莲子养生保健***大全播放（养生堂莲子的功效***）

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本文目录一览：

• 1、食用莲子的养生功效以及注意事项
• 2、花生莲子红枣养生汤这样做,健康美味,健脾补气血
• 3、新鲜莲子怎么吃对身体好?
• 4、养生美味:莲子

食用莲子的养生功效以及注意事项

养心养神。莲子有特别好的养心安神功效，可以健脑，增强记忆力，食用莲子可以帮助提高工作效率，老人若长期食用的话，还能防止老年痴呆的发生。清热泻火、强心。

增强免疫力 莲子富含多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，具有增强免疫力的功效。长期食用莲子，能够帮助人体抵抗各种疾病侵袭，增强身体健康。镇静安神 莲子还具有镇静安神的作用。莲子中含有的莲子碱具有镇静作用，能够帮助缓解焦虑、失眠等问题，提高睡眠质量。

莲子具去心火的效果，多吃莲子以及用莲子心泡茶喝，可以效缓解心烦意乱的症状，让人变得更加开朗。经常食用，还可以缓解抑郁情绪。明目 食用莲子，对保护视力也好处。从小食用莲子，可以效的预防近视，起到明目效果。女性不规则***出血。经期过长或者不规则***出血的女性，可以适当的多吃一些莲子。

清热降火 对于心火旺盛的人来说，不妨吃吃莲子来降其心火。此外，由于上火引起的口舌生疮也可以用莲子来进行调理。强心安神 莲子不但强心作用非常显著，莲芯碱还能有效地抗钙及抗心律不齐。经常晚上失眠患者可以睡前泡杯莲子茶喝喝，保管一觉睡到大天亮。

花生莲子红枣养生汤这样做,健康美味,健脾补气血

1、对于一些贫血的人士，尤其是处于经期或是孕期的女性朋友而言，在日常便可通过常吃花生和红枣共同搭配的食物来起到益气补血的作用。这样的搭配方法不仅可以有促进食欲的作用，还可以提高免疫力和记忆力，对于抗衰也是有好处的，同时也可以有促进新陈代谢的效果哦，大家可以试试这样的养生食材。

2、健脾益肾。大枣味甘入脾，缓解疲劳；大枣色红入心，可养血安神，使脸色变得红润，睡眠不好的人群可以用大枣煮水睡前服用，能够安神助睡眠。养胃润肺。莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾等功效。不仅有助缓解失眠等，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。补血益气。

3、把花生和糯米放入锅中，加入适量的水。大火煮沸后转小火煮至花生熟透，糯米煮至粘稠。加入红枣，继续煮10分钟即可。制作养生米汤时，可以根据个人口味和身体需要选择不同的食材搭配。例如，脾胃虚弱的人可以多用小米和糯米，补血养颜的人可以多用红枣和枸杞，清热解毒的人可以多用薏仁和莲子。

4、养生壶食谱其实有很多，做甜品、煲粥、煮花茶、煮面都可以，给你介绍一份我前段时间刚“研究”出来的养生食谱吧，我叫它“六红补血养血汤”。准备好红豆，红芸豆，红皮花生，枸杞，红枣，红糖。洗净材料，放进小熊养生壶，加入适量的水，选择甜品模式即可，煮好后再加入红糖就可以喝啦。

5、寒冬养生，红枣莲子汤是润肺清肺的好选择。红枣补气养胃，银耳清热润肺，莲子安神补虚，百合清心润肺，冰糖益气和胃，枸杞则补肾明目，它们的组合，犹如一道滋养宝库，养肺润燥的功效翻倍。通过这些食材的精心炖煮，红枣莲子汤不仅美味，更是一份健康承诺。

新鲜莲子怎么吃对身体好?

1、可以直接生吃，味道虽然苦涩，但是营养成分丰富。可以煮粥吃，莲子洗净，用粳米或糯米一起入锅煮。也可以煮汤喝，或者与其他肉类一起炒着吃。椰汁鲜莲子的做法：鲜莲子去芯，准备两三碗椰浆。鲜莲子冷水入锅蒸15分钟。熟莲子晾凉后，把莲子的那层淡红色的莲子外膜剥掉。

2、直接生吃 新鲜莲子的外皮比较硬，需要剥掉后才能食用。可以用手捏开果皮或者用刀片轻轻地划开果皮，然后取出莲子。此时莲子还是生的，可以直接食用。

3、首先，洗净处理是关键。将莲子浸泡在清水中，轻轻搓洗掉表面的泥土和杂质，然后切开外皮，剔除不良部分，取出莲子肉。煮制时，将清洗好的莲子放入锅中，加水淹没，大火煮沸后转小火煮约20分钟，直到莲子熟透，可加入少许冰糖或蜂蜜提味。

养生美味:莲子

丰富营养：莲子富含碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维等营养物质，同时含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质和抗氧化物质。 补益肾脏：莲子被认为具有滋补肾脏的作用，有助于调节肾脏功能，增强肾脏的排毒[_a***_]。 改善睡眠：莲子具有镇静和安眠的作用，可帮助改善失眠和焦虑症状，促进良好的睡眠质量。

莲子的营养价值如下： 富含蛋白质和多种氨基酸：莲子中的蛋白质含量较高，且含有多种人体必需的氨基酸，这些氨基酸对于维持人体正常生理功能具有重要作用。

滋养补虚：莲子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，是一种营养丰富的食品。它可以为人体提供所需的营养物质，有助于维持身体的正常功能，增强免疫力。 养心安神：莲子具有镇静安神的作用。对于心神不宁、失眠多梦等症状，食用莲子有助于缓解，可以帮助人们改善睡眠质量。

莲子的作用与功效主要体现在滋补养生、改善睡眠、健脾胃以及抗癌防癌等方面。首先，莲子是一种营养丰富的滋补品，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及多种矿物质，如钙、磷、铁等。这些营养物质对于维持人体正常生理功能至关重要。例如，蛋白质是构成人体组织的基本物质，能够帮助修复受损组织，促进生长发育。

新鲜莲子吃到嘴里甜滋滋、凉丝丝的，有清心解热的功效。夏季炎热容易烦躁，剥开几颗鲜嫩的青莲子，在齿间细细品味，立刻神清气爽、心旷神怡。嫩绿的莲子心，夹在莲子中间。别看它不起眼，功效可不少。莲子心可以降血压、除心火。脑力工作者用莲子心泡茶喝，可以健脑、增强记忆力、提高工作效率。

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