大叔养生保健***肚子***（***肚子***手法）

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本文目录一览：

• 1、做肚子视频手法教程
• 2、如何按摩肚子减肥视频
• 3、腹部按摩能够起到养生的作用,具体要如何按摩最好?要按摩多久?

做肚子***手法教程

准备阶段：首先，确定***的目标受众，是面向一般公众还是特定人群（如孕妇、术后患者等）。根据受众需求，准备相应的***油、毛巾等***工具。选择一个安静、整洁的拍摄环境，并确保光线充足。

瘦肚子的健身操教程如下：全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。

做肚子***手法教程请点击网页链接 ***侧腹部，***肠子蠕动 动作要领：双手叉腰（大拇指在后、其他四指在前），用10指的指腹以捏揉的方式***侧腹部。以相同的韵律***20次，能够有效***肠子的蠕动与活性，帮助排便。

男士做肚子的教程如下：空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。做法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高。同时左腿屈膝，朝胸前运动。

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿 步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

腹直肌修复手法教程如下：步骤首先取仰卧，将腰带解开，进行放松。步骤随后将右手放在肚脐周围，左手放在胸部。步骤进行腹式呼吸，在吸气时扩张腹部，呼气时收缩腹部，保持胸腔不动。

如何***肚子减肥***

大范围打圈：动作：将手放在肚子上，另外一只手按在上方，围绕肚脐，在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针***10次。用力应该均匀适中，以有轻微压迫感为宜。

如何***减肚子大范围打圈将手放在肚子上，另外一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针***10次。用力应该均匀适中，以有轻微压迫感为宜。

轻拍腹部减肥第一步：手指自然放松张开，轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次。第二步：大拇指往手心内收，其余四指握空拳，轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次。

减肚子的穴位穴位关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。穴位气海穴腹部正中线肚脐以下大约5寸处。

腹部***能够起到养生的作用,具体要如何***最好?要***多久?

仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向***腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进肠胃蠕动，保持大便通畅；可以在起床后排空小便，喝一些凉开水。

所以说正确的腹部***可以起到养生保健的功效，但是腹部***的手法十分的有讲究。在***的过程之中，一定要注意***用合适的方法。在晚上睡觉前30分钟的时候，大家可以平躺在床上，让自己的四肢尽可能的舒展。

每天坚持***，可以起到***治疗溃疡，因为胃溃疡和胃酸分泌过多有一定的关系，经常***可以起到调节作用。

按顺时针方向绕脐揉摩腹部100~200次，腹部移动也按顺时针方向进行。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然。关键是要循序渐进、持之以恒。

揉腹对于养生好处多多，经常揉腹有利于消除小肚子，去肝火，调节五脏六腑的平衡，能起到很好的促进作用。记得小时候，每次吃多了积食，奶奶就会用热毛巾跟我揉腹。三五分钟下来，肚子就会舒服很多。

仰卧于床上，两腿上举，膝关节伸直并尽力靠近躯干，同时吸气。然后两腿慢慢放下，同时唿气。如此反复，直至大汗淋漓时，效果好。

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