躺着健身锻炼腰,躺着健身锻炼腰疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于躺着健身锻炼腰的问题，于是小编就整理了4个相关介绍躺着健身锻炼腰的解答，让我们一起看看吧。

1. 躺着垫腰好不好？
2. 腰突后，练习仰卧摆臂运动能缓解腰痛吗？
3. 平躺和趴着哪个对腰好？
4. 腰间盘突出可以做平躺抬腿动作吗？

躺着垫腰好不好？

有一定的好处，但是时间不能过长，因为脊椎的弯度正好是在腰的345节处放上一个枕头，会对腰椎起到一个衬托的作用，不会增加腰椎的负荷，但是不能长期的垫，大约在半个小时为宜

腰突后，练习仰卧摆臂运动能缓解腰痛吗？

不太明白题主的描述。

仰卧平躺摆臂，是上下摆？还是左右摆？

造成腰疼的原因很多，如果是背部肌肉疲劳，可以平躺拉伸双臂，但不是摆臂。

在选择如何拉伸前，必须先确诊原因。

盲目错误的拉伸姿势，一样有可能加重症状。

已经腰椎键盘突出了，就必须全面检查，分类型，症状，位置，找到主要影响腰椎稳定的原因，去针对性的训练。

不要在网上瞎找，网上无法诊断查体。

但总有一大堆人在无法诊断的情况下，乱给运动处方的害人行为。

越专业，应该越谨慎！

平躺和趴着哪个对腰好？

还是平躺对腰好些，其原因：

一是平躺符合人体正常生理曲度，可使腰背部肌肉完全放松，而趴着腰肌仍存在僵硬紧张；

二是平躺依靠整个背部承载身体重量，而趴着需要胸腹部承重，压力会传递到腰椎管！

腰间盘突出可以做平躺抬腿动作吗？

腰椎间盘突出是可以平躺做抬腿运动的，可以有效地加强腰背肌的肌力，同时可以加强腿部的肌力，可以稳固腰椎的，平常还可以多做拱桥，飞燕运动，加强腰部的肌力。平常要注意保养，不要弯腰过多，不要进行剧烈的运动，容易导致病情加重的。

到此，以上就是小编对于躺着健身锻炼腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于躺着健身锻炼腰的4点解答对大家有用。