祛湿保健养生之道（祛湿保健药有哪些）

本篇文章给大家谈谈祛湿保健养生之道，以及祛湿保健药有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、湿热体质的人需要知道什么养生方法?
• 2、夏季该如何有效祛湿呢?夏季养生又该吃什么?
• 3、广东祛湿保健养生汤
• 4、湿热体质秋季养生方法
• 5、体内湿气重,养生健脾祛湿防湿很重要,如何健脾祛湿?
• 6、靠谱的祛湿食疗方

湿热体质的人需要知道什么养生方法?

黑茶在湿热体质的保健中发挥重要作用。《本草纲目》和《本草纲目拾遗》都记载了黑茶的清凉降火特性，其苦味寒，能帮助身体降火，调节体温，一杯热黑茶可使体温下降1-2℃。

湿热体质夏季养生方法 养成良好生活习惯 睡个好觉舌苔会变薄，证明湿气减少，保持充足而有规律的睡眠和午休。避免在烈日下长时间活动；内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。

薏米煮粥，淮山煲汤 祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

湿热体质的人调养原则为燥湿清热，饮食清淡。在饮食上尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃。

夏季该如何有效祛湿呢?夏季养生又该吃什么?

通过食疗可以有效去除湿气，且方便又实用，这也是日常人们较为常用的方法。一般具体的做法就是吃一些具有去湿、消肿、利尿的食物，可以很好将体内的湿气排出体外，像红豆薏米粥、冬瓜排骨汤等，有可以祛湿。不过饮食调理需要要长期坚持才有效的哦。

夏季祛湿方法祛湿第一招：调整生活作息湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。

芹菜 芹菜性凉，有清热、凉血止血的功效。同时也是夏天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比较新鲜，可以经常做菜食用。香菇 香菇具有“素中之肉”之称，是倍受称赞的药膳，尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。

夏季饮食应注重营养均衡，适当增加富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉等，以补充因出汗丢失的营养。同时，要注意补水，可以饮用淡盐水或含电解质的饮料，帮助维持体内水分和电解质平衡。

广东祛湿保健养生汤

1、汤中白扁豆可以健脾化湿、和中消暑，还可用于夏季暑湿导致的吐泻、胸闷腹胀等不适；苡米既是一种粮食，也是一味中药，它可健脾祛湿、除痹止泻、清热排脓，夏季可经常食用，搭配赤小豆还有利水消肿的功效。

2、广东夏日健康汤夏日祛湿汤第一道：丝瓜竹荪汤 丝瓜性凉味甘，有清热凉血、解毒通便、润肤美容、疏通经络的功效。同时，丝瓜还含有皂甙，有一定的强心作用。丝瓜特有的干扰素诱导剂可以***机体产生干扰素，起到抗病毒抗癌的作用。竹荪竹荪是一种珍贵的食用菌，具有益气养阴、润肺止咳、清热利湿的作用。

3、五指毛桃橄榄煲猪骨 五指毛桃具有祛湿补气的作用，搭配橄榄的化痰止咳和开胃生津效果，以及猪骨的滋补，共同构成了这道既消暑又养生的汤品。 冬瓜薏米炖水鸭 冬瓜能清热生津，薏米能利尿消肿，水鸭则有滋养五脏的功效。三者的结合，是广东人在夏季餐桌上的常客，有助于降暑和健脾祛湿。

4、汤品点评：五指毛桃，俗称“五爪龙”，是广东的草药；因其功效与黄芪相似，也叫“南芪”。同时又被称为“广东人参”，是老广爱用的煲汤料，用它煲出来的汤有股椰香味，老远就能闻香识货，品尝起来味道更赞，深受欢迎。

5、分享7道广东人的家常汤，一周7天，每天不重样，三伏天依旧，多喝汤，清热祛湿又解暑，不喝冷饮，养好身体，脾胃更 健康 。清热祛湿，健脾胃，营养丰富，味道清香。食材：五指毛桃2-3根，荷包豆50克，赤小豆50克，眉豆50克，白鲫鱼1条，蜜枣1-2颗，姜片少许，盐适量。

湿热体质秋季养生方法

秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、[_a***_]、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。秋天养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。

乌龙茶：作为半发酵茶，乌龙茶性温，适合湿热体质，对脾胃不适者尤为适宜，能够行气活血、解暑祛湿。芡实薏仁茶：薏仁和芡实的组合，具有消水肿、健脾祛湿和补气活血的功效，对于体内湿气的调理十分有效。秋季祛湿实用方法拔火罐：中医养生中的拔火罐能帮助排出体内湿寒，改善体质，增强抵抗湿气的能力。

由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。

药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。秋季养生三坚持 坚持秋练。

第一，秋天的天气早晚冷，要记得添减衣物。早上时尽量穿厚一点的外套，中午可以把外套脱了，毕竟秋天的气温是中午比较热的，晚上冷也可以把外套穿上。这样可以预防秋天感冒，也不容易把自己捂到。第二，养阴润燥，可以选择吃一些食物。蜂蜜，萝卜，山药，百合，芝麻，银耳等食物。

体内湿气重,养生健脾祛湿防湿很重要,如何健脾祛湿?

食疗 食疗是健脾祛湿的常见保健方法。脾虚湿气重的人日常应该多吃健脾祛湿的食物，比如芡实红豆薏米汤、山药莲子小米粥、薏米鲫鱼汤、冬瓜绿豆汤等。除此之外，也要养成良好的饮食习惯，保持饮食规律、清淡易消化，不可暴饮暴食，不吃油腻、难消化的食物。

食疗法快速祛湿 快速祛湿最好的方法就是在饮食上调节，食疗不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素，保障人体健康等作用。在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，茯苓，山药等具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。

我们可以适当吃薏米、芡实等补脾祛湿的食物。避免冷热食物的***。在生活习惯方面，不要过度劳累，合理安排作息，戒烟戒酒，改善生活环境，尽量避免长时间呆在潮湿的室内环境中。在药物调理方面，脾虚可在医生指导下服用，如六君子丸、参灵白术散、香沙六君丸等药，以健脾除湿（通过补脾排湿）。

丰隆穴在足太阳膀胱经上，是脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去的穴位。梅雨季节里多揉此穴，健脾祛湿的作用非常不错。它在外踝上8寸，胫骨前缘外侧5寸，胫腓骨之间。一般每天2次，每次3分钟。中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。仰卧时，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。

靠谱的祛湿食疗方

桃仁红枣粥：将桃仁、红枣、糯米等材料一起熬成粥，具有祛湿化痰、养心安神的作用。 薏米粥：薏米有清热利湿、健脾益肾的功效，经常饮用薏米粥可以起到去湿的作用。 绿豆汤：绿豆有清热解毒、利尿消肿的作用，经常饮用可以祛湿排毒。

食疗祛湿。日常饮食中吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。汗蒸祛湿。

养脾胃祛湿气最好的方法包括食疗、运动以及中药调理等方面。在食疗方面，可以选择一些对脾胃有益的食物，如苦菜、苦瓜、芜菁等蔬菜，以及马铃薯、红薯、香菇、山药、栗子、红枣、鸡肉等食材。这些食物不仅能够提供营养，还具有健脾养胃、祛湿解毒的功效。

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