cysgjj 发布于2024-10-05 09:32:06 饮食营养 6 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肠胃不好日常营养饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍肠胃不好日常营养饮食的解答,让我们一起看看吧。
肠胃不好,首先要调整生活习惯,不管是西药中药保健品还是养生馆,都不如养成良好的生活习惯。
譬如早睡早起,合理饮食,适量运动,能做到这九张图,一年不到肠胃就会完全健康,当然不想反复,那就要保持这些良好的习惯。
<span style="font-weight: bold;">你好
对于胃肠的调理,贵在坚持,我为你提出几点意见,希望你坚持下去。
第一:三餐要定时且定量
因为,我们胃中的胃酸分泌,是具有一定的规律性,在一日三餐的时间,是胃酸分泌高峰期,在这时候如果没有进食,容易导致胃酸损伤胃黏膜。导致胃肠疾病的发生。
在保证三餐外,还要注意定量的问题,因为进食,过少或过多,都会影响使胃的正常运转,而长时间有这样的习惯,容易致消化不良、胃肠疾病的发生。
因此,应养成定时定量饮食的良好卫生习惯,对于调理胃肠是有巨大帮助的。
第二:进食注意温度
我们,在进食的时候,食物的温度应该以“不烫不凉”为准,通常来说,温度保持在40-50摄氏度为宜。
食物过冷:容易使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,同时过冷饮食还能***胃蠕动增强,甚至产生胃痉挛。
谢谢邀请!
做为每天做胃肠镜跟胃肠道打交道的消化科医生,我来回答一下这个问题!
你没有提出是怎么个不好法,也就是是说具体是什么症状,不同的胃病保养起会稍显的不一样的。
但不管怎么样胃肠道都是七分靠保养,三分靠治疗。有一些原则是不会变化的。
这里简单介绍一下一些养胃的原则。临床上经常讲病从口入,意思就是说很多疾病都是吃的不干净、不卫生或者说吃太多垃圾食品了导致多种疾病。
胃肠道也一样,喝进去的酒、吸进去的炎以及吃进去的垃圾食品最先就是到了胃肠道,当然胃肠道就首当其冲受到损害。所有的食物都是先经过胃再到肠道,胃和肠道是一脉相承、一荣俱荣、一损俱损的,所以如果把胃养好很多人肠道也会自然好起来。
总体养胃原则如下:
看过舌尖上的中国你就会明白中国地大物博,饮食文化也是博大精深,每个地方人的饮食文化、特色小吃都不一样,你吃什么食物长大,你的胃就适应什么食物,有些人从小吃馒头配豆浆长大有可能馒头对你来说就比较养胃,有些人喝粥长大有可能粥对你来说就比较养胃,有些人是吃面条长大面条对你来说可能就比较养胃,我们人是有很强的适应能力,你从小到大吃什么,你的胃就会进化成适应你适合消化什么的能力。
所以说一种食物是否养胃、吃什么东西比较养胃跟你从小到大的饮食习惯有很大关系,跟你对这种食物的消化能力也有很大关系。
中医早就有,“十人九胃”之说。
就是说十人中九人会有胃病,只是轻重不同而已。
肠胃本就一个系统,一荣俱荣,一枯俱枯。
保持肠胃好有两个方面问题:
1、饮食方面注意,饮:不饮冷水和冰镇饮料;食:不食或少食生冷寒凉食物,饥饱要有度,荤素粗细食品要合理搭配。
2、肠胃组织的通畅与康复,常拍打、揉按腹部;这是保持肠胃好和肠胃康复的更佳方法。
谢谢阅读![点关注更多帮助]
人的机体就像一台组织结构十分精密的仪器。肠胃道虽然只是其中十分重要的零件之一 ,地位却斐然,意义重大,不可取代。医学研究表明,肠胃有一个损伤与自我修复的动态平衡机制,只有维持这个机制的平衡,肠胃功能才能正常运作。综合因素不断长期*** ,使机制不堪重负,平衡被打破,继会出现各种各样的肠胃问题,消化不良尤其多见。而在社会越发达,物质越富饶,人们生存压力日益增大,加上不良的饮食起居生活习惯、方式导致、加速肠胃不适、疾病的发生。
那么肠胃不好怎么调理?以下9个小秘诀养出好肠胃,一起来看看。
1、多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用,且可以提高免疫力。
2、温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度,否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会***胃黏膜,久而久之,易引发胃病。
3、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一[_a***_]。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。
绿茶、黄茶、白茶、青茶、红茶、黑茶……名目繁多的中国茶,你分得清吗?每类茶都有哪些功效,适合什么人群?喝茶需要注意些什么?有哪些误区?今天一次说个明白!
不同的茶,功效不同
茶叶按照加工工艺的不同,可分为绿茶、红茶、青茶、黑茶、白茶和黄茶六类。六大茶叶,功效各不相同。想要喝得健康,就得选对茶。
绿茶丨龙井
绿茶性寒,可败火、生津;且未经发酵,茶多酚、叶绿素、氨基酸、咖啡因、维生素等成分保留充分,具有防衰老、抗氧化、消炎等功效。
红茶丨祁门红茶
红茶性温,可养阳气,起到生热暖胃的作用;属于发酵茶,茶多酚减少了90%以上,并产生了茶黄素、茶红素等新成分,还有丰富的生育酚及叶绿醌。红茶钾元素含量高,有利尿消肿、保护心血管的功能。
青茶丨铁观音
青茶又名乌龙茶,温热适中,可去油解腻,减少脂肪的吸收。乌龙茶还含有“甲基化儿茶素成分”,具有抗过敏、抗炎、抗氧化、保护肝细胞、降血压等功能。
黑茶丨普洱
大家好,我是茶文化爱好者小詹,很高兴能回答这个问题。
很多人平时不按时吃饭,不吃早餐,饮食非常不规律,所以常常感到肠胃不适。钱肯定要赚的,但身体是自己的,要爱护起来,不要吃后悔药。很多人喜欢到处询问,肠胃不好的人应该喝什么茶,或者说什么茶对肠胃***较小?
其实只要是茶,都会对肠胃有些***,只不过多和少的区别。茶叶中含有茶多酚咖啡碱等物质,能***肠胃,有的人对茶多酚咖啡碱敏感,喝一点茶水就会感到不舒服,有的人甚至还会茶醉。
因此,肠胃不好的人不宜喝浓茶,浓茶中茶多酚咖啡碱含量较多,自然更容易***肠胃。而且我们也不宜饮过量的茶汤,超过负荷量。我们也不宜马上喝新茶,因为新茶多少带点火气,对肠胃较***。
在茶类的选择上,一般发酵程度高的茶或经过高温烘焙的茶,对肠胃***较小,比如经过高温烘焙的乌龙茶、红茶、黑茶等。红茶、黑茶茶性较温和,***较小。不发酵的绿茶,是凉性的茶,如果肠胃不好,不宜多喝,尤其是新茶绿茶。还有经过长时间存储的老茶,茶性较稳定,所以老普洱、老白茶对肠胃***较小。
不宜多喝绿茶并不是说不能喝绿茶,喝自然可以喝,但要适量。肠胃不好的人应该知道自己的饮茶量,喝几杯会感到不适。在自己的承受范围内喝茶,不要猛喝,不要胡乱喝茶,也不要空腹喝茶,不要几种茶类混着喝等等。总之要合理喝茶,喝适量的茶。
很多人觉得绿茶伤胃,红茶养胃,其实这个说法并非完全正确,没有权威说明会伤胃和养胃,只是看***程度的大小。
如果喝法不正确,乱喝的话,那么喝红茶也会伤胃。只要适量,方***确,也可以喝绿茶。养胃靠的是医生,还有就是平常饮食要规律,与喝茶并没有直接关联。茶叶不是药,喝茶不等于喝药。
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我声明几个观点。第一,是茶都会对胃都有***,并不存在红茶养胃的医理,因为***胃的是茶多酚酮类等成分,各种茶叶中只有含量高低之分,有些肠胃不好的人喝口凉水都会感到不适;
第二,人体的胃是功能很强大的,胃酸的浓度能达到pH值2-4,这是强酸的水准,茶叶这点酸碱度和胃酸比差多了;
第三,把肠胃分开对待,胃不好通常是胃粘膜损伤引起的 ,肠不好是肠里面的生态发生的变化,每个人都肠里面是一个复杂的菌落环境,这得找专业医生;
第四,有条件的话,尽量喝芽茶嫩茶,并淡泡,我一直是主张好茶淡泡的,这样对肠胃的***毕竟少;
第五,肠胃功能不好的人可以推荐喝发酵度比较深的红茶,红茶经过发酵一些容易***胃的成分发生了氧化分解,相对对胃***会小一些,虽然我是经营绿茶龙井的,
第六,远离普洱黑茶等炒作忽悠类的神茶,以及有疑似添加香精的茶叶(具体不点名了),茶叶的嫩度固然重要,卫生条件更重要,
第七,肠胃不好的人挑选茶叶,我推荐一个简便方法,将茶叶按普通用量,用矿泉水泡一杯茶或一壶茶,然后放置几个小时,***如在茶水表面形成茶釉的话,说明茶叶大分子成分比较多。
喝茶现在属于人们生活中不可缺失的一部分,茶是一些中老年人最佳的饮品,喝茶的好处固然很多,但是肠胃不好的人平时最好不要喝茶,特别是空腹喝茶会增加胃酸分泌过多,因为容易出现胃黏膜的***症状,加重胃肠功能的消化不好,至于绿茶能不能喝,需要了解一下正确喝茶的好处。
2.喝茶,由于茶里边含有茶分维生素,可以调节血脂尿酸,所以说可以使肥胖血脂高的人,尿酸高的患者身受益。
3.可以降低胆固醇,防止心肌梗死的发生,可以有清除自由基的作用,也可能会起到杀菌的效果。
4.从而可以消除疲劳,促进新陈代谢,防止动脉硬化,高血压脑血栓的发展,预防血管内斑块硬化形成。
5.以净化水质,减少放射物质对人体的伤害,减少环境污染。
6.平时情绪一激动比较敏感,睡眠比较差的人,晚上最好不要饮茶,特别是浓茶。
7.喝茶的时间最好选在晚饭之后,因为空腹喝茶就会使出现胃酸分泌过多,严重的就会出现消化不良,所以说这种消化不好,胃肠功能紊乱的人尽量不要空腹喝茶。
8.有严重失眠多梦,心悸,头痛,这种情况尽量也避免喝。
9.太浓茶里边还有咖啡碱成分,越浓的茶,可能是成分越大,所以说就会增加肾脏的负担,尽量不要饮浓茶,可以多饮淡茶水。
到此,以上就是小编对于肠胃不好日常营养饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于肠胃不好日常营养饮食的2点解答对大家有用。
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