夏季养生之保健品（夏季养生保健食谱）

今天给各位分享夏季养生之保健品的知识，其中也会对夏季养生保健食谱进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、夏季喝什么汤去火
• 2、夏季有没有特定重要或食疗方法能帮助提高身体免疫力?
• 3、九款养生汤开胃消暑

夏季喝什么汤去火

绿豆汤 绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效。在夏季，人们常喝绿豆汤来解暑去火。绿豆汤富含丰富的维生素和矿物质，不仅能够为身体补充水分，还能够加速新陈代谢，帮助身体排出热毒。 菊花枸杞汤 菊花具有疏散风热、平肝明目的作用，而枸杞则能够滋补肝肾、明目养血。

降火的汤莲子银耳汤材料：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。做法：银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用。汤锅放清水，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火加热至煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

夏季喝什么汤去火蔬菜汤各种新鲜蔬菜中含有大量碱性物质并易溶于汤中，常喝菜汤（各种鲜菜交替食用），可使体内血液呈正常碱性状态，维持酸碱平衡，防止血液酸化，而且可以增加维生素、矿物质及纤维素的摄入，对人体健康大有裨益。

绿豆汤 绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，是夏季去火的常用食材。绿豆汤制作方法简单，将绿豆煮沸后熬煮一段时间即可。其含有丰富的维生素和矿物质，有助于清热解毒，缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状。冬瓜汤 冬瓜性凉，具有清热利尿、消肿解毒的作用。

夏日高温天气炎热，是该来一些去火的食物，那么夏日喝什么汤去火呢？夏天怕上火就吃一些清淡去火汤，下面为大家推荐几款清热去火汤。清淡去火汤有哪些？丝瓜海鲜汤 丝瓜是夏季去火的佳品，用丝瓜炖汤鲜香美味，和海鲜搭配最是美味还不上火。原料：丝瓜1条、蛤蜊400克、北极虾10只、盐、油。

金银花或菊花汤 适量的金银花或者菊花也可，直接用沸开水冲泡放凉护即可饮用。功效：很适合夏季的一款饮品，就有清热解毒、解暑等功效。椰子汁 新鲜的椰子打孔后放入吸管就可饮用。对清凉消暑喝生津止渴很有帮助，同时也能补充水分和养分。功效：清热解暑。

夏季有没有特定重要或食疗方法能帮助提高身体免疫力?

炎热的夏天，气温高，出汗多，人体内的水分和盐分流失很快，导致免疫力会在夏天的时候下降。要及时补充水分和盐分，否则容易引起中暑，身体免疫力也会相应降低。需要多次少量补水，一般每次300 ~ 500ml最合适。食盐的补充可以从饮食和饮料中获得，每天要保证18克以上的食盐的心理压力。

夏季：夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。饮水时，一次不能饮用太多，应尽量通过增加喝水频次来补充水分。二是尽量选择室内运动，如游泳、瑜伽等。

均衡饮食 多摄入富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包和豆类等，可以帮助我们更好地维持身体健康。 保持良好的睡眠 充足的睡眠有助于恢复身体机能，提高免疫力。一般成年人需要每晚7-9小时的睡眠时间。

以下方法可以提高免疫力： 充足睡眠：研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐[_a***_]，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。

九款养生汤开胃消暑

1、海带春瓜豆瓣汤材料：浸发海带100克，春瓜500克，去皮蚕豆瓣100克，香油及盐适量。做法：将海带和蚕豆瓣一起下锅，用香油煸炒一下，然后添加500克清水，加盖烧煮，待蚕豆煮熟时，再把春瓜和盐一并放入，继续烧至春瓜九成熟，即可停火出锅。功效：消暑利尿。治中暑头昏、头痛、烦渴。

2、功效：苦瓜味苦，有清心开胃的效果。咸鸭蛋能清肺火、降阴火。合而为汤，甘香清润可口，有清热下火、养阴生津的功效。老冬瓜荷叶解暑汤 材料：新鲜荷叶2块，老冬瓜500克，炒扁豆、苡仁、赤小豆、猪苓、泽泻、土茯苓、木棉花各12克，灯芯花5扎。

3、接下来，对以上夏季养生汤进行详细介绍：绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，是夏季的消暑佳品。将绿豆加水煮沸后饮用，可有效地解暑降温，同时还有助于保持体内水分平衡。冬瓜薏米汤：冬瓜具有清热利尿、消肿除湿的作用，薏米则有助于祛湿消肿、健脾益胃。

4、清热消暑——绿豆粥 准备绿豆100克、冰糖适量，把绿豆洗干净用水浸泡1小时，然后把绿豆和冰糖同时加入养生壶中，壶中加水到最高限制刻度处，选择养生汤功能（根据自己养生壶的功能选择），功能设置好后，壶会自动设置功能对应的时间，到时间后粥就煮好了。

5、这款消暑老鸽汤，鲜香、清甜、味美，为夏令消暑养生靓汤，且男女老少皆宜。上文介绍的这几种方法都是比较适合在夏季饮用的，不仅味道鲜美，而且营养价值非常丰富，平时胃口不好的话也可以通过喝这些汤来进行开胃，需要注意的是，这些汤不能作为主食来食用，一般一个星期喝两次左右即可。

6、绿豆汤 绿豆汤是我国最早的饮料之一，具有清热解毒、止渴消暑的功效，是夏季理想的解暑饮品。冰镇或加糖的绿豆汤更加美味，深受人们喜爱。 冬瓜汤 冬瓜具有良好的清热解毒作用，可以帮助消暑、利尿，还能减少生疔疮的几率，消除胃火，养胃等。多吃冬瓜还能抗衰老，保持皮肤白皙，是夏季适宜的汤品。

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