cysgjj 发布于2024-10-11 18:14:34 饮食营养 6 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于产妇的饮食营养搭配的问题,于是小编就整理了4个相关介绍产妇的饮食营养搭配的解答,让我们一起看看吧。
坐月子是每个孕妈特别重要的阶段,首先第一周需要吃代谢排毒的月子餐,有助于恶露的排出,主要以清淡的食物为主。等到第二周开始就可以增加一些有营养的汤有助于下奶、滋阴补血的食物,哺乳期间不能吃辛辣***性的食物,要补充大量的营养,同时还要补充足够的微量元素。
坐月子是每个孕妈特别重要的阶段,首先第一周需要吃代谢排毒的月子餐,有助于恶露的排出,主要以清淡的食物为主。等到第二周开始就可以增加一些有营养的汤有助于下奶、滋阴补血的食物,哺乳期间不能吃辛辣***性的食物,要补充大量的营养,同时还要补充足够的微量元素。
产妇坐月子可以吃什么?
产妇坐月子可以吃什么并没有统一规定,饮食上总的原则是食物多样化,保证牛奶的摄入量,增加肉蛋类食品的摄入量,适量补充豆类及制品、谷类、新鲜蔬菜和水果,以达到合理膳食均衡营养的目的。
自胎盘娩出到全身器官(除乳房外)恢复至妊娠前状态,一般需要经历6~8周的时间,这段恢复期称为产褥期,即所谓的坐月子。产妇分娩后,体力消耗较大,还要哺育新生儿,需要大量摄取营养素补充怀孕及分娩时的消耗以利于***官恢复、分泌乳汁,从而保证母子健康。我国居民的风俗中,产后即给产妇食用鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、鸡汤、鱼汤和肉汤、芝麻等食品,刚好符合哺乳期的营养原则,在合理安排下可以满足产褥期妇女的营养需要。产褥期还应注意多饮汤水,例如鸡汤、鱼汤、肉汤等,不仅味道鲜美能够***胃液分泌,改善产妇食欲,帮助消化,促进乳汁的分泌,而且汤水中也含有多种可溶性氨基酸、维生素、矿物质等营养成分可补充营养。用豆类、花生等加上各种肉类(如猪腿或排骨)煮成汤,比如鲫鱼红豆汤、花生莲藕排骨汤等有助于乳汁分泌。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核
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我是八零年生下第一个儿子的农村人。那个时候经济逐步发展好起来,物质也逐步丰富起来。丈夫的民办教师生活补贴,每个月也涨到了几十元。但我们家在农村属于比较贫困的家庭,我坐月子也没有什么好东西吃。
那个时候适逢生产队把池塘放干,生产队长特地多给十多斤大鲤鱼。因为鱼营养价值高,很适应坐月子的女人补身子。而且鲤鱼放在水缸里容易活,可慢慢㓥来吃。当时猪肉在农贸市场上有得卖了,不用肉票可买到猪肉了。
我第一次坐月子,生的是胖儿子。全家都很高兴,婆婆更是把我关怀得我心里暖暖的,甜甜的。早上,婆婆煎两个荷包蛋,煮一大碗面条。中午㓥一条大鲤鱼,把鱼肉挑给我吃,半小碗青菜,一大碗白米饭。晚上,有时㓥只行鸡,有时买只猪脚与木瓜,红枣,花生一起屯好端给我吃。我们贫困的家庭,坐月子就是吃这些农村常见的东西。好在我的胃口较好,吃的也比较多,我的身子恢复得较快,也没落下月子病。我算是***的,我开朗知足了。
产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。
1.鸡蛋:鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,[_a***_]产妇食用。尤其是含有的脂肪易被吸收,有助于新妈咪恢复体力,维护神经系统的健康,减少抑郁情绪。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20——30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4——6个鸡蛋。最好分为两餐吃。
2.红糖:由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖是粗制糖,能提供丰富的营养,性温和,可以健脾暖胃、益气养血,活血化瘀,能够帮助产妇补血、散寒和补充热量,这些对产妇都特别有用。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。
3.汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,而且味道鲜美可***胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要丰富得多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。
3.小米和紫糯米粥:小米是传统的滋补食物,其中富含维生素B1、B2,膳食纤维素含量也很高。能够帮助产妇恢复体力,***肠蠕动,增进食欲。但是专家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
等等..
到此,以上就是小编对于产妇的饮食营养搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于产妇的饮食营养搭配的4点解答对大家有用。
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