秋季中医药养生保健（秋季中医药养生保健工作***）

本篇文章给大家谈谈秋季中医药养生保健，以及秋季中医药养生保健工作计划对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、秋季适合养生的中药茶
• 2、秋季养生保健常识
• 3、中医药在养生保健中的作用
• 4、秋季老人中医保健的五点常识
• 5、适合秋季养生的中草药?

秋季适合养生的中药茶

茯苓薏米茶 茯苓薏米茶是一款传统的中药茶，具有利水渗湿、健脾益胃的功效。它可以帮助调节体内的水湿平衡，改善湿气引发的脾胃不适。将茯苓和薏米煮成茶饮，可以在秋季饮用，有助于减轻湿气困扰。乌龙茶 乌龙茶是一种半发酵茶，具有消食化湿的作用。它可以促进消化，减轻湿气影响带来的胃部不适。

菊花茶： 将10克洗净的菊花入杯中，用沸水冲泡即可。菊花茶具有清热解毒、凉血止血、降血压的作用，特别适合秋季火气旺盛、容易上火的人。 杏仁茶： 将10克杏仁研成细末，放入杯中，用沸水冲泡即可。杏仁茶具有润肺止咳、清热化痰、滋阴润燥的作用，特别适合秋季气候干燥、易咳嗽、喉咙干痛的人。

萝卜茶 秋季的环境气候干燥，适合在家中制作萝卜茶饮用，白萝卜含有丰富的钙元素，具有较高的药用价值，制为养生茶时，能起到清肺热、化痰湿的作用，做法也相对比较简单，只需要将白萝卜切片，先放入锅中煮烂然后加入茶叶冲泡即可。

金银花茶 金银花也是民间常用的药材，其味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。可在炎热的天气饮用，以清热解毒，预防中暑。取金银花茶5到10克，放入杯中用开水冲泡，盖上杯盖焖上几分钟，茶汤的色泽和味道会更佳。

决明子茶 决明子茶是非常适合秋季饮用的养生茶，从中医药的角度看，决明子有润肠降脂、明目护肝的作用，也有助眠和抗辐射的效果，而且冲泡后的口感清凉爽口，秋季干燥的情况下饮用一杯决明子茶能静气凝神，可以在饮用时加入少量山楂。

金银花茶是非常适合秋季的中草药，虽说茶性相对寒凉，但对清热解毒、宣散风热能起到较好的作用，为避免因缓解换季带来的后果，可以在换季前进适合饮用金银花茶，着装也发生变化。

秋季养生保健常识

1、多喝水：秋季天气干燥，要多喝白开水补充身体的水分。还可以适当饮用一些具有滋阴润燥功能的食物或饮料，如蜂蜜水、冰糖雪梨水等。 保湿皮肤：秋季皮肤容易干燥，要注意保湿。可以使用一些具有保湿功能的护肤品，同时也要多喝水补充身体的水分。

2、秋季养生注意事项饮食最佳时间饮食应时最助养生。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐有助于促进中焦气血的升发，有利于整天都有好的精神气力。未时气血流入小肠经，此时吃一顿丰盛的午餐可以使小肠充分吸收食物中所蕴含的精微。晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱，睡前食用粗茶淡饭最为适宜。

3、秋季需要如何养生第一招：少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。有些人爱吃酸梅止渴，“其实酸梅属于碱性，”吃多了影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡。至于脾胃保健，应多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。

4、秋季养生保健原则 调理饮食：秋季健康饮食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可***用晨起食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥及黑芝麻粥等食物。此外，多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣***食品，这对护肝益肺大有好处。早起早睡：早睡以顺应***的收藏，早起以舒达阳气。

5、有哪些秋季养生小常识？早睡早起秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏；秋天气候转凉，要注意早些睡觉，以顺应***的收藏，也要早些起床，以顺应阳气的舒张。适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些新鲜的空气，促进体内浊气排出，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。

中医药在养生保健中的作用

中医的保健方法多样，如食疗、针灸、推拿等，可以帮助人们保持身体健康。中医强调人体与自然界的和谐统一，提倡调养身心，提高生活质量。通过中医的保健方法，人们可以在日常生活中轻松调理身体，达到养生的目的。副作用较小 相对于[_a***_]的某些治疗方法，中医治疗在副作用方面较小。

中医药在养生保健中的作用能够起到延年益寿以及提高免疫力等功效，中药主要从根本上面调理身体，能够起到比较好的固本效果，但是要遵照医生的指导，按照正规的疗程进行服用，才能达到一定的作用，一般治疗的效果比较慢，要有足够的耐心。

中医药在人体 养生 方面有很大的价值，也有很多实用的 养生 方法，对人体 健康 也有促进之处。八段锦、太极拳、五禽戏就都有很好的保健作用，这也是中医运动健身的一些传统方法。

很可能使身体健康状况越来越差。可见中医药养生的主要方向是预防，而非治疗，一切防患于未然。中医养生除了服用中药调理，还可以通过针炙、按摩、推拿、拔罐等中医手段，也有利于疏通身体经络，使身体血液循环恢复正常，更能使身体排毒功能恢复正常，久而久之最终还是有利于身体健康。

能够做到未病先防。中医认为养生就应该做到饮食有节，有规律的起居，不能让身体过度的劳累，做到精神上的平和，及时消除致病因素，减少对身体所带来的侵害，多锻炼身体，合理的搭配饮食结构，适当的进行养生，科学的使用药物等。

中医药对老年人保健的作用饮食养生中医学认为饮食水谷是人体气血生化的源泉，是供给人体营养物质的根本途径。饮食的正常消化和吸收是维持人体生长发育，完成各种生理功能、保证生命延续的必不可少的条件。

秋季老人中医保健的五点常识

一）早睡早起 收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新鲜空气，吐故纳新；秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应“***收藏，收敛神气“的养生法则，有助***内蓄，保持人体阴阳调和。

保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。

不得给服务对象使用《既是食品又是药品的物品名单》、《可用于保健食品的物品名单》规定之外的中药饮片或者《保健食品禁用物品名单》规定禁用的中药饮片。随着我国人口老龄化的加剧，做好老年人的全方位健康服务，提高老年人生的活能力和生活质量尤为重要。

适合秋季养生的中草药?

1、紫罗兰花茶 紫罗兰花是一味中草药，对保养呼吸道具有非常好的功效，有助于治疗呼吸系统疾病，缓解伤风感冒症状，祛痰止咳，润肺，消炎。紫罗兰润喉且有助于呼吸器官疾病治疗，如伤风、感冒及咳嗽等。也可以解决宿醉问题，消除疲惫以及因蛀牙引起口腔异味。苓藕百合茶 适量饮用苓藕百合茶可有效养肺止咳。

2、首先呢秋季是很适合养生。其实是秋季是很适合”养收“。因为春生夏长，秋收冬藏。秋季上火的原因很多，可以喝夏桑菊。但夏桑菊属于一种寒凉性的中草药，要对症才好。可以用艾灸的方法来调理。秋天气候变化过于急骤，加上人体正气不足，抵抗力下降，易受燥邪入侵，出现一些易发的疾病。

3、金银花 金银花自古被誉为清热解毒的良药，它性甘寒、气芳香，是传统凉茶中的重要成分。金银花能清热解毒，有效排除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。金银花能凉血化瘀，促进细胞的新陈代谢，有效祛除各种色斑及黑斑。因此，在秋季我们不妨将金银花泡成茶饮用，帮助去火养肝。

4、川贝母——是药材川贝的主要来源，而川贝母在入药后具有清热润肺、消结散种的功效，其中对润肺止咳方面表现得尤为良好。党参——主要生长于北方的山地林边或灌木丛中，具有补中益气、健脾益肺的功效，尤其是脾胃虚弱、气血虚弱的女性有着良好的疗效。

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