男士养生保健***助眠（男性助眠）

今天给各位分享男士养生保健按摩助眠的知识，其中也会对男性助眠进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、保健养生一般都是艾灸什么穴位?
• 2、中医教你“五浴”养肾法:洗澡时多搓揉五处,助眠强肾,肾气更足
• 3、8个养生小动作,睡前10分钟做一做,缓解疲劳睡的更香
• 4、七款养生汤安神助眠

保健养生一般都是艾灸什么穴位?

足三里足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是胃经的合穴，具有气血双补作用，能增强人体免疫力，增强体质。足三里，又被认为是男性养生第一大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、***、脾胃虚弱等症有帮助。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。

腹部穴位 艾灸腹部的一些穴位，如中脘、下脘、气海和关元等，可以帮助调理脾胃功能，促进消化和气血流通。对于胃痛、腹胀、消化不良等问题有一定的缓解作用。 腰背部穴位 腰背部是艾灸的重要部位之一。肾俞、命门等穴位位于腰背部，艾灸这些穴位有助于温补肾阳，缓解腰痛、腰膝酸软等症状。

岁前灸“肺俞”年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。其位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

温馨提示 涌泉穴是人体足底的穴位，也是肾经首穴，具有防病治病以及养生保健的效果。在脚底有很多的毛细淋巴管以及末梢神经王和毛细血管，和人们的组织器官及系统关系非常密切，经常性的进行艾灸能够改善局部毛细血管的通透性，促进全身血液以及淋巴液的循环，提高全身的代谢。

那么根据身体的不同情况，比如说我肺癌，可以加身柱穴；那么肾癌，可以再加上命门，这个都可以的。因为根据不同的病来选不同的穴位。而普通的养生灸中脘穴和关元穴就可以了。我睡眠不好多梦，可以艾灸吗？睡眠不好可以用艾灸，不受影响。

中医教你“五浴”养肾法:洗澡时多搓揉五处,助眠强肾,肾气更足

第四处就是气海穴，在洗澡的时候多***气海穴可以降心火，还能让肾脏更好的进行排毒作用，这样就能促进身体里面的毒素和垃圾快速的排出。

浴足：每天晚上，睡觉以前，温水洗净双脚，端坐床上，左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左涌泉穴36次，然后左右手***替，搓右涌泉穴36下。涌泉穴，位于足底前1/3处，屈曲凹陷处，为足少阴肾经的“井”，所谓井，有源头的意思，所以我们浴足，取从源头上补肾的意境。

强肾法之二：提肛强肾提肛强肾，所谓提肛也叫捏大腿，就是捏足弓向上提。这个简单易学，任何场合都可以练习，也是很多中医***公认的补肾手法之一。03第三种强肾方法：磨牙强肾都说牙齿是肾的外观，牙齿好的人肾自然好。所以，看一个人的牙齿，大概就能知道他的肾怎么样了。

泡脚最养肾防寒 寒冷的冬天，做好保暖，是为了保养肾气。过低的室温会损伤人体元阳。每天晚上，睡前用热水泡脚，我们的足底对应着身体各器官的反射区，泡脚的时候会***到这些反射区，水温保持在38℃左右，让水没过脚踝，泡20分钟左右即可。

每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常***涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，***这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

功效：温肾壮阳，益气补精。主治阳痿***。 米酒炒大虾 原料：对虾300克，米酒适量，生姜3克。 制法：将对虾去肠洗净放入米酒中浸泡15分钟后取出，加油、生姜猛火炒熟，调味上碟。 功效：主治肾气不足、阳痿。通血脉，补肾壮阳。 仙茅虾 原料：仙茅20克，大虾250克，生姜2片，盐少许。 制法：仙茅用清水洗干净。

8个养生小动作,睡前10分钟做一做,缓解疲劳睡的更香

做下这8个小动作，助眠排毒又养生。 捏耳朵 耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以，常搓耳朵能调节全身的脏腑功能。将拇指垫在耳背后面不动，食指从耳尖 *** 到耳垂，两侧同时做10到20次，让耳朵发红发热，就达到了效果。

睡前小动作减肥又安眠1 活动[_a***_] 坐位，后背伸直，左右转头、上下点头。但力度要适当，别转得太快太猛让自己头晕。平时工作，最难受的就是脖子，睡前放松下颈部肌肉，促进大脑的供血，才能睡得香甜。

在睡前做脚趾运动，有助于缓解疲劳在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让您轻松入睡。洗澡后，穿上烘暖后过10分钟的浴衣，可以增加肌肤的弹性牛奶有催眠的神奇功效。

睡眠养生法睡眠养生第一步：清酒Spa睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

束脚坐 这个体式虽然简单，但是功效偏多，可以延展脊柱，缓解脊柱压力，可以锻炼髋骨，腹部，舒缓肌肉酸痛。A． 铺好瑜伽垫，坐在垫上，两脚脚心相对，挺直腰背；B． 延展脊柱，背部、脊椎挺直，双眼正视前方；C． 抬起双手向上做合十状。保持体式，均匀呼吸。新月式变体 A． 山式站立。

七款养生汤安神助眠

1、麦豆宁神茶 麦豆宁神茶能镇静安神，提高人类睡眠质量能让人快速进入睡眠状态，这种茶的配方是黑豆20克浮小麦20克，莲子红枣各5个，把它们一起放在锅中加1千克清水，煎煮煮好以后去掉残渣，加入冰糖调味后代茶饮用就可以。

2、桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。安神汤 生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有安神、清心、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

3、静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

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