cysgjj 发布于2024-10-05 12:29:49 饮食营养 12 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于抑郁焦虑患者饮食营养的问题,于是小编就整理了3个相关介绍抑郁焦虑患者饮食营养的解答,让我们一起看看吧。
感谢邀请,但是首先要跟题主声明一个事情。食疗只是***,药物治疗副作用大,如果题主抑郁比较严重可以尽快咨询我,为您免费定制心理调整方案。
抑郁症多吃香蕉是有些好处的,香蕉(学名:Musa nana Lour.)芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养,终年可收获,在温带地区也很受重视。植株为大型草本,从根状茎发出,由叶鞘下部形成高3~6公尺(10~20尺)的***杆;叶长圆形至椭圆形,有的长达3~3.5公尺(10~11.5尺),宽65公分(26寸),10~20枚簇生茎顶。穗状花序下垂 ,由***杆顶端抽出,花多数,淡***;果序弯垂,结果10~20串,约50~150个。植株结果后枯死,由根状茎长出的吸根继续繁殖,每一根株可活多年。
食疗价值
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。
早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉,能够为人体提供丰富的钾,从而使得大脑血凝块几率降低约21%。
患有抑郁症的人可吃香蕉,香蕉能振奋人的精神,提高人的信心,并且含有色胺酸和维生素,帮助大脑制造血清素。还可以吃葡萄柚,葡萄柚里面高量的维生素可以维持红血球的浓度,能使身体有抵抗力,还能够抗压。抑郁症的患者用药物治疗的同时还需要心里治疗。平时要多听音乐,要广交朋友,经常找朋友聊天,多相信自己,增强信心力。
患有抑郁症的人可吃香蕉,香蕉能振奋人的精神,提高人的信心,并且含有色胺酸和维生素,帮助大脑制造血清素。还可以吃葡萄柚,葡萄柚里面高量的维生素可以维持红血球的浓度,能使身体有抵抗力,还能够抗压。抑郁症的患者用药物治疗的同时还需要心里治疗。平时要多听音乐,要广交朋友,经常找朋友聊天,多相信自己,增强信心力。
你知道吗,食物和情绪关系密切,生活中有很多不起眼的食物能缓解焦虑和紧张感,帮助消除坏情绪,特别是以下6款食物。
焦虑症的天然“克星”,6款食物让你越吃越快乐
1、绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富叶酸,能促进身体产生5-羟色胺。经过研究发现,抑郁症的人血液中叶酸水平低。体内缺乏叶酸不仅引起抑郁症,而且导致记忆力下降以及疲劳感。不妨多吃绿色蔬菜,扁豆豌豆、草莓和鳄梨等,每天至少保证有400微克叶酸摄入。
2、含益生菌的食物
一提到益生菌,人们势必会想到保护肠道。其实益生菌也能保持精神状态,减少和悲伤情绪有关的负面情绪,降低患上抑郁症风险。在酸奶、泡菜及酸菜中含有大量益生菌,能促进心理健康,每天可以喝一杯带有新鲜水果的低脂酸奶。
3、含维生素D食物
维生素D维持骨骼健康和免疫系统,同时也影响心理。体内缺乏维生素D的人患上抑郁症的风险极高。当体内缺乏维生素D时,可引起认知功能障碍以及情绪低落。获取维生素D最好的方法是晒太阳,平时多吃含维生素D的脂肪鱼、蛋黄和牛奶。
4、鱼肉
鱼肉中含有欧米伽三脂肪酸,尤其是二十二碳六烯酸,在大脑发育中起着至关重要作用,能维持心理健康。此类脂肪酸能在体内形成健康保护膜,利于营养物质运输到脑细胞,能减少炎症反应,提高5-羟色胺水平,5-羟色胺是影响情绪的关键神经递质。因此每周可以吃两份含脂肪鱼类,如沙丁鱼和鲑鱼等,能帮助调整心态和控制情绪。
到此,以上就是小编对于抑郁焦虑患者饮食营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于抑郁焦虑患者饮食营养的3点解答对大家有用。
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