怎么锻炼心理健身,怎么锻炼心理健身能力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么锻炼心理健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么锻炼心理健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 你认为什么心理策略可以帮助一个人坚持锻炼？
2. 走出心里阴影需要什么方法？多久痊愈？

你认为什么心理策略可以帮助一个人坚持锻炼？

心理策略吗？让我想到一些心理咨询的技能，可以试试：

1.具体化策略：如果计划开始锻炼身体，那么一定要把***做得具体详细，例如：每天几点锻炼？持续多长时间？每天锻炼什么项目？项目的数量多少？是否有人监督？是否需要打卡？确定好***并设置闹钟！

2.阳性强化法：如果是女人为了达到瘦身的目的，那么花不菲的价格买一件小***的漂亮衣服，挂在家里明显的位置，以督促明天坚持。如果是男人为了锻炼身体，那么可以在家里贴上喜欢的体育明星健美的照片。

或者根据实际情况，***取其他更有效的激励办法！

阳性强化法的实质就是正面的鼓励！

3.厌恶疗法：为锻炼者提供不锻炼身体的严重后果的图片，或者有关的新闻报道，例如：身材发胖的图片，高血压的后遗症，脑血栓后遗症……

厌恶疗法的实质是呈现负面后果。

这些技能是心理咨询中常用的技能，现实生活中有助于增加锻炼者的意志力，提高锻炼的意识，希望可以帮到你。

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一个人坚持锻炼，最大的动力来源还是自律，对于自己身体的管控有严格标准。

提到心理策略，虽然只是***，也行之有效。我以亲身体验与大家分享

• 1⃣️ 坚持锻炼，首先能够让自己的身体得到塑造，且精神面貌也会随之提升，想象：体态结实，精神饱满，阳光开朗，这样的状态，别说别人，你都会爱上这样的自己
• 2⃣️ 坚持锻炼也是一种自律，对自己身体的管控，自律同样会给你其他的事情也带来很大的帮助，越自律越自由
• 3⃣️ 给别人以正能量同时也能给别人留下正面阳光的印象，对于交际也有极大的帮助
• 总结：坚持锻炼，会让你的身体更健康，生活充满能量，提高自己的自律性，磨练自己的心性，越自律越自由。相信我，你会爱上锻炼，更会迷上锻炼的，穿好装备出发。

走出心里阴影需要什么方法？多久痊愈？

⊙2018.12.04

选择走出心里的阴影是不妥的，因为跑了和尚跑不了庙，庙还在，心里的阴影还在，有阴影就会遮挡阳光，就会仍有抑郁，惊恐，烦恼。

唯一的办法是驱走阴影。

阴影既然属阴，就一定是负能量，如果任其发展，这阴影就会演变成乌云密布，电闪雷鸣的狂风暴雨，最终摧毁心田。

要战胜负能量，要靠正能量，要靠阳光，要靠正能量的风气。

要对症下药，了解这阴影怎么形成的，譬如说这阴影是仇造成的，就要施愛；恶造成的，就要施善；丑造成的，就要施美。这愛，善，美都是正能量的气，可形成气场，即《养气场》，以其強大的正能量驱走阴影，还心田一片清净，明朗，温暖的蓝天。

一一《养气场》

走出阴影的办法很多，也是因人而异，至于痊愈的时间更是无法判断，因为也会有反复性。

办法一，努力赚钱，工作的忙碌和挑战让人没时间胡思乱想。去健身房锻炼，出门旅游都是一个道理。

办法二，去心理门诊积极寻求帮助和指导。在医生指导下可缓解部分心理疾病。和朋友家人闲聊也是***其缓解。

办法三，有爱好就去提升自己爱好，没有爱好学会培养一个爱好。绘画，书法，下棋，打太极，游泳，跳绳。通过爱好提升自身自信心和成就感。

办法四，去参加公益活动，去帮助别人，从帮助别人的温暖中获得认可，获得阳光的心态。

不管怎么做还是要自己主动愿意去走出阴影，多去参加社会活动，多去结交朋友，多去与人互动，让阳光照到心理的阴暗。

到此，以上就是小编对于怎么锻炼心理健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么锻炼心理健身的2点解答对大家有用。