营养饮食从早餐开始,营养饮食从早餐开始吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食从早餐开始的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食从早餐开始的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体早中晚各需要什么营养？
2. 毎天早餐应该吃什么？

人体早中晚各需要什么营养？

人体的内脏在不同时间段有不同的活动状态，因此合理的进食有助于身体健康。

总的来说：夜间十点到凌晨两点是体内堆积脂肪的时期，一般来说早餐应再上午六点到七点间食用，午餐在中午十二点到下午一点食用，晚餐在六点到九点间食用，最晚不能超过九点。

早餐摄入：中午前是脂肪分解与营养代谢的旺盛时期，负责这些工作的就是我们的肝脏，从早晨起床开始到上午十一点左右达到高峰。因此主食食用面包，主餐食用肉、鱼、配菜食用蔬菜或海藻类较佳。若早餐时间不够可食用白饭配汤，汤品以蔬菜、豆腐类味增汤为主。

午餐摄入：中午十二点至下午两点是胃部活动高峰期，胃部主要是消化蛋白质，因此中午可以多吃肉类或鱼类等蛋白质食物，但要注意搭配碳水化合物不宜过多。

晚餐摄入：

晚上是肝脏休息的时间，因此要控制脂肪的摄入量，建议食用蔬菜或鱼、瘦肉、鸡肉等脂肪较少的部位。

若真的不得已要在晚上九点后进食，则建议食用烫青菜，或蔬菜汤，豆腐汤等脂肪较少的汤品，不仅不易发胖，还可以保证次日起床时的精神状态。

还是科学的黑洞深不可知。有什么就吃什么，想吃什么就吃什么。传统的饮食经几千年的沉淀适应了东西南北各类人群，营养不是问题过剩才有问题。草原上的民族奶茶羊肉吃了千百年身高体壮。可見适应了的也是最好的，最好的不适应也是危险的。

毎天早餐应该吃什么？

感谢邀请。

早餐是一日三餐中重要的一餐，俗话说一日之计在于晨，在早晨我们的精力充沛，可以做更多事情，工作效率高，学习热情弄，为了满足我们提升的动力，必然需要能量和营养来支撑，因此，早餐一定要丰富和营养。一般来说，早餐可以选择固定吃牛奶和鸡蛋，中国居民膳食指南（2016）中推荐每人每天摄入300g奶或者奶制品，蛋类40~50g，奶、奶制品中性价比最高的应该属牛奶了，而鸡蛋也是蛋类中性价比最高的，当然，其实目的是为了让我们早餐中的蛋白质足够量，如果要用鸡胸肉、虾啊，三文鱼啊啥的来代替鸡蛋的话那也是可以的，用酸奶啊、奶酪啊啥的代替牛奶也是OK的，只不过相对麻烦而且价格可能不那么实惠。蛋奶保证了营养基本上就满足大半了，这时候还需要提供足量能量，那就是主食了，主食的选择可以多种多样，米饭面食、薯类、谷物类食物都是可以的，不过要注意的是，最好选择全谷物类食物，富含膳食纤维的食物，这样可以让主食升高血糖的速度更慢一点，既能增加饱腹感，也不会危害血糖。

如果还想要丰富一些，可以再适当来一些水果蔬菜，量不用太多，主要是补充一些水溶性维生素成分，如果要追求完美，可以再来一些坚果，豆制品，坚果和豆制品每日的推荐摄入量是25~30g，这些食物中富含多种矿物质、不饱和脂肪酸，还能够对心脑血管疾病有预防作用，是不错的选择。

谢谢邀请，我是北方人，就主要讲一下面食吧

首先，早晨一杯温开水，记得哦！

鸡蛋西红柿汤

准备材料 面粉，鸡蛋，西红柿[_a***_]，葱，油，盐

第一步，葱切碎，西红柿切方块，锅里放油，开水至冒烟，拿勺子直接把油浇到葱上。葱花油做好了。

第二步，直接炒西红柿，加入少量盐，炒二分钟倒入水(水根据自己人数而定)，大火烧开，

第三步，面粉放到碗里，(面粉根据人数决定)再加入水，搅拌均匀，直接倒入开水，一边到一边搅拌，盖上盖子，直到溢上来即可。

第四步，鸡蛋放碗里打碎，搅拌均匀，在均匀的放进锅里，大火把鸡蛋煮好，再把切碎的菠菜，葱花放进面汤，根据自己口味加入盐。

美味又营养的西红柿鸡蛋汤完成了

每个地区对早餐的态度不一样，坐标:洛阳

如果自己在家做，早餐就家常一点。熬点稀粥，炒个青菜或者土豆，再煮个鸡蛋。因为我是北方人，所以早上一般早上都比较清淡。后来常年在外漂泊，也习惯了其他口味的早餐。

要是不在家做，那我最常去喝的就是豆腐汤，有白豆腐，油炸豆腐，粉条，葱花可以根据自己需要添加姜汁，辣椒，盐。我最喜欢吃的就是泡汤的饼丝，一碗下肚很舒服。

我觉得早餐没什么固定说吃什么好，毕竟每个地方有不同的饮食习惯和不同的食材。如果给小孩子吃，除了可口的饭菜，应该加一个鸡蛋，鸡蛋的好处就不用多说了。

有人喜欢吃面条，有人喜欢吃馒头，有人喜欢吃油条，有人喜欢吃面包，有人喜欢喝牛奶，有人喜欢喝豆浆，有人喜欢吃水果，有人喜欢吃蔬菜。不管哪一种都能满足人体最营养的需求，一定切记早饭不能不吃。

早餐应以营养健康为主，尽量减少油腻、油炸。有干有稀，再搭配些水果。如果有孩子的话，色彩可以丰富一点，以引起孩子的食欲。

中国人比较讲究吃，一顿营养美味的早餐，温暖了家人的胃，更温暖了一家人的心！❤

到此，以上就是小编对于营养饮食从早餐开始的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食从早餐开始的2点解答对大家有用。