睡前瘦身健身锻炼,睡前瘦身健身锻炼有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前瘦身健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前瘦身健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上做什么运动容易减肥？
2. 每天晚上跟着keep做20分钟的hit和4分钟的tabata，这样的运动减肥够吗？
3. 晚上回家想锻炼，天又黑，怎么锻炼身体？

晚上做什么运动容易减肥？

我觉得晚饭后散散步，跳跳广场舞就能减肥。我妈一直保持这个习惯，三十多年体重没变过。

至于我嘛，我是个懒人，除非晚饭吃得太饱了，我才会跟我妈出去散散步，运动运动。除此之外，我晚上从来不运动。

我个人就***取晚上少吃饭的减肥方法。我有过一个月晚上都不吃饭的记录，其他两餐正常吃，晚上就吃个苹果，喝点水。虽然被我妈嘲笑了一个月，但那个月我瘦了8斤，我的目的达到了，我妈也就无话可说了。

后来，只要身体发胖了，我就坚持一段时间晚上少吃饭，很快体重就会降回来。我就用这样的减肥方法，近二十年体重都没变过。

以我经常的运动来说，不过具体以个人情况为主。我晚上一般是一根玉米。

运动过程是：先稍微拉伸，

1 热身跑步20分钟，去健身房之前一定要热身

2 器械部分：（这个具体根据自己练的，可以按照肩部，手臂，腰腹，臀腿）

开合跳3组30个一组

高抬腿3组30秒一组

双腿交替向前3组30秒一组

腿部拉伸的器械，都是三组，一组20个

3 蹦床一节课

4 动感单车一节课

我每天晚上坚持训练一个小时

1、扭***，每天至少三十分钟，就是单纯的扭，最好是配合上热烈的DJ音乐，有意识跟着节奏做就不会感觉太累

2、前后左右随便方向的甩手500下，自己喜欢怎么甩就怎么甩，当然最好的是甩手的时候能带动后背肌肉收紧的，这样效果好

3、快速踮脚，一般200下为一组，垫到后面能感觉到整条腿的紧张收缩

4、向后踢腿，最多一次做了500下，累成了狗，第二天腰特别疼。所以后来减量100—200个左右吧

其他运动看心情，想怎么动就怎么动

饮食控制碳水，少油少盐少辣椒不吃烧烤不吃零食，每天青菜、水果吃到饱饱哒

三个月下来瘦了22斤

减肥，要在一天的热量摄入与消耗之间形成热量差，也就是热量的摄入要小于热量的消耗。从这一点上来说，会解释许多的问题，比如：

饮食上，少吃一餐（早餐或晚餐）就会减肥吗？不一定，要取决于一天热量摄入的总量而不是少吃一餐

运动上，只要有运动就会有热量的消耗，而在运动时间的选择上并不是那么重要，所以，你可以根据自己的时间来安排运动。

运动的选择上，也并不是什么运动才容易减肥，而是在一定保持热量摄入的前提下，去选择运动来扩大消耗。当然运动的选择也要适合自己才行，如果难度过低时间过短，对于减肥起不到什么作用；如果难度过高，自己不能完成，也会让自己无法坚持而起不到减肥的作用。而同一运动方式，在经过一段时间以后，减肥效果也会降低。

所以，要运动减肥，首先要在饮食上有所控制，然后再去选择适合自己的运动去扩大热量的消耗，如果在白天没有时间运动，那么在晚上同样可以去运动。

但是，如果晚上运动还是要有所制约的，因为要处理好晚餐、运动与睡眠这三者的关系。为了不影响吃饭与睡觉这两件事，要把运动时间选择在两者之间各1小时之间的这个时间段来运动。

在运动方式的选择上，为了不至于影响到睡眠，运动的强度也不要过大。具体一些，以下动作或许会适合要减肥且在晚上运动的你来做，需要注意的是，同样的一组动作强度要因人而异，有运动基础的朋友会感觉动作简单强度低，而没有运动基础的朋友或许会感到难度大而强度高。所以，在具体的运动过程中，要根据自己的实际情况来做。如果感觉强度较高，可以通过减少动作次数或者增加休息时间的方式来做，但要注意保证动作的标准性。

我因为膝盖不好，不能跑步，我就一直坚持3个运动，有两年了，真的非常管用，一是饭后靠墙掂脚200个，因为刚吃完饭不能剧烈运动；二是下蹲30个，非常瘦腿；三是无绳跳绳500-1000个，跳绳的效果不用多说，真的超管用，就跟整容一样，当然前提饮食清淡，七分饱，胖友们，关注我，有问题可咨询我，两年瘦了30斤，一直没反弹。

每天晚上跟着keep做20分钟的hit和4分钟的tabata，这样的运动减肥够吗？

首先，看你多重，目标达到多少，打算减肥多少斤？

如果你想减五斤以下，可以的，每天20多分钟运动基本满足，配合饮食，下面的文字可以不看。

如果你想的是减10几二十斤以上，你想单纯靠这么点运动量，那就是，呵呵，不可能！！！

因为，我朋友用变态的tabata训练，每天40分钟加上1小时的篮球运动，半年下来也减了30斤左右！

其次，减肥只靠运动是不可能的！一定要结合科学的方法，和有效的监督！

饮食的吃法也是大有讲究，特别对于一个胖子来说，一下子大量强度的运动往往是三天打鱼两天晒网，很容易半途而废，反弹的更厉害。所以，这就要求你知道怎么吃，同时有人帮你提醒你监督你鼓励你。

最后，减肥也不是一蹴而就，总会遇到瓶颈期，更加需要有人的指导和自己的执行毅力。

好了，简单说到这里，有问题可以具体聊聊。谢谢邀请

晚上回家想锻炼，天又黑，怎么锻炼身体？

我的回答是:可以[_a***_]锻炼身体，因为我是农村人，有时候干农活晚上回到家会很晚很晚，但是它也阻止不了我锻炼身体的欲望，我就打开音乐，跟着音乐的节拍跳了起来，即使没有电灯天又黑，我也照样跳起舞蹈，锻炼锻炼身体，所以每天都坚持着，从来不间断。

只要想锻炼，在室内也可以，不一定非得到户外。

在室内有很多项目可以锻炼，如果你想锻炼腰腹，你可以选择晃呼啦圈，每天晃20到30分钟就行，你也可以做仰卧起坐，每天做30就行。有跑步机可以在室内跑步，没有跑步机可以做原地跑或原地跳都可以。另外，还可以做徒手深蹲，负重深蹲，锻炼臀部，使臀部紧翘。

我就是一直坚持在家锻炼10多年，每天晚上7点左右开始锻炼，锻炼30到40分钟，我主要做3项运动，首先晃呼啦圈15分钟，然后做原地跑15分钟，最后做100个负重深蹲，做完这些就会出一身汗，特别舒服，因为我这3项运动主要练腰和臀，我觉的一个女人最主要的就是腰臀比例，细腰丰臀，是非常令人羡慕的，所以我着重锻炼这2个地方，10多年，虽然不像健身明星那样明显，但是比同龄人要强好多倍，这就是运动带给我的自信。

只要你想运动，无论在哪，都可以，记住，动就比不动强，而且必须坚持，自律，当练到把运动当成习惯之后，你就成功了而且会带给你大大的意外惊喜！

只要主动想锻炼，晚上回家天黑，同样可以进行（下雨除外）。

简单的弯弯腰，踢踢褪，伸伸臂膀。然后适当来些俯卧撑，扩扩胸等都是不错的选择，注（运动结束后勿马上睡觉，好休息半小时后睡）。

我个人认为，不能在上班时间锻练，下班回到家，只要肯锻炼，随时随地可以锻炼，在不影响邻居休息，如果不想锻炼，给一个体育场地方，未必肯锻炼

纯属个人观点，说错请勿喷。

完全可以实现。举个例子，如果仅仅头脑中想象自己不停的挣钱（实际可能并没有），想象的非常逼真，长此以往能否达到真正的财务自由（数钱数到手抽筋）。曾经在网站上看过（网站名忘了）说那些坚持想象自己运动的人，长久之后真的减肥成功了。

你晚上回家想锻炼，天又黑，不必刻意营造黑暗的环境，真可谓天时地利人和。躺在床上，通过意识动一下自己每个想要训练的肌肉。这样的好处在于，肌肉会感受到你的关注而紧张达到细胞的高速运动，每晚坚持，久而久之一定能够达到你满意的效果！加油、共勉！

到此，以上就是小编对于睡前瘦身健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前瘦身健身锻炼的3点解答对大家有用。