玉耳意境保健养生馆（玉耳饰品图片）

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本文目录一览：

• 1、求一套强身健体的方法!!!

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1、俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。

2、若是佛教人，建议两个方法：修身=磕头（五体投地式）养心=念佛（心念）如此做下去，身体强健，专心不二。简单又有实效，坚持半月以上效果就能亲自体会到！注：建议每次108头+念佛一小时。

3、晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

4、强身健体最简单的方式 坚持运动。 每天坚持运动是强身健体的基础，生命在于运动，只有运动起来了你的身体素质才会提高，抵抗力才会增加。比如跑步、游泳、骑单车、打篮球等运动都是非常合适去做的。 让自己的生活作息有规律。

5、晨跑：众多人选择在早晨跑步，这种方式以慢跑为主，跑步前应补充水分，也可携带水伴跑。持之以恒的晨跑有助于增强体质、提升免疫力、改善精神面貌，尤其适合体质虚弱的人作为强身健体的方式。早餐：古语云：“早餐吃好”。然而，很多人忽略了这一餐，这对健康不利。

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