脸部经络养生保健操（脸部经络养生保健操***教程）

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本文目录一览：

• 1、15节拍经络养生操
• 2、你知道有哪些经络保健操吗?
• 3、十二经络操手指养生保健操,感兴趣的朋友跟着视频练习一下

15节拍经络养生操

1、拍经络养生操：第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。

2、第二节下蹲运动包括高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲，是全身有氧养生运动。要领是上身直立，双手向前伸直，双腿弯曲向下蹲，然后起立。每个动作做2-4个8呼，每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。下蹲运动可以活跃全身经络中的气血，增强身体活力。

3、养生之道，十六宜操练，各有所益，以养身、养心。其一，发宜多梳。每日梳头，木梳为佳，疏通头部经络，防止脱发、早白。其二，面宜多擦。轻轻擦或拍打面部，每处1-2分钟，每日2-3次。面部经络畅通，美容效果显著。其三，目宜常运。眼球转动，速度均匀，每个方向做2-4个节拍。

你知道有哪些经络保健操吗?

绿谷五春经络操是中医养生的一大秘籍，主要分为五节，每一节都有针对性的经脉和作用。下面是详细的操作方法和要领：第一节腹部运动包括腹式呼吸和拍小腹两个动作。腹式呼吸要领是用肚子呼吸，吸气时肚鼓，呼气时肚瘪，以鼻呼吸或口呼吸皆可。

今天为大家介绍一套简单的腿部经络保健操，它能迅速检测并改善身体健康。这套操非常易于学习，适合各种场合，如坐着、躺着或趴着，但不宜站立进行。它特别适合那些喜欢简单运动的人和不适宜剧烈运动的中老年人。

经络养生保健操 起势 双脚分开，与肩同宽，未改微微弯曲，两手自然下坠，放松胯部，养神闭目，下面的每节都中基本要领。

拍经络养生操：穴位按摩 合谷穴 合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次，每次10分钟。

知道答主 回答量：112 ***纳率：50% 帮助的人：31万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 中医 经络 养生 操，是根据传统中 医学 经络理论编创的养生 体操 ，讲究宁神调息，气沉丹田，活动舒缓，达到强身 健体 、疏通筋络而延年益寿的功效。

十二经络操手指养生保健操,感兴趣的朋友跟着***练习一下

双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，一屈一伸为一次，反复做十二次。两手握拳，突然放开，十指伸直，保持两秒钟后继续握拳，再迅速伸直。一握一放为一次，反复做十二次。

【丑时熟睡保肝脏】时辰时间对应经络 丑时01：00-03：00肝经 人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。

眼眶部***：双手食指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及食指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。

中医 经络 养生 操，是根据传统中 医学 经络理论编创的养生 体操 ，讲究宁神调息，气沉丹田，活动舒缓，达到强身 健体 、疏通筋络而延年益寿的功效。下面是我为大家整理的 经络养生 保健 操资料，希望对大家有帮助。

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