cysgjj 发布于2024-10-12 00:52:21 饮食营养 6 次
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增重期间,要控制饮食和摄入的卡路里量以获得体重增加,但是水果是非常重要的营养来源,因此可以在增重期间适量食用水果。水果富含维生素、矿物质和纤维素,可以帮助维持身体健康。
一些高热量和高碳水化合物的水果如香蕉、葡萄、西瓜等,是在增重期间增加卡路里和碳水化合物摄入的良好选择。 同时,吃一些含有丰富抗氧化剂的水果如莓子、柑橘类水果和热带水果,可以帮助身体应对训练和日常生活中的压力。
然而,水果也含有天然糖分,若过度食用,可能会导致摄入过多的糖分,增加卡路里摄入并导致体重上升。因此,在增重期间食用水果时,需要注意控制摄入量并坚持适度平衡的饮食习惯。
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