如何自觉健身锻炼,如何自觉健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何自觉健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何自觉健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么才能让自己真正行动起来并坚持下去？
2. 你是怎样进行体育锻炼的？
3. 怎么才能改掉自身陋习，真正的做到天天向上？
4. 如何让自己爱上健身？

怎么才能让自己真正行动起来并坚持下去？

自从有了这个新式手机，才有感兴，跃迈头条。在进头条的这6个月来，心情奔放，热血沸腾，发辉了自己所能，看到了网友们的喜爱，给他们赶去了寂寞和无僚，心情是向上的，心情是辛慰的。

朋友，头条得实话，实事，实说，我尽能昂首坚持。决不低头跳河。

让自己有毅力，然后呢有坚持不懈！不要像那些人呆若木鸡，呆若木鸡还有一种说法就是不要继续懒惰下来，不要就是出神，我们要画龙点睛而不是懒惰。一个人只有努力奋斗才是最重要的，如果你不去奋斗不去努力，那么你就没有回报，因为你的自私懒惰会形成一种不好的习惯，之后会随着你的人生走过，然后很多人你的事业，比如在生活中很多人也会瞧不起你，连你自己也低不上头。

只有坚持不懈努力奋斗才有幸福的未来，自己的命运掌握在自己的手中加油，让我们一起去加油！

大千世界，干人万态，百态人生。因人而异。

自己一点感悟。知天命之前，无志之人常立志。朝三暮四，异想天开。好高骛远，不切实际理想。

岁月不饶人，现实面对炎凉。

痛定思疼。

而今迈步从头越，从一件小事做起，做好。例，自己登山，数年来冬炼三久，夏练三伏。

正确坚持，动靜有度。

我是一身多病，现百病不侵。

强体健魄，自有了自信。

有时反复，自也能正确食疗调理。

醒悟励志。一通百通。一顺百顺。

感谢问题邀请，在小弟看来做事还是需要一股冲动的，啥事得干了才知对错，对了就坚持，错了就慢慢调整，小弟8岁卖野菜，15贩黄瓜，一点都没怕过，成不成功我觉得无所谓，人生的本质是感受，而非无止尽的索取。

你是怎样进行体育锻炼的？

感谢邀请，1.首先要合理安排锻炼时间，根据学校特点，在制定学生锻炼计划时，一般是以一学年或一学期为锻炼周期，以此来确定每周课外的锻炼次数及每次锻炼时间。学生每天在校应保证有1小时或再多时间的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操、课间操、体育课和课外体育锻炼活动外，在没有体育课的当天下午课后，还应自行安排锻炼，养成自觉锻炼的好习惯。在一天属于自己掌握的时间上，可以安排：早晨20-30分钟，下午课30-60分钟，晚饭后可做10-15分钟轻度活动，也可根据自己实际情况适当调整时间。

早晨锻炼宜在室外空气新鲜的地方进行，以做操、慢跑等活动为主，锻炼时间不宜过长，运动强度不宜过大，不要进行剧烈活动。下午课后锻炼在4-6点最适合，可进行剧烈运动，但不要过分疲劳，不影响晚上学习，比如健身房的力量器械。晚饭后或晚自习后可进行散步或做操等较和缓的活动，不易进行剧烈运动，以免影响睡眠。

2.合理安排锻炼内容，体育锻炼内容、方法不同，对人体产生的影响也不尽相同，不同的内容和方法具有各自的特性，有的可以促进身体正常发育，形成良好的体型，有的可以强身***，调节精神，丰富文化生活，有的可以防病、治病、消除生理功能障碍；有的可以增强心肺功能；有的可以增长肌肉力量。因此，在制定锻炼方案，选择锻炼内容或项目时，应尽量考虑到各项目的的锻炼价值，并从个人年龄、性别、健康状况、兴趣爱好、锻炼目标等实际情况出发，有针对性的选择 有效的内容。

总之，大学生注意自己的体型，喜爱健美运动，可以利用各种力量性练习身体各部位的肌肉，使肌肉结实，体型匀称，同时，还必须选择搭配增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、打篮球、踢足球、游泳、滑冰、韵律操等，只要这样合理搭配锻炼内容，才能收到更好的锻炼内容。

希望对你有所帮助！

我每天早晨6点到7点跑步，每天3点到9点，是一天中的春天，春天的特点是，万物生发，多动为好，而且对应肝胆，所以晨跑最好。中午11点到12点，我开始***，这是练子午功。15点到21点，是一天中的秋天，特点是收敛，所以我在17点到18点，继续***。我已经退休了，所以我有时间。我想你可能年轻，需要工作，没有时间，应选择适合自己的运动。

怎么才能改掉自身陋习，真正的做到天天向上？

首先，你需要具备几点要素:明确目标，发现不足，纠错改正

明确目标能让你从心理及生活中，知道并了解自己所需，例如减肥，我要为自己定下一个目标，一个月之内减几斤

发现不足，在人当然没有十全十美的，想要天天向上👆，需要发现自己的不足，例如，生活中，一些坏习惯

纠错改正，发现不足后，接下来就要面对改正了，只有回到正确的方向才是最好的

改掉陋习，最好还是来源于内生动力，而不是外力。比如说我今天一定要看完一本书。其目的一定不是看完一本书，应该是你迫切的想知道书的内容，这本书会帮助到你。

我觉得最好的办法还是找一个在某一个方面比你稍稍优秀的人，比如健身，你就找一个一周去三次，稍微有点[_a***_]线的人跟着。看书就找个雷打不动一周能看完一本书的人，等等。

其实我觉得最好还是多参加点社会活动，你认识的人越多，越知道自己的不足，就会自然而然的想像他们靠近。

哦对了，还有一个找个自己最讨厌的人，ta练出了马甲线，你就练出***臀。ta化妆很好看，你就比她更会搭配。等等。哈哈

没有别的办法，关键就是靠自律和自身的意志力，再好的方法，缺少意志力还是不行，还有就是提升正面的情感，天天向上是不可能的，每个月进步一点点就不得了啦！就算这样，马云也不会是你的对手！

谢邀：改掉陋习，要坚持和信心，有恒久忍耐，如吸烟你想改掉没有坚持信心，恒心是很难成功的，定个目标本来一日一包烟，改为半包，或三日一包。过些时候少吸了 ，就要不带烟，坚持，坚持就成功了。如予备点水果想吸烟就食水果。如烟都能戒了，其它陋习端正自己想法，行为上改正，知足常乐，尊老爱幼，助人为乐，做有益身心健康事情，人就自然心清身正了，做个天天向上的人吧。

感谢问答！。如何才能改掉自身的陋习，真正的做到天天向上呢？在普通人看来都想得很容易，很简单，说到做到，其实这个问题已经在很长时间内在你的身体生根发芽，成了不易清除的陋习了，就是有傍人经常提醒你要改掉，你都可能是若无其事地今改明犯，或改一段时间，不经意过一段时间又重染以至形成了与不易改的性格同生息的陋习，也就是固疾的问题。

然而我们今天要回答解决这个问题的办法确实也是很不容易的，因为不良陋习不是发生在我身上，就是我非常诚恳地出谋献策提出一个很好的办法，并设定一种***、目标让你改你可能都因忽略而改不了。比如抽烟是个非常影响健康的，饭后随喝茶习惯给胃埋下病灶，激烈运动后因流汗脏而立即冲水洗身，这些都可能给身体带来严重危害健康的陋习。对此，我的回答结论是：要真正彻底改掉自身的不良陋习并做到以后不再重染，就是要通过已经习以为常的陋者因长期不良的陋习而至病严重威胁生命时经治疗而康复后才能彻底痛改前非，日日求生上进，并以此先例遗训类似陋习者立改未迟。

这是让陋习演化到危及生命后的反治疗良药，也是深刻提醒能彻底改掉自身陋习，在各种生活意识中得以高度重视，自觉做到天天向上，向好的生活规律调节看齐，并在自己的意识中经常提醒是否持之以恒而形成新的良好习惯。

如何让自己爱上健身？

现在社会高速发展，人们都得跟上节奏，锻炼身体的时间很少，所以健身可能是每个人保持身体健康的一个必要环节。要想爱上健身呢：首先：选一个自己喜欢的运动项目，先坚持一段时间，等到你看到自己身体的变化，或者得到别人的赞美，你就愿意坚持下去，其次，多尝试几项运动，比如我之前以为自己只喜欢静点的运动，比如瑜伽，只到最近试着跳了一下健身操，发现自己跟着节奏和教练跳起来竟然很喜欢，感觉人有了活力，心情开心很多，再之，健身也是一个自律的锻炼，我们生活在现实中，有许多事情都得我们靠自己的意志坚持去做，我觉得从健身的坚持中也是个很好的锻炼！相信自己，你的努力，时间不会辜负，加油！！！

谢邀，日常生活中我们其实很少能看到一直坚持健身多年的朋友，但是如果你是一名健身爱好者经常出入健身房，你会发现有那么一帮喜欢健身并且坚持健身的朋友，不仅身材保持良好，精神状态俱佳，而且在事业中也相对比较成功。

想让自己爱上健身，一定要有一种强烈的追求，比方说健康的身体，优美的身材曲线，健壮的肌肉，这就是我们常说的“型商”，这是对自己的一种状态管理。能够保持一种持续的积极上向的生活态度。

如果只是为了健康而运动，那么你的运动形式不受制约，可以在家锻炼，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等等，户外运动，游泳，跳绳，跑步，骑车，爬山，一些球类运动等等。

如果你对身材有一定的要求这就需要一定的训练***，在此期间注意饮食，除了一些有氧训练外还需要器械训练来增加肌肉。


<span style="font-weight: bold;">坚持健身其实是一件很枯燥很痛苦的事情，能够长期坚持是对自己的一种磨练和督促，如果没有一定的追求和目标，会很难坚持，不坚持你就无法体会到健身给你带来的快乐和成就感，也就很难爱上健身。

您好，我是趣跑小编，看到您的问题，个人深有感触。想和您探讨一下。

我们平时都很忙，健身其实是一个很难坚持的活动。但是大家都知道健身是对自己健康有益的。所以有以下几点是可以借鉴的方法：

1、确定好目标，不要太大，要容易完成。
比如跑步，我们往往在开始跑步的时候，就想跑个5公里，然后定个宏伟的目标，比如每周跑3次。结果每次还没开始的时候，就想放弃了。

可以试试这样，我只定个小目标，这个目标一定要定得可笑，对，是可笑，比如1公里，你可以轻松完成。完成后要对自己有奖励，比如给自己一个小礼物（只要不是一堆零食就好）。每天坚持这1公里。当你发现你天天都能完成时，可以提高这个目标。比如增加到1.5公里。以此类推。你会形成一种习惯。慢慢的，你会开始喜欢上这种习惯。

2、找三两好友，一起制定个目标，比如大家一起减5斤，达不到目标的做小小惩罚。

比如：每个人拿出100元钱，放在公共的地方。设定1个月的周期，减肥最成功的可以选择如何支配这些钱（包括据为己有），大家一起努力，一起促进。其实对失败者的金钱惩罚不是最重要的，而大家都不愿意丢面子。最后促进了每个人的努力。

第二种方法小编曾经组织大家玩过一次， 您可以关注趣跑头条号，看看我们发布的“大口吃肉的我们，一个月瘦了60斤！”的文章。

可能小编给的方法不是最好的，但希望能给您一个抛砖引玉的提示。祝您坚持运动，健康快乐！

如何才能爱上健身？脚是扁平足，一走就累？

我有过一个和楼主一样的案例，是个装饰公司的老板。由于平时的业务需要应酬比较多，在一次体检中查出了“三高”医生对他说要想活的长久就赶快找个健身房去锻炼吧。于是他开始进入健身房锻炼，在跑步机上跑步，可是跑不了多长时间脚底就会感觉到疼，他问过几个健身教练有的说他热身不充分，有的说他跑步姿势不正确，有的建议他改为快走，他也都进行了尝试都没有得到改善，有点打算放弃了。有一次我们在聊天当中他提出了这个问题，我马上就问他是不是平足，他说是有点平足，我建议他做一些器械训练，用轻重量多次数的力量训练来替代有氧运动，用泡沫轴来激活足底肌肉，放松筋膜，虽然在效果上没有有氧运动明显，周期也会长一些，但起到的作用和锻炼的目的都是相同的。两年多过去了他的“三高”没有了，人也显得精神多了，看上去很健康，他的自我感觉也非常良好，跟我说他现在的体能状况特别好，比过去更加的自信，下一步在健身上准备向健美的方向发展。

健身本身就是非常个性化的，每个人的自身情况不一样，健身的方式就不能一成不变，需要根据每个人不同的特点来选择运动方式，来制定健身***。

楼主可以***用这种轻重量多次数的训练方法，也可以***用瑜伽，普拉提等运动方式，当你看到了你的改变你就会自然而然爱上健身。

到此，以上就是小编对于如何自觉健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何自觉健身锻炼的4点解答对大家有用。