cysgjj 发布于2024-02-15 15:54:08 饮食营养 35 次
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3、还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。早餐吃什么最有营养?早餐要吃的好,也不能一成不变。一周营养早餐推荐:周1:面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋 牛奶香菜胡萝卜豆腐丝。
4、鱼香肉丝。星期天 早餐:芝麻酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果:苹果1个。中餐:金银饭(玉米糁、大米)、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。
5、早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”[_a***_],你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。
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