锻炼健身后照片,锻炼健身后照片真实

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身后照片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼健身后照片的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥减脂后，腹肌隐隐约约可以看到了，但是脸上没肉了，该怎么办？
2. 健身后能立马洗澡吗？有哪些危害？
3. 长期锻炼之后，身体进入疲劳期，应该如何恢复状态？

减肥减脂后，腹肌隐隐约约可以看到了，但是脸上没肉了，该怎么办？

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:减肥减脂，体脂28到23，腹肌隐隐约约看到了效果，但脸上没有肉肉，说明减的速度相对快些，坚持不懈的科学运动，合理搭配膳食，才能很有效的消耗体内的多余脂肪，达到正常的体脂率！②说:运动量A→定出严格运动计划量(举例说跑步每周运动量30公里，时间累计6小时以上)，每天要一步完成！B→初始练时，从每天2公里半小时，起步练，身体适应后在增加运动量！C→在逐步增加运动量后，加速了新陈代谢，慢慢出汗大汗淋漓的，消耗体内多余脂肪喽！③说:吃食物，是我们每日必须摄取的热能，过量不节制的吃食物，营养过剩超重肥胖，在运动基础上，合理膳食每日→蛋白质高脂肪少(如鸡胸肉，鱼虾，鸡蛋，黄豆……大豆蛋白，等等)，新鲜果蔬(绿叶蔬菜，水果)，主食(杂粮，玉米，薯类等)，脱脂牛奶，每日由原来饱腹感→减量9成饱→减量7成饱……5成饱。重点说明🌺🌺🌺如早上吃一个煮鸡蛋，晚饭前1小时喝150mL脱脂牛奶。🌻🌻🌻所以，减肥减脂，不是暂时的***，是我们永远坚持的话题，科学合理运动，饮食总量控制减少，一定踏实努力哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

减肥，减脂，腰围腹肌没明显减肥隐约看到腹肌肉，脸上确没有肉？我所見到的，出现这种情况大多数都是药物和节食减肥造成的。正常的减肥，应当在正常的饮食情况下，运动強化训练减肥，如跑步，打羽毛球，排球，拉杆等。我们的女排运动李盈莹等为了迎接世锦赛，强化训练体重减轻了拾几斤腰受了脸照样丰满美丽！

减脂是全身性的，包括脸部，上腹部是比较容易出效果的部位，再继续降低体脂瘦下腹部就没那么容易了。

至于你朋友说你脸瘦不好看，就好比我们看一个人时肯定也会觉得脸部圆润一些看着比较舒服，而脸部比较削尖一些的就没那么多好感了。但是不可否认的是大部分人还是脸部瘦了看着更精神、更上相。

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也有一种可能是你的减脂方式有些快了，如果瘦太快的话，皮肤的更新速度是跟不上的，所以就会造成皮肤松弛，松弛的肯定没有紧实的好看。

饮食均衡+适量运动是最健康也是最不容易反弹、也是保证皮肤不松弛的最好的办法。五谷杂粮、牛奶豆浆、鸡蛋瘦肉、蔬菜水果都适量吃，八分饱状态，配合规律的长期的运动，虽然减脂速度相对慢一些，但是是最稳定的。

健身后能立马洗澡吗？有哪些危害？

这个剧烈运动以后还是不能马上洗澡的，因为运动后全身处于毛孔大开的状态，马上洗澡接触低于体温的水容易引起痉挛，最好休息半个小时缓解一下再洗澡，我知道的就这，希望朋友门可以注意下

首先是不能健完身立马洗澡。

1.健身过后身体需要出汗来调节体温，马上洗澡会容易感冒，而且对皮肤也不好

2.健身消耗了体内的大部分糖，所以立马洗澡可能会低血糖，两眼发黑晕倒

建议健完身休息15分钟以上补充水分后再进行洗澡

不建议马上洗澡。

1、刚运动完毛孔处于扩张状态，此时洗澡容易将寒气通过毛孔呼吸进入体内，容易感染病毒导致发烧

2、热水澡比冷水澡情况轻些，但是还是有危害，冷水会急速收缩毛孔，阻碍体内热气与代谢排除，就好比你在水下，不让你呼吸一样，身体也会憋死。

3、建议做舒缓运动，慢慢将呼吸不再急促，心跳不再快速，毛孔不再流汗，身体接近正常状态再进行温水冲洗，等待期间可进行蛋白质的摄入，有利于吸收、增肌。

健身，可以说是现阶段比较健康的一种活动形式，健身总会出汗，出汗肯定就要去洗个澡，但是健身之后可以立即洗澡吗？其实并不建议您这样做。

健身之后立即洗澡有何危害？

运动时，流向目标肌肉的血液会增加，停止运动之后这样的情况还会持续一段时间，如果健身之后立即去洗澡的话很容易***毛孔扩张，身体的血液[_a***_]会集中在皮肤，影响全身血液循环，从而就会导致血液供应不足；这样就会导致出现心脏或者大脑缺血（供血不足），另外运动之后本身身体虚弱，立即洗澡会造成头晕、恶心以及全身无力等问题。

健身后还有用冷水澡洗澡的朋友，但冷水浴其实更会使得身体毛孔出现立即闭合的危害，毛细血管收缩，阻断身体与外界的循环，您可能短时间内会感觉到清爽，但却阻断了体热的散发以及肌肉本身的恢复，时间一长会导致身体出现相关应激疾病。

健身之后多长时间才可以洗澡？

建议大家在健身之后30分钟后再去洗澡，等到身体恢复到健身前的良好状态，就可以开始洗澡了，另外水温也请注意，建议水温贴近于体温，一般最靠谱的温度是37摄氏度左右，休息之后再去洗澡，为了健康，请您合理安排。

健身后可以立即大量饮水吗？

由于健身回导致流汗，由于口渴导致健身之后想要大量饮水，很多人总是图一时之快，这样反而会对身体造成一些负面影响，健身之后立即大量饮水很容易增加心脏负担，另外如果饮用温度较低的冰水还会增加对于肠胃的***，导致出现肚子痛的情况。

建议在剧烈运动后可以少量饮用温水，先休息再饮水。

健身，不错的事情，但需要合理作为。

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长期锻炼之后，身体进入疲劳期，应该如何恢复状态？

你好，我是董叔，很高兴回答你的问题。

首先，我要告诉你一件事实，你现在是属于运动过度了，最好是先停2-3天使身体恢复再去训练。

董叔身边有很多这样的人，他们因为健身放弃了很多，但有些是他们不该放弃的，学会合理安排自己的生活真的很重要。

健身虽好，但不能一味地去苛求，身体不是机器，添了油就能走，我们要注意健身和休息之间的平衡。要知道健身的首要目标是保证身体健康，减肥和增肌都只是它的发散需求，如果没有一个健康的身体，其他都是徒劳的。

长期高频率的训练会导致身体的疲劳积累，如果经常保持高强度训练，而在休息和饮食方面不注意的话，身体就会开始承受过度的负荷，还会影响你训练的表现，得不偿失。

一般运动到力竭产生疲劳感都是正常的，这种疲劳感会持续2-3天，如果长时间恢复不过来，就很有可能是你运动过量了。

训练过度还会出现肌肉酸痛，肌肉痉挛等现象，这种也是属于训练过度。

当意识到训练过度时，我们首先要注意调整休息，尤其像肌肉拉伤这种比较严重的情况，一定要恢复好再投入训练。

在训练后注意拉伸和按摩，能够有效降低身体的疲劳感，运动半个小时后冲个热水澡也能促进浑身的血液循环，对缓解身体的疲劳感效果很好。

最后，你要明白，即使是很多健身圈的大神，他们也会安排一天的时间作为休息日，你就能知道休息的重要性了。

到此，以上就是小编对于锻炼健身后照片的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身后照片的3点解答对大家有用。