健身就是锻炼心肺,健身就是锻炼心肺吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身就是锻炼心肺的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身就是锻炼心肺的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身是练肌肉还是练心肺更有助于人类的健康？
2. 请问健身一定要练心肺功能吗，如果不练心肺功能对增肌有影响吗？

健身是练肌肉还是练心肺更有助于人类的健康？

没有一种健身是单纯练肌肉，也没有一种健身单纯练心肺。

练肌肉的同时，心肺功能一定会随着练习，否则这些肌肉的养分如何补给？

练心肺的同时，肌肉数量一定会跟随提高，否则心肺功能就失去意义。

心肺功能的好坏直接关系到人的性命，当医生判断病人生命垂危时，大多数的结论是：心肺功能衰竭。另证的事例：不少四肢残缺的残疾人，因为心肺功能强壮也能得以高寿。由此可见，心肺功能的好坏对于人体健康有多么的重要！

很高兴回答你的问题～

我是一个坚持六年运动的健身爱好者，没有请过私教，接触到的健身常识和饮食知识，都是自己亲历和摸索的，真是一个漫长的学习过程。

对于身体健康而言，练心肺是第一步的，心肺功能强大将意味着体能训练水平的不断提升，这对一些“三高”人群来说，是非常棒的治愈良方。而且你在心肺功能提高后，就会发现自己的抵抗力和免疫力都比不练时要好很多，不爱生病是最常见的健康标识。

再来说下练肌肉💪，因为女性的缘故，又不是专业人员，所以我很少练的，只练马甲线。但我知道的是，练肌肉确实要费好大的功夫，需要你持续的练无氧，就是我们经常提及的撸铁，并对饮食控制和摄入种类有一定的要求。这个时候需要一些专业性指导来帮助你，因为一旦过头或是不到位，就会对自身健康造成影响，或是没有达到自己的预期。

希望我的回答可以帮到你，也欢迎你能关注我，最后预祝成功！

其实两者都重要，但是哪边更重要一点，哪边更基础一点，这值得说道说道。

其实这跟上学考试是一样的，你哪边不及格哪边就重要。

心肺锻炼提供：代谢，供能，心脏博出量，肺活量，等等素质的提升，肌肉训练提供 ：肌肉量，骨密度。这些东西的提升。 这些东西哪里有缺陷都不好。

实际上情况略复杂， 总体来讲，我有一套流程，给大家看看，从最重要，最基础，最原始，到高阶需求：（注意，顺序不能乱，但多数人所处的阶层并不确定）

1，核心肌肉的活跃度。任何运动 的基础，运动 效率和不受伤的基础之一。

2，髋，肩（盂肱）关节的灵活性 和保护意识，膝，肘关节的稳定性和传导效率。

3，基础心肺耐力，保证不低于30秒 大幅度全身动作时 供氧能力。比如 单组 几十个无负重蹲 能做完（不要求你不喘）

4，基础肌力，至少标准俯卧撑15次连续做的上肢力量（男性）。女性约需要一半的力量（不是一半的数量）

5，全身动力链整合良好，比如，做一个全程硬拉或深蹲，不要求很重，但至少要有身体压力，能维持动作没有发力乱序，说白了就是 蹲一个有点压力的重量，你别给我弯着腰顶。

6，标准心肺耐力达标：这个标准也就不说了，大家参考一下各大普通高校要求的标准就好。

请问健身一定要练心肺功能吗，如果不练心肺功能对增肌有影响吗？

心肺功能是健身锻炼中最基础的训练，也是最重要的训练。一、心肺训练可以有效的消灭脂肪，进行心肺训练的主要方式是全身训练和有氧运动，进行剧烈的全身训练和有氧运动40分钟之后，身体内的脂肪就开始燃烧。而不管是胖是瘦，要想保持完美身材，都少不了增肌减脂，所以说心肺训练是必不可少的。二是增肌，让你挥汗如雨的心肺训练，不仅能帮人消灭脂肪，同时还能提高力量训练效果，帮助增肌。三是可以释放压力，除了给身体带来好的变化之外，心肺训练还能帮你减轻心理压力。当你大口喘息汗水湿透训练衣的时候，压力自然也就烟消云散。

感谢您的邀请！

简单来讲，增肌就是在做力量训练的情况下饮食上有热量盈余，那么就会长肌肉。可以看到在关键点上，并没有有氧什么事，而在与是否依旧能够保持热量的盈余。那么有氧在增肌这个目标下的关键帮助是什么呢?

就是保持热量盈余的同时又不会增加太多脂肪。因为基本上增肌期多多少少会有脂肪的增加，只是多少的问题，增了一堆脂肪之后你最后还是要脱脂。除非你是刚开始健身的新手，这时候增肌减脂塑形都可以同时进行。

我知道你会担心做有氧不利于增肌，其实通常这并不是问题。只要你不是一周做超过三次每次40分钟以上的慢速有氧；只要你不因为做有氧影响恢复从而影响臀腿的训练；只要你在做有氧增加了消耗的情况下还能摄入足够热量制造热量盈余，那么做适当的有氧对增肌不会产生任何不利影响。

相反定期做有氧运动对心肺功能以及整体的健康水平都会有一定的提升。原则上来说越健康也就越利于增长肌肉，因为身体各功能运行的更良好，既然有氧运动对健康有帮助那它自然也不会是增肌的阻碍

到此，以上就是小编对于健身就是锻炼心肺的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身就是锻炼心肺的2点解答对大家有用。