产妇饮食营养菜谱（产妇日常食谱）

本篇文章给大家谈谈产妇饮食营养菜谱，以及产妇日常食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、下奶炒菜菜谱
• 2、产妇能吃什么菜谱大全
• 3、顺产月子餐30天食谱及做法
• 4、产妇头三天应该怎么安排饮食?
• 5、吃什么能下奶快而又多菜谱
• 6、坐月子菜谱

下奶炒菜菜谱

1、黄花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段；锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。

2、早餐：鳝丝打卤面 黄鳝具有健脾益气和催乳的功效，适合产后气虚的宝妈们吃。配料：面条、黄鳝鱼丝、葱、酱油、糖、盐、芝麻油、食用油。步骤：① 鳝鱼丝放到沸水里焯烫，再捞出沥干水分备用。② 锅内倒适量油，加沥干的鳝鱼丝，炒至稍硬后取出。

3、推荐食谱一：虫草花猪蹄汤 食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。做法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。加入清汤。

4、猪肝菠菜汤 把200克菠菜洗干净切成段，200克猪肝提前放在水里面泡20分钟，然后洗干净切成薄片。锅里面加入适量油，然后再放入姜片和水，使用大火把水烧开之后再放入猪肝，猪肝变色后再加入生成调料味即可。能达到补铁以及补肝的功效，同时也能***乳汁分泌。

5、黄骨鱼豆腐汤 主要材料有黄骨鱼、豆腐、生姜、葱、料酒。首先把黄骨鱼洗净，豆腐要切小块，然后把它们一起放进锅里面煮汤，汤变成奶白色就可以加入生姜、葱、料酒调味食用。这款汤的蛋白质含量是非常丰富的，而且治疗含量很少，产妇喝了可以有效促进乳汁的分泌。

产妇能吃什么菜谱大全

1、鸡汤：鸡肉富含蛋白质和胶原蛋白，有助于促进产妇的身体恢复。可以将鸡肉、枸杞、红枣等食材一起煮成汤，既美味又营养。 猪蹄筋汤：猪蹄筋含有丰富的胶原蛋白和钙质，有助于增强产妇的骨骼健康。可以将猪蹄筋、花生、红枣等食材一起煮成汤，既滋补又美味。

2、一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

3、推荐小米粥，因其富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。汤类月子食谱 炖汤类月子食谱营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。

4、猪骨通草汤材料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少许酱油做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

5、下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。鲈鱼姜汤。

6、女性在生产完以后，身体体质相对较差，这时候应该注重休息，及时补充营养，在饮食方面应该多吃一些容易消化的食物，因为在分娩以后肠道相对比较虚弱，饮食上更要精益求精，可以多吃一些汤汤水水的食物，这样一方面能够保证产妇的营养需求，另外一方面也能够促进乳汁的分泌。

顺产月子餐30天食谱及做法

第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）早餐：小米粥一碗、麻油猪肝一碗。10点：木瓜牛奶汤一碗。午餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。午餐：麻油猪肝一碗、小米粥、薏仁饭一碗。3点：鸡丝小米粥一碗。晚餐空腹：生化汤（一杯分三次喝）。晚餐：鲫鱼豆腐汤一碗。晚上点心：红豆汤一碗。

汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口，剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜[_a***_]汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤（催乳）。

饮食一：薏仁饭材料：薏仁、大米、水做法：将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。功效：利水消肿，其不仅可以帮助女性在产后容易排尿，还能够帮助其增强胃肠道的消化吸收能力。

生化汤：适用于顺产者，比例为七份；剖腹产者，比例为十四份。每日饮用量为300毫升。 麻油炒猪肝：准备两份，使用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）和麻油炒制。 甜糯米粥：每日食用两碗。 红豆汤：每日食用两碗。 鱼汤：选用乌鱼、鲈鱼或黄昌友花鱼。

产妇头三天应该怎么安排饮食?

头三天因为刚刚生产过，活动量又少，大鱼大肉的，太油的都要少吃。基本上前半个月都要清淡一些。营养的东西也要慢慢加上来。一般来说，刚分娩的产妇需进食清淡、易消化又营养丰富的食物。

黄花菜木耳瘦肉汤：黄花菜木耳都非常有营养，适当的使用，可以补充身体需要的大量维生素，同时也可以增加食欲，有利于身体的恢复。可以将黄花菜、木耳用清水发透，清洗洗净。然后在将猪瘦肉洗净、切片，姜也都切片。将材料放入锅中，加入适量水，五火烧开，小火煨，加入盐就可以。

答案 顺产头三天，产妇的饮食应以易消化、营养丰富的食物为主。推荐的食物包括：清淡的鸡汤、鱼汤、小米粥、鸡蛋、面条等。同时，新鲜蔬菜和水果也是不错的选择，但应避免过于油腻和辛辣的食物。

尤其是一些太过油腻的食物，也不要吃比较***的食物，酸的或是辣的食物最好都不要吃。另外，产妇在产后三天，是不适合马上就喝催乳汤的。因为通常产妇在产后的头三天都会出现胀奶的情况，这种情况下，如果还喝催奶汤的话，就会加重产妇胀奶的疼痛感。这期间产妇可以稍微喝点清淡的鱼汤。

不过产妇要先把水果放在热水里泡热再吃，以免***肠道，对身体不利。正常饮食：产后第三天产妇可以正常饮食了，但是还是要吃好消化、清淡的食物，不能吃辛辣、生冷、过硬，不容易消化的食物，否则不仅容易引起肠胃不适，还不利于身体恢复，导致恶露不断，甚至会影响母乳质量，对宝宝造成伤害。

产后头3天吃什么奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。

吃什么能下奶快而又多菜谱

1、带鱼汤治产后无奶取带鱼200克，将其头腮、内脏弃去，洗净，切段，入锅加水煮至鱼烂，稍加调料，食鱼喝汤，每日三次。能补血增乳，用治妇女产后无奶及奶水不足。红糖豆腐治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。

2、鲜鲤鱼汤 原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。做法：鲤鱼去鳞、内脏，用沸水略烫。沙锅加水煮沸，入鱼、姜片及盐。小火慢炖15至20分钟，至鱼熟即可。 羊肉汤 原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。做法：当归清洗切片。羊肉去筋膜，焯水后入沙锅。

3、以下是一些下奶汤的菜谱： 龙眼红枣糯米汤：材料：龙眼肉、红枣、糯米、冰糖、水。做法：将糯米提前浸泡1小时，与适量水一起煮至糯米熟透，加入龙眼肉、红枣和冰糖，继续煮10分钟即可。 雪梨枸杞糯米汤：材料：糯米、雪梨、枸杞、冰糖、水。

4、去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。应用：乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。适合产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振的产妇。

5、月子下奶食谱：猪蹄汤，猪蹄具有美容的效果，和一些中药一块熬制，还是下奶的好食物。做的时候可以先把葱切碎、蒜剁碎，然后把猪蹄洗干净，用小火慢慢炖注意，最好是放点盐或者不放盐，煮熟之后每次喝一碗，这样的汤比较容易下奶。鲫鱼汤，鲫鱼汤也是一款催奶的汤。

坐月子菜谱

麻油鸡：以米酒精华水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗。甜糯米粥：每日一碗。红豆汤：每日一碗。油饭：每日一碗。鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗。坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。 素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

红枣煮桂圆鲫鱼汤 材料：鲫鱼1条，红枣6颗，桂圆干适量 做法：将鲫鱼清洗干净，红枣去核，桂圆洗净。将鲫鱼放入锅中，加入足够的水煮沸，然后加入红枣和桂圆。用小火煮30分钟至汤汁浓郁即可。 红糖姜茶 材料：红糖适量，生姜适量 做法：将生姜切成片状，加入适量的水中煮沸。

花生黄豆猪蹄汤通脉增乳取花生米60克，黄豆60克，猪蹄二只，食盐少许。先炖猪蹄半小时，捞出浮沫后再下花生米和黄豆，煮至蹄烂熟食饮。日用二次。能补脾养血，通脉增乳。治产后奶水不足。鲜虾黄酒汤下乳取新鲜大虾100克，黄酒20毫升。将虾去须足，加水适量煮汤，再入黄酒20毫升，稍煮即成。

大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

月子，又称做坐月子或产褥期，是产后女性恢复的重要阶段。这个阶段的饮食应以营养丰富、易消化、促进身体恢复和乳汁分泌为原则。以下是一些适合月子期间食用的菜谱建议： 红枣枸杞鸡汤 - 材料：新鲜鸡肉、红枣、枸杞、姜片。

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