口腔养生保健小知识大全（口腔养生保健小知识大全***）

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本文目录一览：

• 1、中老年人如何做好牙齿保健
• 2、50个经典中医养生方
• 3、特定部位的养生保健之口腔保健
• 4、爱美人士必看的100条健康养生知识

中老年人如何做好牙齿保健

早晚刷牙，盐水漱口。老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后可用淡盐水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。饮食护齿。

宜保持口腔洁净，使口腔内少有杂味，这样能增加味觉敏感性，有利于提高食欲。同时失牙老人还应尽可能地补牙、镶牙或装上***牙，以改善口腔的咀嚼功能。（2）宜多食富含维生素和矿物质的食物。维生素对维持组织器官的正常结构与功能有很大关系。矿物质，尤其是钙、磷对骨质的影响较大。

老年人要根据自己牙齿的特点选择合适的牙膏和牙刷，一般选择保护牙龈，固齿的牙膏，不要图价格便宜，怨我牙刷要选择软毛不伤牙齿的，防止牙龈出血。

老人护牙的方法 健康饮食：老年人应多吃粗粮和富含纤维的食物，如糙米、全麦面包，咀嚼过程能帮助清洁牙齿。 及时修复：牙齿缺损应及时修补，配戴***牙以维持口腔平衡。 锻炼牙齿：定期做叩齿、牙龈按摩等牙齿保健操，但要避免过度。 温和刷牙：用温水漱口刷牙，减少冷热***对牙齿的损害。

50个经典中医养生方

1、六味地黄茶：混合六味地黄、枸杞子、菊花、甘草、柿子、红枣等材料，具有滋补肝肾、润肤养颜的作用。 人参泡茶：选用优质人参，加入绿茶、枸杞子、丹参、红枣等材料，具有补气养血、提神醒脑的作用。 菊花茶：选用新鲜菊花，具有清热解毒、养肝明目的作用。

2、牙齿变白 刷牙时在牙膏上加上一点小苏打，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。怎么戒烟 槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。

3、肩周炎、腰腿痛、坐骨、要脱 将土元（上憋子）七个焙成灰，黄酒七两，共放一瓶内泡七天七夜，每晚七时喝七钱黄酒，并用拳头用力调皮打患处七七四下九下，病重者多服几疗程可痊愈。3500克活茧蛹用火焙干研成细末，每次用3-5克一日2次，服完为止，效果十分好，此方是中国中医研究院提供。

4、老中医养生茶 桑菊蚕茧饮 饮法：菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。 功效：菊花可平肝明目、散风清热，能清肺热、胃火。桑叶味甘苦寒，能疏散风热、清肺润燥。桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，是缓解咳嗽、体热等症的佳品。

5、四物汤、十全大补汤、乌鸡白凤丸、八珍糕，这些都是中医很经典的一些滋补养生方，四物汤最养颜，乌鸡白凤丸最补女人身，十全大补汤最能缓解疲劳，下面我们来看看这四大经典养生方的功效。

特定部位的养生保健之口腔保健

1、搅海咽津：用舌在口腔中，牙齿内外轻轻搅动，以增加唾液，称“赤龙搅海”，也称“翻江倒海”。然后将唾液吞下。 防口腔外伤和毒伤 防止口腔外伤和毒伤，如口齿唇舌遭碰撞、打击，鱼刺骨梗损伤，跌扑损伤，沙石硬物伤等；接触化学有毒物品，如碱、酸、苯、铅等，经呼吸或误入口腔造成损伤。

2、建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。第四步：刷牙齿内侧面 牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最难刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

3、运用推拿或自我推拿 方法 ，并结合功法或导引等，调整人体生理功能、病理状态的推拿方法。目的是消除疲劳、防病强身、保健养生、健美容颜、抗衰延年。其特点是在中医辨证的基础上，以穴位和特定部位推拿为主，配合气功和肢体活动。具有疏通经络、调和气血和脏腑功能等作用。

4、眼部***养生操，针对眼部进行***，有助于清肝明目，疏通眼部气血，缓解视力疲劳，提高视力。鼻部***养生操，通过***鼻翼、鼻梁等部位，可以宣肺通气，增强抵抗力，预防感冒。唇齿部***养生操，***唇部和牙齿，健齿护唇，使唇色自然红润，口腔健康。耳部***养生操，促进气血运行，防治耳部疾患，增强听力。

5、美容保健按摩是在中医基础的指导下，应用手或肢体的其他部位，在人体体表特定的部位和穴位上，施以特定的技巧动作，达到美容保健的作用。1华佗夹脊穴一共有17个穴位，在脊柱旁开15px。1揉法按着力的部位不同可分为掌揉法、指揉法。1按法分为掌按法、指按法、肘按法。

爱美人士必看的100条健康养生知识

1、水是生命之源，主动喝水，一身轻松 中老年人群常常会遇到便秘问题，肠道的不断老化让便秘成了“天天见”的老朋友，可能有些朋友会通过吃香蕉、喝蜂蜜水的[_a***_]来帮助排便，但滋润肠道还有一个更简单有效的方法，那就是喝水。水既是参与人体代谢、血液循环的重要物质，也是润滑肠道、预防便秘的“高手”。

2、每天吃蔬菜和水果。戒掉那些不利于健康的***，少喝碳酸饮料，多喝水。养成喝水的好习惯，一天保证8杯水。使用小盘子吃饭，便于控制食物分量。每天进行至少20分钟的锻炼，散步也行。利用手机的“健康”软件，争取每天走10000步。

3、以下几点更是女人不得不注意的事项：空调——女人容颜的杀手随着人们生活水平的提高，现代人的生活越来越好，家用电器越来越多，给人们带来很多的物质享受，但同时也给人们带来了很多的负面的影响。如空调，在炎热的夏天能给人带来清凉的风，可是使用不当，对女人的皮肤犹为不利。

4、好食材好养生不同养生食材知识大汇总现代社会养生讲究多方位的配合，包括健康的吃、健康的运动、健康的心理等等。其中，健康的吃是最...04减肥吃什么效果好？健康减肥食谱减肥就要“食”用主义减肥是爱美人士和肥胖人士中经久不衰的话题。

5、在追求美丽与健康的现代生活中，皮肤保养成为了众多爱美人士日常生活中不可或缺的一部分。无论是初学者还是资深保养达人，都渴望找到适合自己的护肤秘诀。

6、第生活压力过大 这是面肌痉挛侵害女性健康的一个重要前提。许多现代的女性忙于家庭的同时，还不能耽误自己的工作，所以她们的压力也越来越大，过度疲劳而损害身体的健康，诱发面肌痉挛。第不规律起居 现在的女性朋友们很少有坚持健康起居方式的，这容易给面肌痉挛的发病提供便利条件。

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