健康养生保健小动作（100个养生小动作）

今天给各位分享健康养生保健小动作的知识，其中也会对100个养生小动作进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、小动作大健康的目录
• 2、一个小动作,男人补肾,女人瘦腿,简单易学!
• 3、有益健康的小动作您做了吗?

小动作大健康的目录

总的来说，《健身小动作收获大健康》这本书为忙碌的人们提供了一些简单实用的健身知识。通过这些知识，读者可以在较短的时间内获得最大的健康收益。无论是在家中、办公室还是户外，只要遵循这些健身方法，就能享受到健康的生活方式。

从上向下10次。上述3个动作可同时做。咽唾液 唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。

轻揉耳廓一分钟：用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

一个小动作,男人补肾,女人瘦腿,简单易学!

1、踮脚尖有助瘦腿 当我们踮起脚尖时，小腿后部的肌肉收缩所挤压出的血液量，能够促使、加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。所以说，踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。有益心肺健康 踮脚尖，能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。

2、其实还有一个更好的方法，就是多踮脚，这样有助于补肾壮阳，从而提高性功能，尤其是小便的时候。此外，对于患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性来说，排尿时踮起脚尖可以使排尿更加顺畅。从中医的角度来说，前列腺疾病多是因为中气不足，导致小便不尽。踮脚小便时，可以改善中气，小便会愉快很多。

3、甚至科学家建议，男人约会前先去练健身，因为男人体 内的睾丸激素含量会在举重练习后的48小时内达到高峰。运动本身对于男人而言就是一种***剂，所以，在这个容易引起男人误会的场合，女人们一定要表达清楚自己的想法喔，当然，如果你真的想***帅哥，那是另外一回事。

4、散步，一个简简单单小动作，却是夫妻保持亲密感的最好打开方式。因为，在这个过程中，会让彼此感觉是在一起浪漫地“白头偕老”。

5、一个男人学习女人动作的原因可能是他对那个女人有好感。他留意她的一举一动，甚至模仿她的小动作来吸引她的注意。 另一个原因是，这个男人可能希望吸引那个女人的注意力。他通过模仿女人的动作，让其他人注意到，并可能将这种注意传递给那个女人。

有益健康的小动作您做了吗?

小动作之一：打哈欠 打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。

小动作之四：深呼吸 深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能 *** 肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。

打哈欠，有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。伸懒腰。可疏通颈部血管，缓解疲劳。扩胸。可增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。深呼吸。可增加肺的通气和换气量，促进全身各系统充分发挥功能。打喷嚏。爽快地打几个喷嚏，可以使人精神振奋。

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