健身锻炼单双杠,健身锻炼单双杠怎么练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼单双杠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼单双杠的解答，让我们一起看看吧。

1. 求一份一个星期为周期的单双杠的健身循环计划？
2. 健身锻炼方法？

求一份一个星期为周期的单双杠的健身循环计划？

在单双杠上可进行包括，胸肌、背肌、腹肌、二头肌、三头肌的练习。建议一星期四练。 一、胸、三头、腹。

双杠臂屈伸15*3组 双杠上俯卧撑20*3组 单悬垂屈膝收腹20--30*2组 二、背、二头、腹。

反手引体向上10*3组 颈后引体向上8*2组 单悬垂屈膝收腹20--30*2组 三、休息 四、五重复。

健身锻炼方法？

健身锻炼有多种方式，比如适合大众的跑步、健步走、跳绳、太极拳、广场舞等等，要根据自身情况找到适合自己的运动方式。比如体重过大者就不宜跑步和跳绳，可以选择健步走。

方式很多种，但方法都大致一样，所谓健身运动其本质都是全身的肢体运动，都需要肢体的力量、关节的灵活、及身体协调性所支撑，任何一方面缺失都有可能导致伤病的发生，所以要先把这些基础练好才能保证我们更好的健身锻炼！

再就是锻炼要把握好量，切勿过量，适合自己的才是最好的，不要让自己太过疲劳，否则会得不偿失！

到此，以上就是小编对于健身锻炼单双杠的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼单双杠的2点解答对大家有用。