健身锻炼需不需要休息一下（健身需不需要休息期）

本篇文章给大家谈谈健身锻炼需不需要休息一下，以及健身需不需要休息期对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、健身需要合理的休息吗?
• 2、健美健身增肌锻炼后肌肉需要休息多久
• 3、正确的锻炼方法是不是锻炼一天、休息一天?
• 4、健身的话,一个星期要休息几天为宜,也可以不休息吗?
• 5、健身一般几天休息一次比较好?
• 6、锻炼身体是必须身体充分休息后才能再做运动吗?

健身需要合理的休息吗?

1、楼主，你好。要合理的休息，强烈建议，48小时锻炼一次为适宜，我相信你在坚持天天锻炼2周后，你会出现肌肉损伤，关节损伤的病症。除了腹肌以外其他的大块肌肉都需要至少36—48小时的休息时间，不然早晚伤肌劳损。

2、中午吃完午饭，休息一会，然后晚上12点之前睡觉，早上7点起床，这是比较合理的作息时间，不要熬夜。

3、健身一般推荐 每周休息1-3天 都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。休息日的必要性 健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。

4、适当休息在健身期间是非常重要的，原因如下：防止过度训练：过度训练是指肌肉和神经系统在没有足够恢复时间的情况下进行重复或过度的锻炼。这可能导致疲劳、肌肉损伤、关节疼痛和免疫系统抑制等问题。

健美健身增肌锻炼后肌肉需要休息多久

1、这三处肌肉所处面积较大，在今天锻炼过后，则需休息48-72小时以上，才可继续锻炼。休息48小时 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。

2、一般的肌肉休息时间是24小时，个别肌肉是48小时，就是说要间隔1天或2天以上，肌肉在锻炼后要得到充分的休息才能够很好的发育。

3、进行健美锻炼时，肌肉需要休息48小时，二至三天一次算正常。注意每次同一部位安排动作不宜过多，累加时间不宜过长。一般是同一部位二至三天一次，每次每个部位只安排一种动作，每个动作做四至六组，每组8至十二个。

4、如果目的是增肌健美身材，那么同一个部位下次再练一般需要间隔一天，因为肌肉不是在锻炼的时候增大的，而是在休息的时候，所以需要足够的时间得以休养生息。

正确的锻炼方法是不是锻炼一天、休息一天?

1、年轻的锻炼者或体质良好的锻炼者，可以锻炼两天休息一天，或者锻炼三天休息一天；年龄大的锻炼者或体质弱的锻炼者，建议锻炼一天，休息一天。

2、这个是从多方面看得！没有什么正确不正确！建议不要隔天练，每天练一个部位！比方说今天练腿了明天就练胸，后天练背。

3、锻炼一天休息一天才是正确的。按照科学的肌肉锻炼计划，应是一周锻炼三次，其余时间应该注重营养和休息。

4、对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼***，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。

健身的话,一个星期要休息几天为宜,也可以不休息吗?

1、一周健身2-3次较为合理。不休息，对身体负担过重，休息不足，可能会起到负效果。

2、健身一般推荐 每周休息1-3天 都是可以的，根据每个人的恢复能力、生活节奏、训练水平等来进行合理调节。休息日的必要性 健身训练是为了破坏肌纤维，修复和增大肌纤维则是在补充足够蛋白质后的休息时间。

3、健身训练需要休息日，一周可以***训练3~5天为最佳，一个月进行训练，15天到20天的时间，这样能够达到一个很好的健身状态。

4、不管怎么练，至少要有一天时间让身体充分的休息。还有每次健身时间不宜过长，如果是去健身房的话，练器械时间不宜超过1个半小时，因为时间太长的锻炼会分解肌肉组织。有氧运动根据个人情况，一般在40分钟到一个小时为宜。

5、一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。

健身一般几天休息一次比较好?

锻炼一周中休息一天就可以了。俄亥俄州立大学运动医学中心运动心理学系主任詹妮弗·卡特博士认为，无论多么热爱运动，都应该每周至少休息一天。

一般建议是锻炼五天休息两天 或者锻炼四天休息三天。可以不休息，不过这对肌肉不太好，容易让肌肉一直处于紧绷的情况。

所以，至少一周要休1~2天，给自己放两天***去外边走走！这样一来，你才能储蓄更多的能量，健身之路才能走得长远。健身休息怎么安排 一般来说，健身不可过量，要学会适当休息。

入门者2天一练即可，坚持一段时间后，身体耐力提高了，力量也上升后，就改为练三天歇一天。也有高手是全身各部位连续5天练完再歇一天的。后续就要看自己制定的锻炼***了，根据自己的体能和喜好。

锻炼身体是必须身体充分休息后才能再做运动吗?

大的肌群每次锻炼完要休息72小时以上，比如大腿的肌肉，后背的肌肉，和胸部的肌肉，也包括腹部。小一点的也要休息48小时以上，比如胳膊的二头肌。再有一些休息24个小时就可以，比如小臂和腿肚子。

展开全部 要减肥锻炼不要停，才半个小时可以坚持做完的。做完再休息。

身体疲倦时坚持健身还是休息1 在身体感觉到疲劳的时候最好应该多休息，因为只有多休息才能够有助于体力的恢复，并且不建议继续做运动。

首先，要让酸疼的肌肉休息锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。

运动前进行准备活动是必须的。同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。 运动后首先需要的是身体的放松 ，比如躺在海棉垫或藤垫上休息片刻。

然后是合理地补充营养。长时间[_a***_]之后会消耗人体内大量的能量，因此必须摄入足够的营养物质来补充能量，调节生理功能，这也是缓解运动性疲劳的重要手段。在饮食中，我们最好选择营养均衡、碳水化合物充足而且富含蛋白质的饭菜。

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