颈椎和腰椎的***我现在还不能发，因为我不会发***😁我只会治疗。您哪里如果有拨筋方面的问题可以提问，为人民服务我会尽量把我的临床经验告诉你们。请谅解。祝您健康，谢邀。

感谢楼主提问。题主已经有了腰椎问题，就必须注意学习正确，安全的腹肌训练动作，多以静态训练为主，掌握腹肌的收缩感觉上，注重调整腰椎的正确位置。谁也不想，越练越严重。

前段时间在头条上看到一段***，《<span style="font-weight: bold;">演草堂古方》 里面的介绍了很多有用的康复方法。对于腰椎的恢复非常有效。非常建议你也去看一下这篇文章，你直接在头条里找这篇文章的标题就可以找到。

颈椎平常保健(我是求赞的):1.减少低头伏案工作的时间，隔一小时左右抬头。

2.米字操，用头画米字。

3.多做扩胸运动和外旋肩的动作(放松肩背部肌肉)

腰椎:1.工作累了可以多做伸懒腰的动作，做时抬头把腰拉起来(感觉上)。2.游泳 很放松腰。3.尽量少弯腰驼背看电视，办公座椅后面买个腰部靠垫。

缓解颈肩疼痛，只是扭扭脖子拉伸一下就够了吗？

颈肩疼痛要分清病因，致痛有可能是牵拉伤，颈椎病，受寒痉挛等。如由于颈椎病引起的颈肩部不舒服，建议可以做做针灸推拿、理疗等治疗。效果还是非常不错的。

还有就是平时应该避免长时间低头工作。要适当的运动。运动项目如、打羽毛球、游泳等运动对颈椎的保健都是比较好的

谢邀！

肩颈疼痛有轻有重，肯定不是扭扭脖子提伸肩颈这么简单咯！而且看你用哪种理疗方法啦！

本人分享瑜伽理疗方法：

首先应该活化脊柱，在进行拉伸，继正位练习修复之后，在进行肩颈力量训练；然后在拉伸。

动作比较简单，但是要重复练习，找到正确的发力点才能有效果。

建议找专业人士指导，有了正确的方法之后，才能行之有效的自我坚持练习。因为自己个人的坚持里会有很大的惰性的。

希望能够帮到您。

您好！颈肩疼痛可大可小，并不是扭扭脖子拉伸一下这么简单！需要具体情况具体处理！

当今社会，电子产品普遍化，越来越多的人成为低头党，那么越来越多的人出现颈肩疼痛。如果作为低头党中的一员的你不幸出现颈肩痛，这种疼痛只是轻微的[_a***_]，你可以多扭扭脖子抬抬头，一般是可以缓解的；若是疼痛剧烈，建议到医院就医，医生一般对于这种疼痛的处理：1.疼痛伴有红肿热痛，一般考虑是急性期需要先脱水止痛治疗，再予以轻柔手法治疗或者针灸等，避免热敷；2.根据拍片结果或其他***检查，是否施予扳法类手法，再配合理疗等。

颈肩疼痛重在预防，俗话说“坐有坐姿，站有站姿”，平时生活中提醒自己坐姿要正确，勿久坐低头，30-40分钟改变姿势***；多做做颈部操，适当运动。

有时候，看到网上的***，发了一个动作来拯救颈椎病、腰椎病，我只想“呵呵”，如果不是医生也就罢了，毕竟有的患者的确是因为做了这种锻炼感觉好多，大肆宣传，片面可以理解，可是医生这么说，真的很过分。

健康时锻炼

也许，一个人颈椎没有发病之前，经常的扭扭脖子，拉伸一下，对颈部健康的确有好处，可是一旦发生病痛，肌肉存在着痛点，这种锻炼起到的效果很差，即便很多人当时舒服，可只能做到临时缓解。

病后锻炼很差

这是由于肌肉已经存在着痛点，这种痛点的存在，会限制到锻炼的范围，肌肉不能达到很好的活动和拉伸，即便强行的去运动，痛点的存在，依然会把周围的肌肉、筋膜拉紧，锻炼的效果很难体现的出来。

颈椎小关节半脱位

另外，颈部、肩部的疼痛，不仅限于肌肉的紧张、疼痛，多数还伴有颈椎小关节紊乱，这个问题如果得不到矫正，很多时候即便通过锻炼或者手法，将肌肉的问题处理的很好，一段时间症状还是会反复出现，这就是整体思维的重要性。

到此，以上就是小编对于健身锻炼***颈椎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼***颈椎的3点解答对大家有用。