cysgjj 发布于2024-10-08 14:33:55 饮食营养 5 次
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全身消炎的食物有哪些
具备抗氧化性的食物如大蒜、绿茶,新鲜的水果蔬菜等都具有消炎的作用,但是不可以替代药物。
1.大蒜含有丰富的植物广谱抗菌物质,被誉为天然抗生素,对多种病原微生物都有显著的杀灭作用。但是大蒜日常是作为调味品使用的,有辛辣***性,胃肠不适或有眼疾的人不可过量食用。
2.绿茶含有丰富的儿茶素,可以抗氧化清除自由基,因此具备良好的抗炎效果。但应注意,绿茶也含有咖啡因等提神的物质,小孩、老人以及睡眠不安的人尽量在早上饮用。胃肠不适的人不要饮用过浓的绿茶,以免***黏膜,加重不适。
3.新鲜的水果和蔬菜,如草莓、蓝莓、樱桃、菠菜、羽衣甘蓝等,均富含天然抗氧化剂多酚类化合物,可降低患心血管疾病和糖尿病的风险,也可以防止炎症,健康人群可适量食用,糖尿病患者应在医生指导下适量食用。
此外,植物油、富含n-3多不饱和脂肪酸的海鲜等也具有良好的抗氧化性、抗炎的作用。建议日常做到饮食多样化,保持心情舒畅并多锻炼身体,才能为健康打下坚实的基础。如果出现较为严重的症状还需及时就医。
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