孩子健身锻炼,孩子健身锻炼吃啥比较好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子健身锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孩子健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 小学“体育6项全能”，如何能加强锻炼，拿到满分呢？

小学“体育6项全能”，如何能加强锻炼，拿到满分呢？

体育6项全能拿到满分只有一个办法，练。

体育和其它文化课有所不同，文化课只要想通了明白了，就行，体育是必须通过练习，使肌肉与器官产生质与量的变化，才会拿到成绩，就如我们养猪一样，是需要时间的堆积，肌肉才会增长。

跳远、跳高、俯卧撑、引体向上，这归类于力量训练，一般的原则，是训练一天休息一天，使肌肉有恢复的时间，吸收能量。建议一般在心情好时练习，每组三十以下，每次做三四组即可。

跳绳是协调性，每次跳一百，每天跳三次。

1000米长跑是练体能，有机会天天跑，因为是属于体能类，对心肺的功能要求特别高，频率要接近，迫使心脏改变。

通常中小学生代表学校，或代表县区去参加县区级比赛及市级比赛，学校会专门安排专职体育老师组织学生在校训练的，如果学校支持，既便是节***日休息时间，体育老师为了自身职称也会义务无偿带领学生训练，当然学校能给带练老师课时补助，或者训练津贴补助更好，但，绝大多数都是无偿的！

从这6项全能，最难是1000米，次难引体向上，再难跳高、跳远，俯卧撑、跳绳！跳高跳远纯技能类加体能，其他4项都玩的是体能活，可以说，最终决定您是否能站在领奖台上一定是体能贮备最厚实的小学生！

首先可以把引体向上、1分钟跳绳和1000米三个项目放在一个训练日内完成，先用跳绳来热身，从慢跳1分钟开始连续跳5组，组间歇20秒，然后开始跑跳连续5组，组间歇40秒重复训练，跳绳任务完成后休息3-5分钟接着训练引体向上，次数总量达50次，每组每次练习不少于5次正握标准动作，可分组完成，休息5-7分钟后，限时跑1000米一趟，女生4分钟以内，男生3分30秒以内必须完成。

其次休息1-2天，第二个训练日，先训练学生俯卧撑（从高到低姿、从低到高姿式），练习总次数达50-100次，完成后休息5-10分钟，接着训练跳高，再训练跳远。

这样循序渐进，由小负荷、中负荷，到大负荷交替进行，随着时间积累，训练方式得当，取得佳绩是不成问题的！

最后建议:我们都知道小学最高年级是六年级，孩子7周岁上小学一年级，上六年级时，13周岁，从时间来说，在小学阶段开展小学体育6项全能比赛是不合适、不科学的！从项目设置上同样不适宜！1000米项目在初中一年级开始设置考核内容，1000米是考核学生心肺功能，同样跳绳，如果是1分钟，或4分钟跳绳都是考核学生心肺功能，两项并存没必要！再说俯卧撑和引体向上，同样是冲突项目都是检校学生手臂力量，如此重复有什么意义？正确而合理的设置，应把1000米更改为400米，引体向上，跳高，跳远，60米比较适合。

家长主动陪孩子坚持锻炼。切忌家长在一边刷着手机，轻描淡写地说，要加强锻炼。这样给孩子不能正向鼓励。

一位妈妈孩子刚上一年级，最近陪孩子练跳绳，孩子一天跳不了几个（还没学会），妈妈每天跳200-300个。爸爸评价说，妈妈最近晚上睡觉可好了，呼噜打得也响啊……妈妈的累，对孩子也是一种正向示范。

再则就是家长鼓励，孩子的每一天锻炼、每一点进步，家长都要给与鼓励，让其更有信心坚持。

不积跬步无以至千里。有了家长的陪伴和鼓励，孩子不仅是体育，包括其他的学习都会取得很大进步，那时满分也是a piece of cake。

到此，以上就是小编对于孩子健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子健身锻炼的1点解答对大家有用。