健身搞笑腹肌锻炼,健身搞笑腹肌锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身搞笑腹肌锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身搞笑腹肌锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 肚脐眼那块的腹肌怎么练？
2. 男生秀腹肌的搞笑回复？
3. 能不能笑出八块腹肌？
4. 健身房内卷的搞笑段子？

肚脐眼那块的腹肌怎么练？

下腹部训练首推悬垂举腿！

腹直肌因腱划而分块，肚脐位置则是下腹部，一个最容易堆积脂肪的部位。

大众所说的腹肌一般都是指肚子正面的腹直肌，它是一整块肌肉，但因为腱划的存在被“分割”成块状。腹肌的块数、形状、对称与否都是因人而异的，而且是无法改变的。

腹肌专项训练可以让腹肌更加强壮厚实，那针对于下腹部肌群该怎锻炼呢？

我推荐悬垂举腿:

动作由仰卧举腿进阶，身体悬吊在单杠上，腹肌全程收紧发力举起双腿。

注意要点:过程中腹肌要全程收紧，特别是动作最低端，防止腰椎受伤。

强度调节:初期训练可以屈腿训练，强度较低。当能力提高以后，练习直腿举腿更好。动作幅度越大，强度越高！

另外，下腹部容易堆积脂肪，即使锻炼的强壮了如果有厚厚脂肪也不会显现出来。所以腹肌训练必须与减脂相配合，才可以又强壮又有型！

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仰卧起坐是一种锻炼腹肌非常好的方法，经常练 仰卧起坐就可以使腹部的赘肉变成肌肉，而且可以使多余的脂肪得到有效的挥发，这样腹部就不会有松松的脂肪堆积。通过练 仰卧起坐可以让腹部的肌肉达到有效的紧绷，但是只依靠仰卧起坐想要达到八块腹肌并不容易，还需要和其他的运动相结合。

针对你提出的这个问题，小宇觉得整个健身过程中最难练的就是腹肌，而且最痛苦的也是腹肌。小宇健身三年多以来，很少去单独抽一天时间去练腹肌，因为那个过程真的很痛苦，其他的肌肉群都是练完以后第2天疼痛，腹肌是当时真的是很疼。肚脐眼是腹肌当中的下腹部，锻炼下腹部的话，小宇推荐悬空蹆举，仰卧抬腿等各种抬腿向上的动作都可以。

其实，每个人的腹肌是天生就注定的，如果想让腹肌很明显的话，其实很大一部分原因还是决定于个人的体脂率，如果你的体脂率偏高的情况下，你就是再怎么锻炼，腹肌也很难显现。如果体脂率很低的情况下，就算你不经常锻炼腹部，腹肌也是非常明显的。所以腹肌的明显与否，成败还是决定于体脂率，只要体脂率够低，然后再稍加锻炼，整个腹肌线条会更佳迷人的，

而且下腹部本来就是，特别容易堆积脂肪的地方，因为目前现在很多人，平时在电脑旁边工作时间太久。而腹部脂肪堆积一般都是从下腹部开始堆积。所以现在很多人在锻炼腹肌的时候，大多还是以锻炼下腹部为主。具体的锻炼腹部的动作，小宇推荐悬空腿举，仰卧腿举，还有空中自行车等各种以下腹部肌肉带动整个腿来运动的动作，这些动作会很有效的***到下腹部的腹肌。

总之像这些小肌肉群的锻炼，更需要很多专业的动作来***，如果动作不专业的话，锻炼效果是非常不明显的。还有就是这如果想要，非常明显的腹肌。那么就一定要降低自己的体脂率。

我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。希望我的回答对你有所帮助。如果想了解和探讨更多的，健身和减肥方面的知识，可以私信我哦。

男生秀腹肌的搞笑回复？

哈哈，这个男生秀腹肌的回复真搞笑！“哇，你的腹肌好漂亮，像巧克力一样！”

或者是“你的腹肌看起来好美味，我可以咬一口吗？”

这样的回复既幽默又有趣，让人忍不住笑出声来！

能不能笑出八块腹肌？

可以的！根据天气情况， 空气湿度， 以及风向！

加上风水学！牛顿第二定律！量子力学！物理学！进化论！薛定谔的猫！因果定律！能量守恒定律！每天笑七七25个小时！坚持笑一百年！就能练出八块腹肌！我现在已经笑出一块了！坚持下去你也可以的年轻人！

谢邀。笑出八块腹肌大家都知道是个戏称，表明这个笑话很好笑。那么理论上有没有这种可能性呢？根据一个人的一生来看，基本是不可能的，人在大笑的时候的确会***腹部，但是按照人一生笑的频率和笑对腹部***程度，远远是不能达到笑出腹肌的程度，再说有人天生只有六块腹肌，笑到死也笑不出八块腹肌啊，哈哈，仅供大家一笑😊

理论上是存在可能的。能不能笑出腹肌，不在于笑的方式，关键在笑的姿势。

1.笑的姿势很多，比如 抚掌大笑，捧腹大笑， 回眸一笑，前俯后仰，笑的东倒西歪，笑的人仰马翻等等。

2.锻炼腹肌也很多，举个例子

3.如果能把笑的姿势，和锻炼腹肌的动作，结合起来，或许可以锻炼出8块腹肌

比如这样结合：

健身房内卷的搞笑段子？

健身房内卷现象严重，据说有位大哥为了练出八块腹肌，每天仰卧起坐做了一千个，结果练成了腹肌卷腹机，自己成了健身器材！

还有位小姐姐为了追求完美身材，天天在跑步机上狂跑，最后跑成了跑步机代言人，速度比机器还快！看来，健身房内卷不仅能练出好身材，还能练出各种意想不到的技能呢！不过话说回来，咱们还是要科学健身，别盲目跟风哦！

到此，以上就是小编对于健身搞笑腹肌锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身搞笑腹肌锻炼的4点解答对大家有用。