养生保健仙人揉腹法（仙人揉腹保健法***）

本篇文章给大家谈谈养生保健仙人揉腹法，以及仙人揉腹保健法视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、仙人揉腹正确方法
• 2、仙人揉腹和八卦揉腹哪个好
• 3、仙人揉腹术的功效与作用
• 4、延年九转法简介
• 5、彭鑫谈内壮健康法图书目录

仙人揉腹正确方法

第一步：按揉心下 双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下。第二步：按中侧回 两手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按返回到心窝下，记为1次，这个动作做21次。

要了解揉腹部的正确方法，可以尝试摩丹田，也称仙人揉腹法。首先，仰卧在床上，保持房间温暖，脱去腹部衣物，确保舒适。双手搓热后，左手用中指或食指、中指、无名指轻点会阴穴，右手开始顺时针摩腹81圈，完成后换手，逆时针摩腹同样81圈，这样算做一遍。

第五式：左手绕脐腹按摩 以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。第六式：推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

预备式、心窝***（顺逆各21次）、腹中线推按（21次）、两侧绕脐***（各21次），以及胸腹推按和盘坐摇转，每一环都精心设计，旨在激活内在生机。每日分早、中、晚三课，但孕妇需特别注意，此法并不适合孕期保健。

仙人揉腹和八卦揉腹哪个好

仙人揉腹和八卦揉腹都是很好的腹部***方法，它们各有特点，适合不同的人群和需求。仙人揉腹法是一种全面的腹部***方法，它不仅可以帮助消化，还可以调理五脏六腑，促进气血循环，对身体健康有很多益处。此法是通过***腹部，***内脏，调整内脏功能，使内脏气血运行通畅，达到保健养生的目的。

都是疏通经络的手法，都好。八卦揉腹法是以肚脐为中心，离卦位为肚脐上部，坎卦位为肚脐下部等，根据个人体质不同一般2-3月为一疗程。仙人揉腹法是睡前起床前进行，可全面的打通中、下二焦，连通整个腹部的经络，健身效果非凡。

仙人揉腹术通过一系列手法***揉捏腹部，达到养生保健的效果。仙人揉腹术可以促进五脏六腑的气血循环，能改善便秘、胃下垂、疝气等脏腑病症。坚持揉腹还能消除积存在腹部的脂肪，有助于减肥，对高血压、糖尿病和冠心病也有一定的疗效。

仙人揉腹术的功效与作用

延年九转法的核心在于其独特的***手法。通过转动***腹部，可以达到调整身体阴阳平衡、促进气血流通、增强脏腑功能的效果。每一转都包含着深刻的阴阳五行理论，通过动静结合的方式，激发身体的自我修复能力，增强体质，达到养生保健的目的。在全图说中，详细描绘了九种不同转法的步骤与效果。

仙人揉腹法并非仅仅是简单的***，而是通过打通腹部经络，使五脏六腑得以和谐运作。中医认为，腹部为内脏之府，揉腹如同疏通生命之源，增强五脏功能。而现代医学也证实，它能提高消化功能，预防疾病，甚至***减肥，减轻大脑疲劳，对身心健康大有裨益。

从现代医学的角度来看，揉腹能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔***方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的.实践表明，这种“揉腹”的方法非常神妙，操作简便，又治大病。

延年九转法简介

延年九转法，又名九转延年法、仙人揉腹，是清·方开所著的气功***著作。此法特色在于转摩腹脘，包含九种方法，每一种都附有图与图解。全图说中指出，摩腹之法以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，能够发其生机，神其变化。

第九式：坐盘，两手握固分按两膝上，足趾勾曲。胸肩摇转，左右各21次。摩腹时，应静心平躺于席，手指轻摩缓动，完成一至八式为一度，每日可做7度。清晨、中午、睡前各做一次，每日三次为常。初时一次3度，3日后一次5度，再3日后一次7度。无论忙碌，不可间断。

可在前八法连做7遍后，做本法上体摇转，也可以在第八法后做上体摇转，从第一法到第九法连做3～5遍。第一法至第八法，可***用任何姿势，坐、站、卧均可，但本法必须坐着做，盘坐或端坐摇转。

今得扑之冉老先生保藏的延年九转法，每天早晚定心闭目，调息守中，按照方法习练，没过两月，失眠症不见了。每天晚上习练完后，竟能整夜酣睡，第二天精神爽朗，走几十里路，脚上也不觉累，很有劲。于是将此法让儿子抄录几本，传给平常相识的患虚劳病，以及停进饮食的人，都病愈了。

延年九转法，又名九转延年法、仙人揉腹。气功***著作。清·方开撰。此法以转摩腹脘为特色，共计九法，每法均有图与图解。最后“全图说”指出：“摩腹之法，以动化静，以静运动，合乎阴阳，顺乎五行，发其生机，神其变化。

第九式：推毕盘坐，以两手握固分按两膝上。两足十趾亦稍勾曲。将胸自左转前，由右归后，摇转21次。毕，又照前自右向左摇转21次。如摇身向左，即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝，向前即弓腰后撤，总以摇转满足为妙。不可摇之过急，休使着力。

彭鑫谈内壮健康法图书目录

1、彭鑫的内壮健康法图书目录详细阐述了打造健康人生的秘诀。首先，他强调内在和内脏的强壮是真正的健康保障（自序：打造内壮体质，铸就健康人生/001）。人体结构的恢复性锻炼原理，揭示了自然的保健之道（巧夺天工的人体结构——恢复先天的锻炼原理/006）。

2、如小米粥能滋养脾脏，黑芝麻则有益于肾脏。他倡导的是一种简单而持久的生活方式，因为只有简单，才能让养生成为日常习惯。总的来说，彭鑫博士的内壮健康法主张通过内外兼修，注重日常生活的细节，实现身心的和谐健康，而非追求表面的强壮和复杂繁琐的养生方法。这样的健康理念，值得每个人深思和实践。

3、彭鑫，中国中医科学院中医基础理论研究所助理研究员，中医学博士，执业中医师，健管家。著有《彭鑫博士话养生》、《彭鑫谈内壮健康法》等畅销养生书籍。

4、彭鑫博士，拥有深厚的学术背景，毕业于北京中医药大学，师从赵吉平教授攻读硕士，后由傅延龄教授指导博士学位研究，专注于中医经典方剂理论与临床应用。博士毕业后，彭鑫加入中国中医科学院中医基础理论研究所，致力于中医学方***、古代医家学术思想、传统养生保健以及中医临床经验的科研和临床工作。

养生保健仙人揉腹法的[_a***_]就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于仙人揉腹保健法***、养生保健仙人揉腹法的信息别忘了在本站进行查找喔。