清明时节养生保健穴位（清明节健康养生）

本篇文章给大家谈谈清明时节养生保健穴位，以及清明节健康养生对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、清明艾灸的功效与作用
• 2、清明养生
• 3、清明艾灸哪些穴位养肝补阳?
• 4、清明宜养肝,做好这几点,疏肝顺肝,有甲状腺、乳腺结节的都试试
• 5、二十四节气顺时养生

清明艾灸的功效与作用

1、艾叶泡脚，还可以帮助引火下行，对于艾灸后容易上火的人来说，是一个很好的***方法。特别是在干燥的春季，泡一泡艾叶脚，再搓一搓脚，效果更佳。 现代药理研究显示，艾叶中的挥发油具有镇咳、祛痰和抗过敏的作用。

2、肝俞穴标准点位：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开5寸。取穴原理：疏肝利胆，降火，止痉，退热，益肝明目，通络利咽，疏肝理气，行气止痛等功效。散发肝脏之热。俞穴操作：艾炷灸5—7壮，艾条温灸10—15分钟。神阙穴标准点位：在脐中部，脐中央。取穴原理：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。

3、至阳穴 该穴名为至阳，是指督脉的气血在这里吸热后可以化为天部的阳气，所以有疏肝理气，温阳通络的作用，清明时节艾灸此穴，可帮助舒缓因哀思过度在体内滞留的忧伤之气。

清明养生

1、可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动，转移思维。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。

2、此时养生重在养肝。保健方法应以养肝为主。可在医生指导下服用杞菊地黄丸等滋肾养肝的中药。多吃“祛湿”的食物。由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。慎吃“生发”的食物。

3、勿食内脏：清明时节，应避免食用动物内脏，以免影响健康。 勿食大蒜：应避免食用大蒜，因为大蒜会削弱身体的力气和精力。 勿要杀生：清明时节，应避免杀生，以顺应天道。其次，清明时节的养生宜忌如下：宜： 适宜出游：清明时节，可以出游，享受大自然的美好。

清明艾灸哪些穴位养肝补阳?

1、春季养肝艾灸可以考虑艾灸太冲穴、三阴交、鱼际穴、中封穴等，根据自身情况不同调整学位。

2、肝俞穴标准点位：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开5寸。取穴原理：疏肝利胆，降火，止痉，退热，益肝明目，通络利咽，疏肝理气，行气止痛等功效。散发肝脏之热。俞穴操作：艾炷灸5—7壮，艾条温灸10—15分钟。神阙穴标准点位：在脐中部，脐中央。取穴原理：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。

3、艾灸肝俞-柔肝养血助排毒 艾灸功效：肝俞是肝的背俞穴，是肝在背部的反应点，艾灸肝俞，能柔肝并补益肝血，舒经理气，肝脏功能正常，则能有效分解体内毒素并协助其他脏腑将毒素排泄出去。肝俞取穴：在背部，第九胸椎棘突下，旁开5寸处。

4、涌泉穴位于前脚掌中心凹陷处，艾灸此穴位有补肾壮阳，养心安神的作用，可以强健身心，益寿延年，主治头晕目眩，小儿惊风，癫痫，失眠，咽痛失音，口疮，二便不利，肾结石，足心有热，高热不退，咳嗽，肺热等症。艾灸方法：一般可温和灸15-30分钟。

5、大敦穴既可按摩，又可艾灸，不管何种方法均能达到 清肝明目之功效，令人神清气爽。 今天和各位朋友一起学习 大敦穴 的临床应用。疏肝理气 中医认为 肝属木，与春相应，主升发，因而春季 养生 重在养肝。

清明宜养肝,做好这几点,疏肝顺肝,有甲状腺、乳腺结节的都试试

为了使阳气更好生发，清明时节应注意调整作息。起床时间最好在7-9点，中医认为此时胃经最旺，这个时间起床能够通畅气血、增强代谢，此时吃早饭也更容易被运化、转化为能量，为一天的活动做好能量储备。早起后进行适当的户外运动，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能增强抗病能力。

二十四节气顺时养生

人与自然紧密相连，中医理论认为，人体的健康与自然界的变化息息相关。顺应季节更替、适应气候冷暖，充分利用二十四节气带来的有利条件，能够帮助我们与自然和谐共处，实现“天人合一”。这种生活方式有助于我们抵抗环境中的不利影响，提高身体的抵抗力，达到防病强身、延年益寿的目的。

第二篇深入剖析了十二时辰与人体经络的紧密关系，如同一本详细的\顺时养生——十二时辰与人体经络使用说明书\，教导我们如何根据时辰调整生活习惯，以达到最佳养生效果。第三篇则揭示了一个惊人的秘密：温度决定生老病死。

夏至（公历 6 月 21~22 日） 日吃补；从中医理论讲，、夏至也是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。艾绒汗蒸可以调理脾胃，清暑利湿。小暑（公历 7 月 6~8 日） 避暑湿；《道德经》说：“我命在我不由天，善于养生的人长寿，不会养生的人早亡”小暑谨防暑湿至水肿。

二十四节气养生 24节气怎么养生更健康 春光正好时 立春（2月4/5日）：开始进入春天，万物复苏。 雨水（2月19/20日）：这时春风遍吹，天气渐暖，冰雪融化，空气湿润，雨水增多。 惊蛰（3月5/6日）：天气转暖，春雷震响，蛰伏在泥土里的各种冬眠动物苏醒过来及开始活动，所以叫惊蛰。大部分地区进入春耕。

阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。 春属木，与肝相应。

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