饮食营养搭配课程（饮食营养搭配食谱表）

本篇文章给大家谈谈饮食营养搭配课程，以及饮食营养搭配食谱表对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、幼儿饮食营养搭配食谱
• 2、儿童饮食营养搭配菜谱
• 3、每日营养食谱搭配

幼儿饮食营养搭配食谱

1、晚餐：川味烤鱼、土豆片烧鸡腿、清炒生菜、米饭、水果拼盘。以上就是幼儿园食谱表周一到周五的具体内容。每天食谱都会根据季节和幼儿们的需求定期调整，营养健康的饮食让孩子们茁壮成长。

2、主食多样，粗细搭配：主食提供能量，应包含米饭、面条、馒头、面包等，并搭配粗粮，如紫薯、燕麦、玉米等。荤素结合，均衡摄入：荤菜提供蛋白质，素菜提供维生素、纤维素，两者搭配，营养均衡。种类丰富，满足需求：每天提供多种蔬菜、水果，颜色多样，满足不同营养需求。

3、幼儿期是孩子成长发育的关键时期，对营养的需求量较大。因此，在孩子的日常饮食中，需要为他们提供营养均衡的食物，以满足他们的身体需要。以下是一些适合3到6岁幼儿的食谱大全，供家长参考。 番茄鸡蛋面材料：面条、番茄、鸡蛋、青菜、盐、生抽。做法：面条煮熟备用；番茄、青菜洗净切块；鸡蛋打散备用。

4、幼儿园带量食谱如下：星期一：早餐：热干面、热干面65克 、牛奶200毫升。中餐：米饭、西红柿炒蛋、大米65克、西红柿50克、鸡蛋30克。午点：巧克力饼干、20克。晚餐：米饭、花菜烧肉、大米65克、花菜60克、鲜肉25克、青菜20克 、鸡蛋10克、鲜肉丝25克。

儿童饮食营养搭配菜谱

1、红豆粥：将大米、红豆和水放入锅中煮沸，然后改小火慢慢煮1-2小时，加入少许盐，冷却后装入罐中，方便孩子携带到学校食用。 蛋饼加烤面包：将面包放入烤箱中烤热，然后在面包上打入一个鸡蛋，加入盐、胡椒粉等调料，放入锅中煎至熟透即可。

2、午餐：一）茭白肉丝－－素什锦 主菜：鲜肉．茭白．圆椒。副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳 （二）海带肉丝－－素什锦 主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。　副菜：西芹菜．西兰花．油面筋．水发肉皮 （三）韭芽猪肝丝－－素什锦 主菜：韭芽．猪肝．瘦肉。 副菜：茭白．油面筋．芦笋．黑木耳。

3、为6-12岁儿童准备的菜谱应该注重营养均衡、口味适中，并且考虑到孩子们对食物的偏好。

4、以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱： 番茄牛肉炖土豆：牛肉、番茄慢炖，加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼：鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质，搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。 排骨豆角炒饭：排骨提供蛋白质和钙质，豆角富含植物性蛋白质和多种维生素，搭配米饭提供能量和营养。

5、**菠菜炒鸡蛋**：菠菜富含铁元素和叶酸，对于预防贫血有积极作用。与鸡蛋一同炒食，简单快捷，是一道经典的家常菜，能够为孩子提供全面的营养。 **木耳炒白菜**：黑木耳含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于清理肠道。大***则是秋季时令蔬菜之一，两者结合，清淡爽口，适合作为晚餐的配菜。

每日营养食谱搭配

周一。早饭。全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐。蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭。八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二。早饭。煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞；中餐。白米饭、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖；晚饭。[_a***_]南瓜粥、草鱼蒸鸡蛋羹、素什锦。周三。早饭。

早餐：牛奶230ml、鸡蛋发糕（面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克）。

提供几套一周菜谱供你选择：第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。

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