健身锻炼改变自己,健身锻炼改变自己的心态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼改变自己的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼改变自己的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身运动能改变体质提高免疫力吗？
2. 长期不锻炼的人，一旦开启健身训练，身体会有什么改变？

健身运动能改变体质提高免疫力吗？

绝对能，以我本人自身经历回答你，我上学的时候不好好学习天天混日子，中专毕业后找不到好工作无奈只能去工厂做工，工厂做了三年，两周白班两周夜班，就这样做了三年，三年下来我的精神状态很差经常生病免疫力很差腰也不行了，因为我的岗位老是需要腰转来转去，后来自己也看不到希望，就想去学个技术，从表哥那知道健身教练很吃香又高大上，加上三年工厂下来我自己身体也很差，所以就去学健身教练了，在学校老师给调整体态，加上锻炼腰疼没几个月就好了，而且精神状态变得很好，像换了一个人，后来才知道体态很重要，有些腰痛腿痛背痛跟个人体态有很大关系，所以锻炼真的可以改变体质。纯手打望***纳谢谢

可以的，我身子瘦弱，以前很容易感冒，只有九十多斤，后来坚持健身，重了些，身体也变好了，这半年多来就前天搬家大出汗对着风口吹太久感冒了，但是一天不到自己就好了，换做在以前起码一个星期才能好，所以锻炼身体是有好处的。

本人今年53岁，在8年前抽烟，自从8年前戒烟后就开始了跑步健身，那时128斤，现在150斤，本人身高1.75米，跑步有时是早晨6点后，有时是晚上5点后，自从跑步后现在胃也好了，原来不能吃带茎的菜、带皮的水果，现在啥都能吃。原来饭量一两米一顿，现在3两米一顿。包括面部也有变化，不显老了。

绝对能！生命在于运动，运动能健身，更能改变健康状况，还能防病治病，通过坚持运动，，身体素质不断提高，身体强壮了，免疫力提高了，疾病离你远了，达到运动健身目地了，幸福离你很近了！

你好！科学的健身运动的确能改变人的体质，提高人的免疫力。这已经是人类在长期的生活实践中达成的共识。

生命在于运动吗？不过这种运动指的是正确运动，什么才是正确的运动呢？就是必须根据自己的体质选择适宜自己个性体质的运动的方式，运动的负荷时间，运动的频率，运动的强度，长期坚持健身运动能起到健身强体的作用，能起到抗病防病的能力，能起到改变体质和提高免疫力的作用，如果***取了不适合自己体质的运动方式，不适合自己体质的运动负荷时间，不适合自己体质的运动频率，不适合自己体质的做动强度不仅起不到改变体质和提高免疫力的作用，反而会抑制免疫系统的机能，甚至会促进淋巴细胞的凋零，降低人体的免疫能力。削弱人体健康的体质。

所以选择健身运动一定要选择适合自己体质的运动方式，适合自己体质的运动负荷时间，适合自己体质的运动频率，适合自己体质的运动强度，才能通过健身运动达到改变自己体质和提高自己免疫力的作用。

长期不锻炼的人，一旦开启健身训练，身体会有什么改变？

首先，刚开启健身锻炼的人，会感觉很疲惫没有健身经验跟体能基础的人，他们的肺活量、心脏强度都是比较差的，无论你选择有氧运动还是力量训练，身体都在适应期，无法适应高强度的训练，只能进行低强度的训练。

即便如此，你的身体也会觉得很疲惫，尤其刚训练后的那几天，你的全身肌肉酸疼感是很明显的。但是一旦坚持下来，大概半个月后你的身体适应度会提高，身体肌群开始被激活，酸疼感就会慢慢减少，对运动健身越来越适应。一段时间后，你不会那么***到力竭，或者体力不支，说明身体素质正在慢慢提高。我们需要做的是循序渐进，逐渐提高运动强度，从低强度慢慢过渡到中强度，才能让身体慢慢进步、蜕变。

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对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。我们跳广场舞快10年了，如果春节时间间隔几天不锻炼，再跳都有点浑身疼，气短的现像，只要坚持两天就好了。坚持锻炼能够减肥，还会让你的体重不变的情况下，人的体型会发生很大的变化。老公的好几个朋友都以为我是他的第二任老婆，因为我跳舞后，成功减肥20多斤，上衣从以前的xxl码变成了现在的m码，但也有跳舞没有减下来的，这可能要跟她跳舞的力度和个人的舞蹈要求有关。

长期不锻炼的人在开始健身的时候一定要循序渐进，科学锻炼，不要操之过急。坚持下去带给你的好处还是很多的

1身体肌肉增加，脂肪减少，身材越来越棒，穿啥衣服都好看。

2养成良好的生活饮食习惯，更加注重健康

3增强身体免疫力，抵抗力，心肺功能，提高运动能力，提升精神状态，延缓衰老

4增加自信，爱健身的人都很阳光，积极向上

5健身的时候可以忘掉烦心事，让你保持愉悦的心情，同时也可以是情绪发泄的一种方式

6健身可以让空余时间变得更充实，不再打游戏上网，培养自己顽强，不放弃的优秀品质，让生活变得更有意义

对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。

到此，以上就是小编对于健身锻炼改变自己的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼改变自己的2点解答对大家有用。