养生营养饮食指南,养生营养饮食指南最新

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生营养饮食指南的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生营养饮食指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 寺庙里的僧人长期吃素不会缺乏营养吗？
2. 藜麦的营养价值及功效是什么？婴幼儿可以吃藜麦吗？
3. 现在有的养生大人说蜂蜜根本没营养，只是糖分高而已。你赞同他们的观点吗？

寺庙里的僧人长期吃素不会缺乏营养吗？

相反，他们吃的很养身。我在寺庙里吃过斋饭，虽然说是纯素材，但那种精致和纯粹，民间的人还大多做不来。我是正月十五在那里吃了，五元一餐，山药，糯米团子，好几样做的汤饭。还有什么我都忘了，不油腻，很有营养。菜是豆角，整整齐齐的码在盘里，翠绿翠绿的，山药雪白也是一截一截整整齐齐的码着，还有小油饼，萝卜丝旮瘩，虽没葱蒜等五荤，但有盐很入味。反正当时就想着能长期吃那种饭该多好。寺庙里一般都自己种的菜，在寺院一角种的各种各样的蔬菜，有香客和义工帮忙打理，长的很好，鸟🐤儿在树上唱歌，每天听着佛乐，闻着酥油灯的香味，在有节奏的颂经声里，，吃着基本没有污染的饭食，心灵安静，与繁杂的家尘世隔绝，不但养身还养心。即是身体有病，长住寺庙我觉得病一定会轻。说他们营养不良属于多担心了。

只见僧人买肉，但不见僧人吃肉，汤里谁知道是什么成份，也就是说在僧人的世界里活的动物被施主杀了就叫杀生，如果是被***的杀了卖给你这就不叫杀生是同一道理！现在的僧人穿佛衣当然是僧，穿什么专业服装自然就是什么专业的人了，僧人与施主有何分别，善哉善哉！

藜麦的营养价值及功效是什么？婴幼儿可以吃藜麦吗？

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藜麦，对于大部分朋友来说是十分陌生的吧。但是藜麦却是联合国粮农组织推荐的重要的农作物。是素食之王。

一、超级谷物和粮食之母？

1、藜麦种植历史悠久，种植历史达到8000多年，是印加文明的主要粮食。唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，

2、营养丰富，不含麸质，全蛋白，含有人体必须的9种氨基酸，藜麦被列入首选无麸质食物，尤其对乳糜泄患者，麸质不耐受人群，藜麦是粮食中的好选择。

3、对于很多粮食只有一种颜色，而藜麦从黑到白多种颜色，吃起来更具观感享受。

4、藜麦和菠菜同科属于藜科植物，这一科植物的特点就是营养全面。

二、藜麦的营养价值

1、身体平衡器

今天我们吃惯大鱼大肉，特别是春节期间更是如此，导致我们身体酸碱失衡，煮一锅藜麦粥或者例如：五彩藜麦饭、清炒藜麦、藜麦八宝饭等等，都是很好维持我们身体平衡。

藜麦面世并被联合国等权威组织及世人所推崇，主要是因为其营养全面。目前发现的粮食里，藜麦是几乎近于完美的。

藜麦的营养价值及功效，主要表现在以下几个方面：

第一：藜麦含<span style="font-weight: bold;">优质完全蛋白。这是藜麦营养价值最高的表现形式，这意味着人们只吃食藜麦一种食物， 不仅可以维持生命，还能生活的更好。而且藜麦的蛋白质含量高达13-22%，是婴幼儿、孕产妇、三高老人等不可或缺的营养源。

第二，藜麦不含麸质。麸质也是我们国人常说的面筋蛋白，主要存在于谷物类粮食中。然而，麸质过敏很多人不注意或者不了解，实际麸质过敏可以引起很多不良症状，最常见的是小儿乳糜泻等。6个月以后的宝宝可以选择藜麦做辅食，有效预防麸质过敏。

第三，藜麦升糖指数低，GI值为35.藜麦的升糖指数比燕麦还要低，餐后不会引起血糖暴涨。也是糖尿病人的优选主粮。

藜麦，作为全球公认的十大全营养食物之一，特别是它和小麦胚芽搭配在一起食用，成了现在很多养身的人群或者特殊人群（比如糖尿病患者）饮食习惯。

在常见的五谷杂粮中，藜麦是众多杂粮中的"黄金杂粮"，本身的营养价值也不可小觑，特别是添加了小麦胚芽的藜麦的营养要比其他谷物更丰富更全面了。这也就可以解释为什么很多人选它作为主食之一了，那就应该从它的营养价值来说一下了。

与燕麦、小麦、荞麦相比，藜麦的营养要比这些谷物更丰富，作为全球公认的十大全营养食物之一，富含9种人体必需氨基酸，营养价值比其他的几种植物更为全面。而且藜麦是低GI，高纤维的食物，适合减脂减肥、对控制血压血脂很有效果，因此也是很适合高血压高血脂的人群食用。

但要切记的是，藜麦虽然可作为主食，但是毕竟是粗粮，所以要注意定量，以免过量食用导致消化不良。所以，并不建议给婴幼儿食用，宝妈们一定要注意哦！！

现在有的养生大人说蜂蜜根本没营养，只是糖分高而已。你赞同他们的观点吗？

这个观点我个人不赞同。蜂蜜是蜜蜂🐝从开花植物的花中***的的花蜜在蜂巢中酿制而成的，同时也是我们生活中很好的一种天然滋补品，主要是由单糖类的葡萄糖和果糖构成，可以被人体直接吸收不需要经过各种酶的分解，对[_a***_]老人来说是更具有良好的作用。

蜂蜜在我们的生活中到处所见，在常温下，有两种不同的物理状态，即液态和晶体态。而液态的蜂蜜是蜜蜂从蜂巢中分离出来并同时保持着透明或半透的稠状液体，而经过放置一段时间尤其气温越低时，蜂蜜就会变成晶体状的结晶蜜，那么，蜂蜜到底对于我们有什么功效呢？蜂蜜的主要成分是糖类，为葡萄糖和果糖，占70％～80％，也含有丰富的维生素，以B族维生素最为丰富，可以为我们身体提供缺少的B族维生素。其次，含有丰富的矿物质，主要为钙，铁，镁，磷等，而矿物质参与人体新陈代谢。最后，蜂蜜中含有丰富的多的蛋白质，而蜂蜜中的蛋白质大多以胶体物质的方式而存在。

蜂蜜的功效，第一，改进血液成分，对心脑血管疾病有很好的***作用。第二，润肠通便的作用，早上空腹一杯温的蜂蜜水，对清洁肠道有很好的作用，尤其对于老年人和孕妇。第三，对肝脏有一定的保护作用，尤其对于脂肪肝的人来说，能起到一定的抑制作用。第四，改善失眠，蜂蜜水对于失眠的人来说，天天晚上一杯蜂蜜水，可以有助眠的作用。

除了以上介绍的蜂蜜的功效，其次还有美容的作用。蜂蜜黄瓜面膜可以改善肌肤的，有美白除皱的作用，还有蜂蜜牛奶面膜，蜂蜜珍珠粉面膜等等对于肌肤的不同问题都会有搭配改善的功效。另外，蜂蜜柠檬水也是美白可以常喝的饮料的很好替代品。

希望可以帮助到大家，谢谢

到此，以上就是小编对于养生营养饮食指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生营养饮食指南的3点解答对大家有用。