四大养生保健穴位（养生保健四大基石）

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本文目录一览：

• 1、【养生保健穴位】每天按摩一次,百病消除!
• 2、有哪些养生穴位?
• 3、人体九大养生保健穴位
• 4、人体十大养生穴位之内关穴

【养生保健穴位】每天***一次,百病消除!

太溪穴：肾脏保养位于内踝后方的太溪穴是肾经原穴，***时选择晚上9点，用30下轻轻揉按，有助于激活肾脏功能，改善冬季常见疾病。 照海穴：缓解咽喉不适在内踝尖下方的照海穴，***有助于缓解咽喉干燥和目赤，每次5至10分钟，感觉酸麻胀即可。

中医认为，久坐族可通过叩击掌根、脚跟及八缪等几大 养生 穴位 ，可对穴位起到******的作用，进而改善气血不通，促进血液循环，防治百病。

一敲击脚底 每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的***，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。

现代医学也证明，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠功能，从而预防和消除便秘。***方向也很重要，中医认为实证应顺时针揉按，虚证则应逆时针揉按。西医则认为，便秘应顺时针揉按，以帮助推动大肠内的粪便。此外，揉腹还有助于减肥和保持精神愉悦。

有哪些养生穴位?

1、合谷穴：清热止痛穴 合谷，出《灵枢·本输》。别名虎口。属手阳明大肠经。原穴。在手背，第2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

2、内关穴：养护心脏穴 内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自于《灵枢·经脉》，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等，直刺0.5～1寸。

3、中脘穴：养胃穴 中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。

4、涌泉穴：安神健体穴 散热生气。下为跖腱膜、趾短屈肌腱和第2蚓状肌，深层为骨间肌；布有足底动脉弓；有足底外、内侧神经和第2趾足底总神经分布。涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

5、人的胃经有2条，是左右对称的，左腿有足三里，右腿也有足三里。人体有长寿五大穴：涌泉穴、百会穴、命门穴、神阙穴、足三里穴；足三里是其一，可见其重要性。利用足三里的保健方法，可以艾炙、刮痧、拔罐，也可以用手指按揉。

人体九大养生保健穴位

1、人体九大经典经典养生保健穴：足三里、关元、气海、合谷、内关、大椎、肾俞、三阴交、涌泉。下面我给大家介绍人体养生保健穴位，希望对你有用！人体养生保健穴位解腰背酸痛穴：委中 委中穴位于膝内窝腘窝处中点。

2、人体补气顺气九大穴位 人体补气顺气穴位 归经：督脉，位置：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，作用：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压百会穴。低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。归经：足太阳膀胱经脾俞穴，位置：人体的背部第11胸椎棘突下左右旁开两指宽处。

3、经常在足三里穴拔罐，就可起到保健作用。涌泉穴 涌泉穴是足少阴经第一个穴位，位于人体最下部足掌心处，体内湿毒之邪容易蕴集于此，不易排出，日积月累，阻塞经气，或随经气传至体内其它部位，造成许多疾病。涌泉穴拔罐可以排出体内的湿毒浊气，疏通足少阴肾经之经气。

4、涌泉 涌泉穴是足少阴经第一个穴位，位于人体最下部足掌心处，体内湿毒之邪容易蕴集于此，不易排出，日积月累，阻塞经气，或随经气传至体内其它部位，造成许多疾病。涌泉穴拔罐可以排出体内的湿毒浊气，疏通足少阴肾经之经气。肾气旺盛，人体精力充沛，则齿固发黑，耳聪目明，延缓衰老。

5、人体九大减肥穴位 曲池：屈肘90度，肘横纹头外0.5寸。功用：清热利湿。水分：腹前正中线，脐上1寸。功用：利水消肿。天枢：脐旁2寸。功用：调胃肠、理气血，消积化滞。丰隆：外膝眼直下8寸，胫骨旁开5寸。功用：健脾胃，化痰湿。四满：脐下两寸，旁开0.5寸。

6、血海穴 血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其***或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前***还可帮助祛除面部雀斑。

人体十大养生穴位之内关穴

1、神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。***神门穴对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

2、养生穴位二：神门穴：防止失眠 神门穴位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起来，我们都可用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

3、中脘穴 中脘穴是任脉上的穴位，位于腹部前正中线上，肚脐上四寸，有理气和胃，化湿降逆的作用。有消化系统疾病，腹胀，腹痛的患者，可以通过按揉这个穴位来缓解。

4、曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。（2）每天***曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。

5、合谷穴：止痛。合谷穴又称虎口，有清热、止痛的作用。中医说“面口合谷收”，意思是合谷穴对头面部疾病，如头痛、发烧、上火牙疼、咽喉肿痛等有很好的缓解作用。内关穴：护心。内关穴是心包经上最重要的穴位之一，由于心包经能够宽胸、理气、强心，内关穴也是保护心脏的穴位。

6、中医讲究穴位养生，通过******穴位，疏通人体经络而达到祛病强身的作用。常按这10大穴位，可以疏通全身经络，缓解腰肩酸痛、浑身疼痛、失眠等多种病症，增强身体增强抵抗力。赶紧跟着小编一起试试吧。

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