饮食不营养的危害,饮食不营养的危害有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不营养的危害的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食不营养的危害的解答，让我们一起看看吧。

1. 长时间熬夜，饮食不规律会对身体健康造成哪些严重不良的影响？
2. 只吃蔬菜不吃肉类会不会导致营养不良？

长时间熬夜，饮食不规律会对身体健康造成哪些严重不良的影响？

谢邀！

记得之前看过一个年度最佳感人广告有句台词：你熬夜最深的夜，敷着最贵的面膜~想要改变，却总要拖欠~其实，正如题主题目所说，熬夜、不规律饮食会对身体造成严重伤害，甚至可能伤及性命。昼出夜伏，是进化万年的生理规律。万不可逆行，下面我们来一一说起它对身体的伤害。

不良影响之一：死亡

猝死是熬夜之后最严重的后果，不管是出于什么原因，或者工作，或者狂欢，但长期熬夜在伴有饮食不规律，使得血管承受性大大降低，<span style="font-weight: bold;">凝结的小斑块伴随着血液循环游走在身体各处，直到碰到狭小处停下，引起血管堵塞，猝死。

不良影响之二：精神和机体双重“垮：

人活一口气，就是指的人要精气神足。睡眠是保证精力充沛的前提，也是给劳累一天的身体充电加油的时刻，如果长期熬夜，人体得不到该有的休息，精神萎靡，精神不振就随之而来。在加上熬夜本身就带有饮食不规律的嫌疑，虽然人活在人世间离不开吃，但吃也是有时间的，况且人体的胃肠道等消化系统也不是一刻不停的工作，需要休息，一旦消化系统出现了问题，机体就失去获取营养的重要渠道，精神垮了，机体垮了，估计人也就废了！

所以熬夜的您看到这篇文章就赶紧洗洗睡吧~

Good night~

关注头条号，获取更多健康知识！

还记得吗？2015年10月，中国本土科学家屠呦呦获得诺贝尔生理学或医学奖，中国人民扬眉吐气。

今年这个奖项 颁给了美国籍的三个家伙，获奖理由是：发现了负性免疫调节治疗癌症的疗法，其实它是告诉我们要好好睡觉，癌症可以治愈的。睡眠和我们每个人息息相关，很多人称这次评奖很“接地气”。

这项成就直接告诫大家千万不要熬夜。

2018第十八个世界睡眠日主题是“规律作息，健康睡眠”，和诺奖不谋而合。关注睡眠不要熬夜，已经属于全世界人民关注的大事，谁还敢熬啊。

长期熬夜和饮食不规律，这两个话题有关联，也有不同，今天我只和大家分享关于“熬夜”危害这一个话题。

先来说什么才算熬夜？在我看来应该因人而异，一定要按常规说，就把在12:00以后睡觉的，统统归属熬夜。

那么熬夜到底对我们身体有多大伤害？先看一个网上截下的图片

熬夜已经使一个年轻人失去生命！

或许你觉得上面的案例只是个例，那你可以去网上看看李开复是怎样患上淋巴癌的；也可以去问问圣斗士小崔，如何得了抑郁症；还可以……

那熬夜如何伤害我们的？今年的诺奖已经给出答案，那就是生物钟。

长期熬夜先损伤的是心肾两个脏腑，会出现面色发黑，精神萎靡等症状。饮食不规律对的是肺脾两脏出问题！建议别朋友再忙都别这样，时间长了身体会出现非常多的毛病，得不偿失！

熬夜的危害

1、 加重黑眼圈

2、会引起内分泌失调

3、会引起全身免疫力下降，容易疲劳、精神不振，还容易感冒

4、会引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5、肝胆的慢性损伤，熬夜不睡觉会使血不归肝，肝胆不能正常排毒

最严重的是，长期熬夜可增加患抑郁症的风险

饮食不规律的危害:

1、损伤肠胃，引起胃肠疾病

2、引起营养不均衡，造成人身体免疫力下降

长时间熬夜，生活无规律，饮食不正常。肯定会造成免疫力低下，内分泌失调，肠胃功能减弱，使人处于亚健康状态。

晚上十一点钟到一点是胆经当令，一点到三点钟是肝经当令，所以在这两个时辰不休息，造成肝胆功能失损。

只吃蔬菜不吃肉类会不会导致营养不良？

首先我们看看人体所需要的金字塔饮食营养，就知道肉类是不可或缺的重要食物。

长期只吃蔬菜不吃肉类会引起严重的营养不良，为了身体健康，营养摄入一定要均衡。

维持人类身体健康所需要主要成分为:水,脂肪,蛋白质,维生素,纤维素,糖份和矿物质。

肉类主要提供人体所需的脂肪和蛋白质等营养成分。

蔬菜主要提供人体所需的维生素,纤维素,矿物质和水等维量元素。

米饭和水果主要提供人体所需的糖份。以上三大类主要食品中，缺少任何一类均会影响身体健康！

感谢邀请。

很有可能会营养不良，毕竟蔬菜中富含的营养成分有限，很多脂溶性的维生素成分难以溶解到其中，因此水果往往富含水溶性的维生素成分、膳食纤维、矿物质和无机盐，但却少有脂溶性维生素成分、蛋白质和脂肪。所以，如果长期只吃蔬菜的话很难维持更加均衡的营养摄入。某一些营养成分基本上只有在动物性食物中才能获取，比如维生素B12，还有一些在动物性食物中更好摄入和吸收的无机盐成分，比如铁、锌、钙。如果长期只吃蔬菜的话，很容易缺乏维生素B族、铁元素、钙元素，可能会造成贫血、缺钙、精神欠佳的情。

豆制品是素食中唯一能够获得丰富蛋白质的食物，因此，豆制品的补充对于素食者来说是不容忽视的，每天一定要保证豆制品的摄入，否则很容易出现营养缺乏症状。当然，目前研究发现，只吃蔬菜会不会出现缺乏症状还和肠道微生物菌群有关，一些人的菌群比较特殊，甚至只吃蔬菜也可以合成一些从动物性食物中获取的营养成分，不过这并不具有普遍性，因此，对于大家来说最好还是保证有蔬菜有肉，有豆有奶有鱼虾，这样营养才能更全面，身体会更健康。

可能会导致营养不良。这就是我们所提倡的为什么要做到膳食均衡，荤素[_a***_]的原理，每一种食物都有它们各自存在的理由，存在即合理。

我之前以素食为主，但是经常会伴有口腔溃疡的发生，时常会有乏力的感觉。当然这虽然不能完全怪罪在这种饮食习惯上，但是后期，因为有了孩子，孩子需要长身体，不能让孩子养成我这样的饮食习惯，所以，我自己也适当调整了饮食搭配，比如除了素食之外，会吃一些猪瘦肉，牛肉之类，但是仍然接受不了肥肉的那种油腻，所以至今没敢碰过肥肉。蔬果类，肉类，粗粮类，蛋奶类每天分配均衡，再加上适量的运动，充足的睡眠，自己的口腔溃疡也有了很大的好转，因此，我认为只吃蔬菜不吃肉在某种程度上会造成营养不良。

如果不愿意过多摄入肉类，可以考虑清淡饮食，清淡饮食不等于完全食素。我们可以选择以谷物类为主，如大米，小米，黑米，燕麦，玉米等；豆薯类为辅，如黄豆，豆腐，青豆，绿豆，红薯，芋头，南瓜等；搭配蔬果，坚果，蛋奶，瘦肉，总之还是需要饮食搭配合理，这样才能营养全面。

谢邀，答案是会的，现在有很多人为了防止自己出现动脉硬化，血脂增高，害怕吸收大量的胆固醇和脂肪，还有一些人为了减肥，特别是一些中老年朋友只吃菜不吃肉类，这样很容易造成营养不良，因为肉类中不紧有胆固醇还有大量的蛋白质和人体所需的一些微量元素，这些是蔬菜中没有的微量元素，而蔬菜中的维生素和矿物质不能满足人体所需的营养成份，长期不吃肉类，不紧会给人体造成营养不良，严重的还会导至内分秘失调，引起很多种疾病，对身体造成及大的伤害，那些不吃肉类的朋友还是吃些吧，不吃肥肉可以吃一些瘦肉，以免造成营不良。

答，您这个提问不较全面，当今有些人群喜欢吃素，不完全是为了身体健康而不吃肉类，如庙里的和尚为了信仰，只吃斋不吃肉类，其名曰，不伤牲。有些人群一生下来就不喜欢吃肉类食品，不是为了什么？就是不爱吃，不喜欢吃，也不是为了某种信仰。说也奇怪，长期不食肉类，身体很健康，体肤真是白里透红，神彩奕奕，颜值相当的好，为什么？也许长期素食，吃毒较小，排毒频繁的结果。反之，长期大鱼大肉的人群，生病率较高，所以，本人认为，凡事不要过量，适可而止，尽量以养生为主，无病无痛，快乐人生！这样的论点可能不符合某些人群的思维，見谅。

到此，以上就是小编对于饮食不营养的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不营养的危害的2点解答对大家有用。