清淡营养低蛋白饮食,清淡营养低蛋白饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡营养低蛋白饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍清淡营养低蛋白饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 清淡的食物有哪些？
2. 蛋白尿吃什么食物好？
3. 高蛋白低脂肪的食物有哪些？

清淡的食物有哪些？

清淡的食物主要是一些富含优质蛋白，低热量，低脂肪的食物，比如说胡萝卜，西红柿，鱼，鸡蛋，鸡肉，虾，排骨等。

还有有鸡蛋羹，小米粥，山药等，还有藕粉，米汤，蛋汤等流质的食物等

蛋白尿吃什么食物好？

蛋白尿首先要知道是为什么出现的蛋白尿，因为某些疾病会导致肾脏过滤功能下降，原来大分子的蛋白质能够被肾脏重新吸收的，但是因为过滤功能下降，肾脏就把大分子蛋白质排出来了。痛风，糖尿病，高血压导尿管都会导致蛋白尿。

很多人会说如果出现蛋白尿一定要控制蛋白质的摄入，应该如何更好的而控制呢？营养师跟大家聊一下这个专业话题：

我们每天都需要一定量的蛋白质来维持生命的基本活动，每人每天需要蛋白质的量为1kg体重/1g，***设一个60kg的人每天需要蛋白质的量就是60g（不分男女）。如果你出现了蛋白尿，应该根据病情适当减少蛋白质的摄入量，每公斤体重0.8~0.6g就看可以了，应该选择优质蛋白质为主，鱼肉、蛋类、奶类等食物。在整个饮食结构中尽量做到清淡少盐，根据具体的疾病进行一日三餐的合理安排。

营养总结：蛋白尿一定需要优质蛋白质，每天0.8~0.6g，你学会了吗？

尿蛋白高的患者不宜食用，含钾高的食物和高蛋白的摄入。但是尿蛋白的患者也不能完全不摄入蛋白质，要吃一些优质蛋白来满足身体所需，比如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉等。并且要补充一些高钙食物，比如海带、虾皮芝、麻酱。可以选择每天喝一些玉米须水，具有利尿的效果，适合肾脏疾病类尿蛋白患者。尿蛋白人群，应多吃蔬菜水果西瓜、苹果、洋葱、大***，都是很好的选择。如上述。

蛋白尿是肾病的典型表现之一，主要表现为尿中泡沫增多，泡沫像啤酒一样小而密，并且泡沫长时间不易消散。导致蛋白尿的原因很多，要分清不同的原因导致的不同类型的蛋白尿。

这种蛋白尿一般发生在剧烈运动后或发热过程中，过度寒冷、高温作业、精神紧张等交感神经高度兴奋等状态，原因去除后，蛋白尿即可消失。这部分的蛋白尿患者注意饮食清淡，多喝水，保持正常的饮食就可以。

***性蛋白尿是指卧位时尿蛋白阴性，直立走动或站立时尿蛋白阳性。多见于比较瘦的青少年，大部分都属于生理性的，可自愈，也不影响肾功能，不需要治疗。所以这部分蛋白尿患者饮食也没有什么禁忌，只要保持健康的饮食就可以。

蛋白尿持续存在，尿中蛋白含量较多，主要见于各种肾小球、肾小管间质疾病、遗传性肾病、肾血管疾病和其他肾脏病。

适当减少高蛋白食物

大量蛋白尿患者，往往处于肾小球损伤严重期，滤过膜通透性增加，吃太多高蛋白饮食，漏出的也多，无疑会加重尿蛋白的情况。所以并不是尿蛋白越多，吃高蛋白的食物就越多。而是应该的适当减少高蛋白食物的摄入量，选择含优质蛋白的食物。比如肉、蛋、奶、豆类及这四类食物作为主要原料的制品，都可以选择。但摄入量要控制好。原则上尿蛋白越多，摄入量越少，如果有低蛋白血症，可以考虑适当加量。

高盐食物要谨慎吃

摄入过多的盐会进一步加重肾负担，会加重水肿。每天摄入的盐含量在2-3克即可，还应减少咸菜、火腿这类高盐食物的摄入.

高蛋白低脂肪的食物有哪些？

我们常见的高蛋白质的食物就是蛋、奶、肉、鱼虾和豆腐。

但是，这些高蛋白质的食物中有些脂肪的含量却很高，比如瘦猪肉、马鲛鱼等，蛋白质含量高，脂肪的含量也不低。

精中求精，我们常见的高蛋白质低脂肪的食物有：

鸡蛋是物美价廉的优质蛋白质的来源。

1个中等大小的鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克。

其实鸡蛋黄里的蛋白质含量要比鸡蛋清里蛋白质的含量更高。但是，鸡蛋中的脂肪主要含在鸡蛋黄中。所以，相比较之下，鸡蛋清就是更是高蛋白低脂肪的食物。

牛奶同样是优质蛋白质的来源，但是全脂牛奶中的脂肪含量也不低。

脱脂牛奶就解决了这个问题，脱去脂肪，保留了蛋白质，也降低了牛奶的热量。

但是，需要注意的是，牛奶在脱去脂肪的同时也脱去了很多其他的营养。

脱脂牛奶的营养是远远不如全脂牛奶的。

【啦啦啦，我是阿雯】

正好入夏了，研究一下减肥，高蛋白食物还是有很多的：

第1类 鱼虾[心]

第2类 家禽类，鸡胸肉[心]

第3类 家畜类，牛肉，[_a***_]，猪里脊[心]

第四类 鸡蛋白，牛奶，豆浆[心]

性价比最高的是鸡胸肉，最好的是虾肉[赞]

最后提醒一下，高蛋白低脂肪食品是可以***减肥，但是结合烹饪做法，高糖🍬还是会影响减肥效果，管住嘴迈开腿加油💪

现在高蛋白低脂肪的饮食方式备受推崇，因为它不仅有助于减肥、保持身材，对于很多慢***来说，也有非常好的调理控制作用。

今天就来给大家推荐3种高蛋白低脂肪的食物，可以在日常饮食中适量多吃一点。

1、性价比之王——鸡胸肉

每100克的鸡胸肉大概含有蛋白质24.6克，而脂肪含量仅有1.9克，妥妥的是优质蛋白类食物。很多健身人群的首选就是鸡胸肉，因为它蛋白质含量高，脂肪低，而且鸡胸肉也很便宜，做起来又非常方便，当之无愧的性价比之王。

2、植物蛋白之王——大豆

每100克的大豆中含有35克的蛋白质，这个数据是远远高于很多肉类的。所以，大豆有着“植物肉”的美称，对于吃素的人来说，是非常好的蛋白质来源。而100克大豆中约含有16克的脂肪，这个指数是比较高的，但是大豆中有绝大多数都是不饱和脂肪酸，而且大豆富含磷脂，不含胆固醇，对人体是非常好的。

3、海中圣品——虾米

每100的虾米中含有蛋白质43.7克，是蛋奶制品的几十倍，当之无愧的高蛋白食物，而虾米的脂肪仅有2.6克，脂肪含量是比较低的。虾米不仅可以用来做汤、炒菜，还能调味、当小零食。无论是在日常生活中还是减脂期间，虾米都是非常好的一个选择，可以在家中常备。

以上就是三种比较优质的高蛋白低脂肪食物，希望能够给大家一些参考。

减肥期间足够的蛋白质摄入有利于保持足够的肌肉含量，维持基础代谢率，有利于持续的减脂。足够的蛋白质有利于在进行力量训练的时候促进肌肉的合成，对于提升基础代谢，增加瘦体重有很大的帮助。

在选择蛋白质的时候以低脂的动物蛋白为最佳选择。适合减脂期间摄入的低脂高蛋白食物有

鸡胸。每100克鸡胸，蛋白质高达19.4克，脂肪含量5克。而且鸡胸价格比较便宜，是大部分减肥人士，健身人士的肉类首选。

鸡蛋白。100克鸡蛋白，蛋白质含量11.6克，脂肪含量0.1克，热量仅60千卡。每天多吃几个蛋白，不仅摄入热量少，蛋白质含量高，也是超级省钱。

虾。100克热量84千卡，脂肪含量0.5克，蛋白质含量18.3克。比鸡胸更好，但是比较贵，不宜经常食用。

冻豆腐。100克，脂肪含量3.7克，热量81千卡，蛋白质含量8.1克。血糖生成指数很低，非常适合减肥期间食用。

高蛋白低脂肪的食物有哪些？大家好，我是农民老阿姨。很高兴能回答您的问题。高蛋白低脂肪的食物有四大类:

第一类:肉类①牛肉、②鸡胸肉、③鱼肉、

第二类:蛋类如图

第三类:豆类①红豆、②大豆、③蚕豆、④绿豆、⑤豌豆、⑥赤豆、⑦黑豆

第四类:谷物类①大米、②小麦、③玉米、④小米、⑤荞麦、⑥燕麦、⑦黑米、⑧高粱、⑨大枣、红薯、莲子、百合、

下面分享一款高蛋白低脂肪的黑芝麻丸:

一、原料:黑芝麻、黑豆、黑大米、蜂蜜

二、制作过程:①将原料洗干净去除杂质。如图

②、分别把原料上锅蒸45分钟。如图。

③、分别把原料炒干水分，炒香。

到此，以上就是小编对于清淡营养低蛋白饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡营养低蛋白饮食的3点解答对大家有用。