cysgjj 发布于2024-10-05 05:06:19 饮食营养 15 次
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您好,我是为了希望去奋斗,男性需要补充一些什么营养提升免疫力,减少生病呢?,下面我来讲讲我所知道的:
1、蛋白质。蛋白质要适度,除了健美的人,正常只需要从肉、禽、鱼、豆科植物上摄取就能满足,或者适量的低脂奶制品也可以。
2、维生素B6和叶酸。这两种元素是男性不可缺少的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,高半胱氨酸是心脏病的危险因素之一。
4、锌。约有1/3的男人锌含量不达标,从海产品、瘦肉、粗粮或豆科植物中摄取即可。
5、硼。降低前列腺癌,这种可以从葡萄干、杏仁等果干上摄取。
6、番茄红素。预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌,可以从西红柿上摄取。
7、精氨酸。精氨酸是***形成的必要成分,起到放松血管和增加血流的作用,增进男性***,可以从豆制品、花生种摄取。
以上就是我所知道的,希望对您有帮助。
蛋白质每天都要补充,有肾病的人应该注意量少些。脂肪丶糖类看自己是否该补充,这是人体需要的三大能量源。然后是水丶矿物质丶纤维素适量补充。身体差的话,应适当运动会见效快。另外可去看中医,吃点对症的可恢复快些。觉得好就请点个关注呗。与人玫瑰,手留余香哈。
男人过了一定年龄,很多生理机能都可能会走下坡路了。那么男人需要什么保健品男人需要吃哪些营养品?我认为要多吃些补肾的食物如龙眼,菟丝子,枸杞,等泡水服用。另外,还可以多吃些韭菜、核桃、板栗之类的食物。另外,特推荐以下几种食物:
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1、番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
2、燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。
3、粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。
另外, 要养成好的生活习惯,不要熬夜。多参加些有氧活动,增强体质。对身体有好处。
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其实男人在年轻的时候整个身体条件可以说是非常健康的。 这个时候只需要多加锻炼就可以了, 但是随着年龄的增长和工作压力过大 男人也需要保养身体。
首先第一补肾 肾怕熬夜 药补食补都不如少熬夜,药补的话首推六味地黄丸 但是这里的肾虚也分肾阴虚和阳虚 这些方面需要咨询专业中医。 还有现在炒的很火的肾宝片,但是肾宝片据说没有多大用
食补的话 泥鳅 生蚝这些都是[_a***_]锌元素,锌是维持男性生殖体系康健的重要营养,缺锌的男性容难导致性功效降落、前列腺肥大。还有黑色食物也是补肾的好帮手,例如黑豆黑芝麻糊 这些就看你怎么选择
第二就是胃肠功能,男人不论是干什么工作 没有一个好的胃肠功能是很吃亏的。 胃肠这里药少吃,推荐食补 包括少吃辛辣***食物少吃生冷的食物,一日三餐均衡多吃水果补充维生素。
还有红薯性平,味甘,补脾益气。医生记载:红薯“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。另外还有酸奶 酸奶里面的益生菌促进肠胃健康消化,改善消化系统。
最后就是骨质营养 包括腰椎 肩膀膝盖 现在特别是上班族 经常坐在办公室里久坐不动 在骨头上面特别容易出问题,营养品的话这方面很*** 多喝点纯牛奶 多运动就行了
最后劝君一言多喝白开水(本文系原创,如有转载请标明原出处)
到此,以上就是小编对于男性饮食营养大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于男性饮食营养大全的2点解答对大家有用。
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