cysgjj 发布于2024-10-09 11:13:58 保健养生 6 次
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中医养生分春,夏,秋,冬季。而身体五脏六腑也跟春,夏,秋,冬的养生各有注意事项如:心脏在冬至:一,注意保暖,因为冷空气***,会使血压升高,心率加快,心肌需氧量相对增高,引起冠状动脉收缩,对心肌供血减少,诱发心绞痛。二,避免迎风疾走。因使心率加快,血压升高,血管收缩,心肌耗氧量增多,可诱发冠状动脉痉挛,造成心绞痛。三,避免疲劳,紧张,太过激动。因为怕精神方面的因素诱发心绞痛的发生。四,饮食合理,不要吃太过油腻的食物,宜清淡,少吃高脂肪,高胆因醇类食物,糖,咖啡要少吃,多吃豆类,鱼类,海鲜,蔬菜,水果,不能暴饮暴食,可吃些温补的食物。五,如果前面有吃药的,坚持吃药以防发生意外。肝脏在冬至注意:一,合理安排,均衡营养,对免疫力的提高,肝细胞的修复,养肝,护肝等有很好的效果。二,清淡饮食,少吃***性食物,因可避免各种湿热的积累,造成肝气不疏,避免胃肠道的***追成消化道不适症,三,不要进补,因为会造成热量过多剩余,形成脂肪肝。四,适宜身心锻炼,可提高机体免疫力。脾胃在冬至注意,:天气变寒冷了,当身体受冷空气后,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛收缩,导致抵抗力慢慢下降。人的食欲转旺,食量增加,使胃及十二指肠的负担加重,引起胃病复发。所以冬至要温热不要寒凉。平时要早卧晚起,多晒太阳,饮食上适当多吃一些热量高的食物。肺在冬至注意,一,保持营养均衡来养肺。如果患慢性肺部疾病者宜多吃高维生素,高纤维,高蛋白如瘦肉,豆制品::,鱼类,蘑菇等高蛋白食物,蔬菜,水果,豆类,乳类,黑木耳等维生素多的食物。粗粮等高纤维食物。也可加强食疗来养肺,甘蔗,秋梨,百合,蜂蜜,萝卜,黑芝麻,豆浆,豆付,等都对肺有养肺润肺的功效。二,坚持适量运动来健肺,各自选择适合自己的运动。三,保持家庭空气良好以清肺。经常开窗保证室内空气好,多晒太阳,老人,小孩少去人多的地方。肾在冬至注意,一,适度运动可使肾中精气更为充盛,如散步,慢跑,打球等。老人早睡晚起,最好在太阳出来之后,因早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而晚起可保养人体阴气。冬季加强背部保暖,有助于阳气升发,:所以可穿一件棉背心,或羊毛背心以护阳。二,饮食宜少咸增苦,以补益心脏增强肾功能,宜食用食物动物肝类,大头菜,莴笋,橘子等,宜食温性食物少食寒凉食物,温性如,枸杞,狗肉,羊肉,黑芝麻,桂圆等,如吃寒凉的食物记得加入生姜,黄酒等以助驱寒。
中医讲究天人合一。春生、夏长、秋收、冬藏,对自然和人都是适应的。春夏主阳,秋冬主阴。
春天潜藏在地底下的阳气开始生发,伴随着阳气万物开始复苏,人体的阳气也开始向外生发,所以春天是小孩子长个子的黄金时间,此时可以多做一些运动。此时应避免出大汗,以免收到春天的风邪。
夏天体内的阳气通达于表,阴气收敛于内,此时可以多做运动,让体内的寒湿毒通过汗水排出。人体外热内寒,饮食注意吃些辛辣的食物,利于排除体内的寒气。
秋天阳收阴出,经过一个夏天的消耗人体的能量都差不多消耗殆尽了,此时避免大的运动量,以免雪上加霜。
冬天阴浮于表,树木凋谢,动物冬眠,人也应该减少耗散阳气的行为。古冬天不能运动过量,运动以后背微微有汗为宜,保持人体的阴液,可以打打太极拳等舒缓的运动项目。
到此,以上就是小编对于冬季的中医养生保健指南的问题就介绍到这了,希望介绍关于冬季的中医养生保健指南的2点解答对大家有用。
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