骑单车健身锻炼,骑单车健身锻炼什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骑单车健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍骑单车健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 日常骑行，舒适性高的自行车有什么推荐吗？
2. 每天骑两次自行车，每次15分钟，能达到锻炼的效果吗？
3. 锻炼身体用什么自行车比较好？
4. 锻炼身体用什么自行车比较好？

日常骑行，舒适性高的自行车有什么推荐吗？

日常骑行是指城市刷街还是业余锻炼为主的运动自行车？另外选公路车还是山地车？个人以为，根据你当地运动或通勤路况而定就可以。一般市面常见的大品牌车子就可以，售后维修都很方便，价格也透明有参考。另外，公路和山地看个人喜好，无好坏之分。最后，运动自行车符合一分钱一分货规律，不差钱就高端的。当然，3000多的山地四五千的公路车也能满足你基本要求的。

推荐捷安特Escape系列平把公路车，原因如下：

平把公路车，即将正常公路车的弯把换成山地车使用的直把或小角度燕把，并将车架的角度向更多地向舒适性方面进行调整，轮径和公路自行车一样，都是700c。

这种自行车一般被用来进行城市通勤、休闲骑行，是我认为上下班、上下学以及日常代步的最佳车选。

平把公路车具有公路车的轻盈和速度，同时拥有山地车的易操控性和灵活性，使其在交通繁杂的城市中，获得更高的安全性。此外，平把公路车的骑行姿势不会像一般公路车那样过于前倾，长时间骑行也非常舒适。

我的出发点是你的膝盖，并不是自行车，毕竟健康比什么都重要。膝盖不好的话，确实有点难办，跟腿有关的活动都会受些许影响，估计医生也嘱咐了不少了吧，没人家专业就不叨吡了。

你这种情况就全当找个慢悠的运动项目活动活动膝盖好了，其它的也别多想，还是健康最重要。

我也骑过的最轻松的，对腿压迫最小的就是折叠车了。坐姿比较直立，腿部不需要承受太多身体的重量，轮子小蹬起来也很轻松，反正也不追求什么速度，骑累了还可以直接搭个车，走人！轻松愉快！

前两天我对象就是个例子，小女生因为腿部力量小又怕太阳晒啥的，基本不会骑着跑多远就是纯粹当个短途代步工具。所以就给她整了台大行P8，所谓的入门神车，我也头一次骑折叠，没想到还挺舒服，P8那个坐垫真是休闲车的神配件，坐惯了硬邦邦的还真是坐上去都不想下来了。我觉得跟你的要求挺合的，舒适还助恢复，所以推荐给你！

日常骑行包括短途游玩、买菜购物、上、下班通勤等内容，属休闲、适用骑行，应购买城市车、通勤车，其特点是:把立高、车座软、大，车重量相对较轻，并配装车前或车后装物篮。骑行时人体重量基本在车座上，身体前倾幅度小，舒适度高，最适合日常及短途骑行。建议购买日本产各种款式的通勤车，价格从几百元到几千元不等，可根据自己的经济状况挑选。

个人觉得骑自行车谈不上啥舒适性。第一，骑自行车必须是自己发力，动力的核心是自己的腿，膝盖部位相当于是机械的一个曲轴。曲轴不好了，是需要修理的。第二，自行车是在自然条件下骑行，免不了要经受风吹日晒雨淋，无舒适度可言。第三，自行车骑行首先必然要经历这疼那疼，***疼、腿疼、手臂疼、手腕疼、腰疼等各种疼，要经过一段时间的训练和适应才慢慢的不疼。第四，自行车和汽车一样的道理，一分钱一分货，要想骑得舒服一点，也就是骑着省力点的自行车都便宜不了。第五，要想骑着舒服，自行车得轻、体重得轻，轻就能省力舒服，舒服的骑行体验自然也就舒适。第六，当然啦，不论是什么型号、什么品牌、什么用途的自行车，首先动力是我们的两条腿，持续“供油”的是我们的心脏。因此只要我们的体力上去了，核心力量上去了，不论是在什么自然条件下，骑多远的路，骑什么样的车，无论是平路，还是上坡下坡都都舒适。第七，根据自己的身高选择合适的车架和轮径。

因此，根据以上七点，个人建议先考虑一辆5000左右的捷安特，车架和轮径到店咨询。

每天骑两次自行车，每次15分钟，能达到锻炼的效果吗？

15分钟达不到，你那是正常上下班的时间，如果要骑车锻炼，至少骑20公里左右。坚持一周两到三次，你15分钟的骑车距离，可以选择跑步或走路，这样就可以达到锻炼的目的了！

总比窝在床上打一天王者荣耀强很多 😄

锻炼效果看怎么定义了，有时候心情很重要，要树立起健康生活快乐锻炼的心态，而不是把锻炼当成负担或者例行公事，愁眉苦脸极其痛苦的去完成，没有必要。

饭后溜溜弯，跟朋友一起聊聊天，不知不觉也能锻炼。如果是要像健身爱好者那样的效果，就等找专业的方法和设备，有针对性的去锻炼了。

先每天15分钟的自行车骑行是否能达到锻炼效果，也是根据你的运动强度来定义的，如果你的骑行速度快，路面大多都是坡等路面，那运动强度肯定购，如果只是比较休闲的方式，且强度较低，可能更多的是有益身心。

还有一个简单的办法来测验自己是否能有一定的运动效率，就是看你自己的喘息，如果身体喘息较快，说明心率等一系列身体指标在上升肯定是有一定锻炼效果，反之可能没有那么大的锻炼效果。

骑自行车锻炼的好处还是比较多的 ：(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 (2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 (3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 (4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可***人体雌激素或雄激素的分泌，使性[_a***_]增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 (5)能益寿延年。

祝君锻炼愉快！

首先骑自行车锻炼身体肯定是有益的。但是如果你是想为了增加体质、或者减肥的话，这个时间有点短。

任何体育锻炼都是需要一个时间的，一般建议骑车30-40分钟左右，最多不能超过2个小时，专业骑车另外回事。因为骑车的前10-15分钟是开始一个预热过程，15分钟以后就是真正的有氧锻炼时间，就开始起到燃脂（减肥就是靠这个）的作用了。

锻炼身体用什么自行车比较好？

你好，感谢邀请，首先就自行车类型来说，如果锻炼身体的话建议购买山地车，山地车一般来说适合多种路况，很多喜欢骑行健身的朋友都喜欢山地车，我自己也是骑行爱好者，我平常上下班单程11公里，每天都是骑山地车来回，感觉很舒服，当然了，我也试过朋友的公路车，说实话，真轻，和他一起跑，我的挑三都跟本追不上他，不过到不平的路上或者土路，公路车就没有优势了，也是因为其对路况要求比较严格，所以很多以锻炼身体为目的的骑行朋友都是选择山地车，路况适应力强，当然了相对公路车重一些，要知道我们是锻炼身体的，重一点反而更好的去锻炼身体了的。

其次，确定了选那种类型，那么就要选择一下入手的品牌和价位了。

一般国内捷安特、美利达的品牌专卖店分布较多，车子质量也较好，售后服务也比较到位，我自己骑得挑战者300，之前骑得是勇士300和捷安特730，感觉都不错，我们这边专卖店老板都很热情，保养什么的都是负责到底的。还有一些像喜德盛、UCC、千里达的二线品牌也可以，只就目前来说除了喜德盛专卖店布局可以，其他的很多城市专卖店都没有，这样对后面车子的保养等问题带来很多不便。

至于价格，一般锻炼身体的话3000元以下就可以了，当然了，土豪可以不用考虑这个，3000元以下捷安特和美利达都有多款车型供选择，捷安特的atx777，美利达公爵600，甚至喜德盛品牌的***500，都是不错的选择，久经考验的车子，价位都在2000多。如果是不想投入太大的话，一千多的捷安特ATX660、美利达勇士500或者喜德盛英雄380等这些也是不错的选择。

最后，就是需要我们自己确定好，想要什么价位的、主要是做什么用的，需求知道了，车型也就好选择了。当然，如果真的买车，还是建议去专卖店进行购买，有保证，还能试着骑一骑，车子好不好，上手试一试，适合自己的才是做好的，希望能给你有所帮助。

1、自行车的种类多，价格跨度大。你购买自行车，关键还是你的预算是多少？如果你预算只有500块，那只能购买国内的杂牌菜车了，基本除了代步，没啥用途；如果你希望骑车运动、锻炼的话，基本要花费个1000~2000，购买美利达、捷安特等台湾的国际大牌车了。如果你是个不差钱的土豪，那就购买崔克、闪电、LOOK、BMC这些欧美进口车了。这些车的入门级产品也就是1万~3万之间。

2、一般城市里的普通人，多半喜欢骑山地车锻炼身体，周末还可以周边乡村游一下。因为山地车对路面的适应性好，带减震，车把宽，比较好操作，相对舒适一点。如果你喜欢山地车的话，建议入手美利达勇士、捷安特ATX660之类的车；也就1000多一点。

3、如果你是喜欢轻便，竞速的运动达人，可以购买入门级别的公路车。例如：美利达ride903、捷安特OCR3300。这类车也就2300左右，一般车重控制在9KG左右。适合喜欢竞速的入门级车友。

锻炼身体用什么自行车比较好？

你好，感谢邀请，首先就自行车类型来说，如果锻炼身体的话建议购买山地车，山地车一般来说适合多种路况，很多喜欢骑行健身的朋友都喜欢山地车，我自己也是骑行爱好者，我平常上下班单程11公里，每天都是骑山地车来回，感觉很舒服，当然了，我也试过朋友的公路车，说实话，真轻，和他一起跑，我的挑三都跟本追不上他，不过到不平的路上或者土路，公路车就没有优势了，也是因为其对路况要求比较严格，所以很多以锻炼身体为目的的骑行朋友都是选择山地车，路况适应力强，当然了相对公路车重一些，要知道我们是锻炼身体的，重一点反而更好的去锻炼身体了的。

其次，确定了选那种类型，那么就要选择一下入手的品牌和价位了。

一般国内捷安特、美利达的品牌专卖店分布较多，车子质量也较好，售后服务也比较到位，我自己骑得挑战者300，之前骑得是勇士300和捷安特730，感觉都不错，我们这边专卖店老板都很热情，保养什么的都是负责到底的。还有一些像喜德盛、UCC、千里达的二线品牌也可以，只就目前来说除了喜德盛专卖店布局可以，其他的很多城市专卖店都没有，这样对后面车子的保养等问题带来很多不便。

至于价格，一般锻炼身体的话3000元以下就可以了，当然了，土豪可以不用考虑这个，3000元以下捷安特和美利达都有多款车型供选择，捷安特的atx777，美利达公爵600，甚至喜德盛品牌的***500，都是不错的选择，久经考验的车子，价位都在2000多。如果是不想投入太大的话，一千多的捷安特ATX660、美利达勇士500或者喜德盛英雄380等这些也是不错的选择。

最后，就是需要我们自己确定好，想要什么价位的、主要是做什么用的，需求知道了，车型也就好选择了。当然，如果真的买车，还是建议去专卖店进行购买，有保证，还能试着骑一骑，车子好不好，上手试一试，适合自己的才是做好的，希望能给你有所帮助。

到此，以上就是小编对于骑单车健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于骑单车健身锻炼的4点解答对大家有用。