饮食怎样降钙营养,饮食怎样降钙营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食怎样降钙营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食怎样降钙营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 钙片在体内是如何被吸收的？

钙片在体内是如何被吸收的？

<span style="font-weight: bold;">1. 细胞内转运途径

　　钙离子首先被肠道内一侧的上皮细胞吞入形成一个小泡，再缓慢扩散至细胞膜的另一侧，最后通过钙泵主动转运至

血液

维生素

　　2. 细胞旁路途径

　　当肠腔内钙离子浓度较高时，一部分钙离子就能通过细胞旁路途径，顺着浓度梯度直接弥散入血。维生素D也可以促进这一过程。这种形式的吸收不消耗能量，但是吸收的钙仅占总量的极少部分，常常被忽略不计。人体肠道对钙的吸收是有一定限度的，当正常人每天摄人钙量 在5～10毫克/千克体重的范围内，随着钙摄人量的增加吸收量也增加，肠道吸收的钙离子呈直线上升；然而当摄人钙量达到10毫克/千克体重以上，通过细胞内转运途径的主动吸收达到饱和，这时增加钙的摄人，肠道吸收的钙离子量也不会显著增加。

　　补钙已经成为了现代化人们保健的重点，但是值得注意的是，生活中也存在很多不利于钙吸收的因素，需特别引起注意：比如补钙的时候不能和

菠菜

茭白

菠萝

甜菜

钙的吸收主要在小肠上端，以需要能量的主动转运吸收为主，钙摄入量较高时，也可通过被动扩散方式吸收。

吸收状态可以是一种可溶性的和离子化状态或低分子量的复合物，可被原样完整吸收。1，25-(OH)2D3可促进钙结合蛋白合，成和激活钙的ATP 酶调节钙的吸收。钙的吸收率一般在20~60％，影响钙吸收的因素主要包括机体与膳食两个方面。

机体因素:因钙的吸收与机体的需要程度密切相关，故生命周期的各个阶段钙的吸收情况不同。婴幼儿、孕妇、乳母由于需要量增加，吸收率也相应增加，婴儿时期因需要晕大，吸收率可高达60%，儿童约为40% 。年轻成人保持在25%上下，成年人仅为20%左右。钙吸收率随年龄增加而递减。

膳食因素：膳食中钙的摄人量高，吸收量相应也高。摄人量增加时，吸收率可相对降低。膳食中维生素D 的含量对钙的吸收有明显影响。乳糖与钙形成可溶性低分子物质并可降低肠道PH 值，均有利干钙吸收。适量的蛋白质和一些氨基酸，可与钙结合成可溶性络合物，而有利干钙吸收。脂肪酸与钙结合形成脂肪酸钙、谷类中的植酸，会在肠道中形成植酸钙、菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜中的草酸，与钙形成草酸钙，膳食纤维中的糖醛酸残基与钙赘合等，均可干扰钙吸收。

排泄

钙的排泄主要通过肠道和泌尿系统，经汗液也有少量排出。人体每日摄人钙的10％~20％从肾脏排出，80％~90％经肠道排出。正常情况下机体根据需要，通过甲状旁腺激素、降钙累及1，25-(OH)2D3相互作用调节体内钙的吸收、排泄和储存，以维持内环境钙的稳定。

到此，以上就是小编对于饮食怎样降钙营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食怎样降钙营养的1点解答对大家有用。