健身每天锻炼好吗,健身每天锻炼好吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身每天锻炼好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身每天锻炼好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？
2. 每天坚持锻炼对身体有什么好处？
3. 每天走路能锻炼身体吗？
4. 天天去健身房锻炼好不好？

健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？

谢邀，大多数情况下健身不需要每天坚持。

锻炼后，肌肉一般需要24-72小时的时间进行恢复，不管是有氧运动还是有氧运动，基本上都差不多。

对于新手来说，肌肉的神经募集能力比较差，尤其是完全没有锻炼经验的人会更差，即使使用重量并不大，锻炼1小时左右，肌肉在第二天就会非常酸痛，身体对于在锻炼时产生的乳酸带来的疼痛耐受力也比较差，因此需要更长时间的休息。我曾经带一个没有锻炼经验的女孩练肱二头肌，用小重量只做了4个动作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放弃锻炼，再也不来健身房了。最明显的例子是练腿后第二天很多人走路都很费劲。

锻炼后肌***体需要多少时间恢复，还要看锻炼时使用的重量、组数、次数、时间等与锻炼强度有关的情况，锻炼强度越大，需要的休息时间也就越长。

锻炼后，肌肉的恢复时间与睡眠、营养、按摩、锻炼经验等多种情况有关。锻炼后，肌肉纤维被撕裂，只有在睡眠期间才能得到更好的修复，羞辱被撕裂的肌纤维需要蛋白质、碳水等多种营养元素，因此饮食也非常重要。***，不管是用软或硬的泡沫轴，筋膜枪，还是人工***或泡澡，对肌肉恢复都有很好的作用。

一般情况下，不管是增肌还是减脂，单次锻炼时间加起来至少也要1小时，有的人时间甚至更长，锻炼强度和时间都比较大的情况下，需要更长时间的休息。即使只是轻度锻炼，时间30分钟左右，器械锻炼者也不能每天都锻炼同一部位，跑步、骑行、跳绳等有氧运动可以每天充分锻炼，但是每周也要至少休息一天，同样不能每天都锻炼。

对大多数人来说，每周至少锻炼3次，每周至少休息1天，具体锻炼多少天要看个人情况。

锻炼3个月左右，需要休息3-7天，锻炼半年左右需要休息1-2周。每个人身体和锻炼情况不同，具体需要多长时间休息要视个人情况决定。

如果中断锻炼时间过长，超过一个月甚至更久，肌肉力量、耐力都会有所下降，肌肉体积可能会下降，体脂率和内脏脂肪等级可能会上升。具体变化与饮食、睡眠等有关。如果在健身期间没有形成良好的饮食习惯，停止健身后不注意饮食，体脂率上升速度会比较快。

健身应不应该天天练？一要看体能，二要看运动量了。

如果体能好，运动量又不是太大，天天练应该没有问题。

如果运动量比较大，身体处于疲劳状态时，就一定要休息一天了。不然，很容易引起运动损伤呢！可别跟自己身体过不去！

合理的安排是，无论多大运动量，无论体能好坏，一周都应安排休息一天为好！

记住一点 我们是健美训练 却不是真正的健美运动员 一周分化式训练压缩 我认为是符合我们自然 或者说天赋一般的人适合的计划 所以休息是必要的 但要符合我们的主观感受

每天坚持锻炼对身体有什么好处？

因为疫情严重，最近二个月外出活动的机会越来越少了，但是我们也要每天坚持锻炼！我现在每天下午二点左右坚持拍打操，我觉得效果不错👍全身上下进行拍打，可以起到整个身体通透的作用！

1. 增强身体活力：锻炼能够增加身体的新陈代谢，促进营养的吸收和消耗，让血液循环得到加强，使身体活力增强。

2. 加强肌肉组织：锻炼能够使肌肉组织变得更为强壮，有助于减少肌肉松弛、僵硬或酸痛的现象，还能防止骨质疏松。

3. 加快新陈代谢：锻炼能够促进新陈代谢，增加身体消耗能量，从而减少脂肪堆积，促进健康体重。

4. 增强心肺功能：锻炼能够增强心肺功能，使每次呼吸吸入的氧气更充分，从而提升身体状态。

5. 提升自尊心：持续锻炼能够让你看到自己的身体变得更有活力，也能激发自尊心，让你更有信心面对生活的挑战。

经常锻炼身体可以促进机体的新陈代谢、促进全身的血液循环、促进体内毒素的排出、增强骨质的性能、提高机体的免疫力等作用，还可以起到消耗体内的脂肪、瘦身塑型、提高心肺功能、延缓衰老、增强[_a***_]弹性、消除疲劳、释放压力、增加肌肉的力量等作用，对人体的身体健康有较多的好处。

一、每天坚持科学锻炼能促进身体健康。二、每天坚持适度锻炼能够使精神饱满。三、锻炼两天休息一天这样做好处更多。四、每天坚持正确锻炼能够提高免疫力。五、每天坚持锻炼能减少三高和肥胖。六、锻炼是把双刃剑决不可能盲目过量。七、每天坚持锻炼能够保持健康的体魄。八、每天坚持锻炼能使人吃的香睡觉好。九、锻炼身体不可急于求成应循序渐进。十、锻炼与饮食作息心态结合好处更多。

我真的是每天锻练身体，但运动量并不大，只是慢跑个几百米，打一套太极拳，接下来聊聊天吹吹牛，仅此而巳。但对身体确有好处。一是我有鼻炎常不通，难受得很，这一番锻练下来，鼻子通了。二是对晚上睡眠也较好。三是邦助消化增进食欲。有此三点足矣。

每天走路能锻炼身体吗？

这是一个我非常有发言权的问题，因为我坚持走路10多年，现在身体越来越好。

年轻的时候，我身体素质很差，1.6米的身高，体重只有95斤，每天吃饭总觉得没有胃口，精神状态也不好。

一到秋凉的时候，胃子就会发胀不消化，即使想吃东西也吃不下，睡眠质量也很差，身体处于亚健康状态。

每年一到秋季，我就成了医院的常客，中西药一大堆，去医院看病，医生都会要求我做一次胃镜，以前没有无痛的胃镜，做胃镜那是相当难受。

后来因为我老公脂肪肝严重，医生叫他坚持锻炼身体，我也就跟着他一起锻炼，他是跑步，我就快走，因为我跑步胃子会痛，只能快走。

我每天早上快走5公里，走的时候挺胸收腹，两眼直视前方，一般就50分钟左右，冬天都会走得大汗淋漓，然后洗个热水澡，感觉身体特别舒畅。

走路对身体健康确实很好，这几年我胃子好很多了，但我平时也特别忌嘴，不乱吃任何东西，偶尔吃一次火锅，烧烤和冰糕我绝对不吃。

走路是非常简单的一种养生方式，因为走路可以促进身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，给身体带来很多好处：

1、每天能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。

2、随着年龄的增长，老年人在上了年纪很容易出现记忆力减退，严重的话很有可能出现老年痴呆的现象，如果中老年人每天能够坚持走路锻炼，对于老年痴呆的预防是很有帮助的，年轻人也可以每天坚持走路锻炼，对于提高记忆力是很有帮助的。

3、每天能够坚持走路锻炼，对于血糖的控制是很有帮助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的几率。

4、每天能够坚持走路锻炼，我们的肠胃就会变得越来越健康，而且还能够预防多种肠胃疾病，对于有肠胃不适的人来说，每天坚持走路锻炼是可以缓解这种症状的。

谢邀！我是Dr魏。有些病人头晕或者身上不舒服就医，医生有可能开出的处方是“每天走路”，请不要惊讶，就是这样的。

美国CDC前主任Frieden博士说“从大约一岁的时候开始，人们就一直在做这个简单的活动，现在被吹捧为最接近特效药的的活动，就是走路”。

当然，你可能知道任何体育活动，包括散步，跑步，打球、游泳都会对整体健康有好处，但走路特别有很多好处。我们来看看哈佛大学总结的走路对身体的五大好处。

哈佛大学医学院总结的走路的五大好处

一、抵消促进体重增加的基因的作用

哈佛大学的研究人员对12000多人的32个促进肥胖的基因进行了研究，以确定这些基因对体重的实际影响。研究结果发现，在每天快步行走约一小时的研究参与者中，这些基因的影响作用下降50%。

二、有助于抵抗甜食欲望

在哈佛大学的学生中的研究发现，吃巧克力可以减轻压力的程度。但最新的研究证实，走路可以减少人们对各种含糖零食的欲望和摄入量。人体疲劳以后，更倾向于摄入咸味食物，而不是甜食。

三、降低患乳腺癌的风险

一，尤其是我们中老年朋友，走路是最直接，最简单的体育运动。二，这方面深有感触，深有体会，每天坚持万步走，对自已心血管恢复大有益处。三，每天坚持走路，不但达到锻炼身体的效果，而且心情舒畅，海阔天空。四，每天走在路上，看风景，看大自然风光，自已觉得年轻二十岁。五，但是，任何事猜没有绝对的，坚持走路未必就是长寿的神丹妙药和最好的良方。

答案是肯定的。13年之前我刚退休就得了冠心病心绞痛，也就是冠状动脉粥样硬化，左旋和前降，分别狭窄55%和50%。我除了按照医嘱吃药外，也按照医生的建议，开始了步行锻炼，步行的速度和步数是循循渐进的，现在已达到每小时五公里的速度，上午早餐后走50～60分钟，7000步，晚饭后走50～60分钟，是7000步。病情控制的很好，从不稳定心绞痛到稳定性心绞痛，直到现在基本上没有再出现过心绞痛，13年了，心脏血管狭窄程度只分别增加了5%，依然没有放支架，并按医生嘱咐，逐渐减少了治疗心绞痛的药物。当然，除了步行锻炼以外，还要注意饮食控制，多吃蔬菜水果，每天两个苹果是必须的，戒烟限酒也是必须的，平衡心态，保持快乐心情更是必须的。这是我个人的一些体会，与朋友们分享，祝大家走出健康，走向快乐！

天天去健身房锻炼好不好？

任何事情都有两面性，都有一个度，如果每天都去健身房，一般人没有那么多业余时间，有的人身体也吃不消，个人觉得一个星期去三次健身房足够了，因为锻炼也需要体力和经力，有的人工作比较忙，很难抽出时间，所以不能每天都去健身房，再说人的身体也吃不消，每天都去锻炼，运动量比较大，身体也吃不消，

不好

因为从人体的机体生理角度看，不建议每天都去健身，需要合理安排。

一周至少需要2天时间休息，这样才不至于肌肉酸痛，影响到健身***。同时饮食也是需要注意，需要摄入一定量的蛋白质，蛋白质能够促进肌肉的恢复，健身期间必不可少。

到此，以上就是小编对于健身每天锻炼好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身每天锻炼好吗的4点解答对大家有用。