饮食均衡营养***（饮食均衡营养食谱）

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本文目录一览：

• 1、高脂肪和高碳水,哪个更可怕?医生教你科学减肥
• 2、孕期食谱软件哪个好用
• 3、幼儿园带量食谱营养分析软件
• 4、推荐一个app增肥

高脂肪和高碳水,哪个更可怕?医生教你科学减肥

综合而言，高脂肪和高碳水化合物饮食都有其潜在的问题，但通过科学合理的饮食和运动计划，可以取得良好的减肥效果。

高脂肪和高碳水化合物饮食都可能对健康带来负面影响。然而，哪个更可怕取决于个人的健康状况和目标。【现在下载瘦吧减脂***，可免费获得减脂测评和方案】高脂肪饮食可能导致体重增加，增加患心脏病和高胆固醇的风险。脂肪含有较高的热量，摄入过多可能导致热量摄入过剩，进而导致体重增加。

单凭摄入脂肪，身体是不会合成脂肪。但摄入碳水，身体就可以合成大量的脂肪。所以你认为哪一个对减肥者更可怕的呢？你有听我说过要少油？你有听过健身大V说少油？有，确实有。只不过原因不是因为这个，而是因为脂肪的热量很高。1g脂肪大约有9卡的热量，而1g碳水只有4卡的热量。

脂肪更容易让人长胖，脂肪无法新陈代谢出去就只能在体内积累，因此脂肪会容易让人发胖，脂肪热量高，饱腹感强。脂肪的收入来源非常广泛，一般在豆类蛋类奶制品方面，因为这类食物熔点比较高，收益也非常容易凝固肥肉人造奶油很容易让人发胖。

如果我们从发热量上来看的话，同样多的脂肪和碳水脂肪的发热量是明显要比碳水化合物要多的，所以说我们平时要注重控制脂肪的摄入，但是也不能大量的吃碳水化合物，因为也同样会让我们的身体发胖的。

那么好了，你通过低碳饮食来达到减脂的目标，就很有可能意味着能量摄入不足，这种持续降低能量摄入的后果就是体重减轻，但是更大的可能是流失的肌肉重量大于脂肪重量，以至于脂肪在整体体重中所占的比重更大，也就是说，你体重轻了，体脂反而更高，并且基础代谢也被降低。

孕期食谱软件哪个好用

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幼儿园带量食谱营养分析软件

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推荐一个***增肥

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当然长期消瘦的朋友很大程度上是肠胃吸收不好，所以增肥前还要先调理好肠胃吸收，吸收好了 ， 营养足了 增肥的底子就足了。肠胃吸收不好可以喝些调理奶茶 菊花茶 山药粥等。运动上要多做无氧运动，每天15分钟左右即可 像握哑铃 俯卧撑 深蹲等 运动后可以喝一杯易消化的乳清蛋白粉 来补充消耗的机能。

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