家里健身锻炼男人,家里健身锻炼男人好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家里健身锻炼男人的问题，于是小编就整理了5个相关介绍家里健身锻炼男人的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十多岁男人如何健身？
2. 没健身器材，一个人在房间怎么锻炼身体？
3. 结婚差不多十年，大腹便便的老公突然去健身了，为什么？
4. 45岁左右男人不去健身房怎样锻炼减脂增肌塑形？
5. 如果一个男人吃喝嫖赌，好吃懒做，你认为这种男人还有救吗？

五十多岁男人如何健身？

五十岁男人如何健身？问得好，五十岁的人不比年轻人，必须有计划有规划，避免盲目锻炼带来的伤害，到时候得不偿失。

首先要找到适合自己的运动，不能太剧烈，投入不能太大，我推荐太极刚柔并济，活动量不算大，锻炼效果很好。还有慢跑，只要是跑步就会比走路效果好三到五倍，微微出汗越慢越好。还有就是游泳是医生推荐的首选运动，尤其是对年纪偏大，腰酸腿疼的人来说比较适合。因为在水里腰腿不承受压力，漂浮着能够缓解腰椎、颈椎、慢***问题。

第二选择好适合自己的运动，接下来就是如何锻炼的问题，要科学的，适量的，正确的方法。不能一开始就盲目锻炼，追求立竿见影的效果，那样的话容易得不偿失，必须循序渐进，活动前热身，活动后拉伸是永远不变的运动黄金道理。认识到五十岁的人体能已经下降，不能和年轻人比，适合自己的才是最好的运动。

第三丰富自己的理论知识，运动之前多看一些专业教练的视频，多了解专业医生对运动受伤的预防方案，了解身体结构的基本知识，对运动一些专业介绍多看几遍，避免走入误区，受伤还影响锻炼效果，所以心急吃不了热豆腐，冰冻三尺非一日之寒，都是有一定道理的。最好能加入一个团队，里面会有很多专业人士面对面对你进行指导，他们的经验都是摸索出来的，能够让你避免走入误区，快速提升自己运动水平和理论知识，所以加入团队是重点，切不可一个人盲目锻炼。

这个年龄段如果有长期锻炼基础者可以适当有所强度 切记适中 因为这时人体各个方面都在老化 特别是骨骼 关节 如果没有运动基础的 可以循序渐进 起初慢步走 甩肩走 适当做做拉筋动作 逐步提高强度和肺活量 感到稍有疲惫 就要休息 总之保护好自己 循序渐进 坚持下去！

有一个健康的身体是革命的本钱，这个年龄的人上有父母需要照顾，下有子女需要帮他们成家立业肩负着承上启下的作用。
这个年龄的如何保持一个好的身体呢！每天一定要早睡早起，饮食搭配合理，运动方面每天散步，一周爬一次山锻炼心肺功能，这样就基本保证有氧运动了，要是身体允许再增加一些球类运动，总之适当运动不要处于劳累的状态，不吸烟少饮酒养成一个良好的生活习惯。

只要拥有“健康的体魄”，不在于是否有“诱人的肌肉”。

为了身体健康，适度的运动是必须的。

要运动，不见得非要去健身房。

只要心中有运动，处处是健身房，时时可以健身。

从潜意识里给自己找必须运动的理由，才会主动运动。

<span style="text-decoration:underline;">在这个碎片化的时代，需要碎片化的运动，利用各种碎片时间，高效运动！

像洗脸刷牙一样，无需要坚持，一切都是自然。那么健康自然来。

比如：按时作息，尽量步行少坐车，多楼梯少电梯，每周跑步2-3次，居家做徒手操（下载app:NTC,keep等，跟着做）......

我习惯每天徒步上下班，大步流星地快走，走到微微出汗。

打打太极拳，快步走，每天干干家务，适可而止，不抽烟不[_a***_]，不爆饮爆食就好！所谓的健身不一定要健身房炼一身肌肉的，看看阿诺德和我们的钟院士，哪个年轻谁精神好就知道了！

没健身器材，一个人在房间怎么锻炼身体？

可以在家徒手健身的动作。

　　动作一：收腹跳

　　收腹跳，顾名思义，也就是在跳起的时候，收腹，这主要锻炼的是腹肌以及腿部的肌肉。虽然动作比较容易，但是坚持下来确实能够对我们锻炼腹肌有很大的帮助。

　　动作二：高抬腿

　　相信经常练习跑步的同学，绝对对高抬腿不陌生。因为经常训练高抬腿，就是锻炼腿部力量非常好的一种方式，也能够锻炼我们的速度以及反应力。但是高抬腿考验的就是速度，可能会比较累，但是对我们锻炼腿部肌肉有很大帮助。俯卧撑是我们日常生活中非常常见的健身动作，尤其深受男性朋友的喜爱，爱健身的朋友，随时随地都可以做几组俯卧撑锻炼力量。

动作三：俯卧撑

　　俯卧撑是我们日常生活中非常常见的健身动作，尤其深受男性朋友的喜爱，爱健身的朋友，随时随地都可以做几组俯卧撑锻炼力量。

　　动作四：引体向上

　　引体向上是徒手健身的好动作，只要借助简单的单双杠即可，但是引体向上动作并不简单，需要通过一定训练之后才能做到。所以想要做这个动作的朋友，一定要循序渐进。

　　动作五：仰卧起坐

结婚差不多十年，大腹便便的老公突然去健身了，为什么？

如果说男人之前不爱运动，突然喜欢上运动了，这个就要考虑考虑，是不是男人在外面受什么***了，还是有其他别的心思！

如果男人只是单纯的想锻炼锻炼身体，其实挺好的！

爱运动的男人：阳光积极有正能量！

运动的好处有很多，一个爱运动的丈夫好处多多，首先就是身体健康方面，一生安康是每一个人的梦想，你的丈夫身体健康。你自然会跟着开心。爱运动的人可能拥有阳光积极的性格，和这样的人生活在一起会让你充满正能量，从而心情开朗。所以无论是在心情上还是生活中，拥有一个爱运动的丈夫，都有可能让你生活得更好。

但是同时也让妻子没有安全感！妻子没有安全感的话，最好他去健身房锻炼，你就和他一起，也免得自己不放心，更可以和丈夫一起锻炼一个健康的身体，还可以拥有一个积极阳光的心态。所以任何事情都不是绝对的。

大腹便便的男人会让很多人讨厌，尤其看他的外表就给人一种没有上进心感觉。一个大腹便便的男人很可能在家里懒散又邋遢。他们如同行尸走肉，让妻子无奈又痛苦。这样的男人一般不会讨女人喜欢，他们自己还有一种自暴自弃的态度。但是坏心思比较少，其实这种男人唯一的好处就是坏心思比较少，因为懒得去想坏点子，又因为别的女人也不会喜欢他，所以会让你很有安全感。他们对自己都懒得上心，更何况出轨这么麻烦的事。所以嫁给这样的男人以后，你对他的忠诚大可以放心。只是你只能在安全感和上进心这两点之间选一个，两全其美确实太难得了，清楚自己想要的才是最重要的。

很多人看到这个题目，不自然的就会想老公是不是有外遇了，老公被小三嫌弃身材，所以注重健身了？不排除这个可能。那这个问题就转为如何对待老公外遇了，网上有很多神解答。

以我自己想去健身的原因，我觉得老公去健身也是很正常的。

我自己也是肚子比较大，日常生活中也感觉非常不便：一是走路没多久就气喘吁吁，很累；二是影响睡眠，晚上睡觉打呼噜，睡觉躺在床上的姿势也比较难受，睡眠质量差；三是衣服裤子都比较难选，而且穿着起来也难看。

还有一个很重要、很吓人的原因：大腹便便的人肯定是脂肪肝的人，脂肪肝会引起肝硬化、肝功能衰竭、“三高”等，听到这个你都还不注意自己的身体，那还有什么话说呢

如果是和我一样的原因，你应该高兴，哈哈哈！

你觉得好看吗？还不赶快去锻炼！

有很多个可能。但是，在乎自己的身体健康，注重自己的形象，终归是好的。这个应该是作为妻子应该鼓励男人去做的事。但是，同时，也不要放弃对自己的管理，和他一起去健身，让自己变得更好更美，更神***奕奕，这比胡思乱想强百倍。

你不必想太多，如果有什么不良举动我想在日常生活中也是会有蛛丝马迹暴露出来的。但是现在单看他愿意去健身的想法那是好事，不仅能够增强自己的体制，还能够让自己看起来精神抖擞。

你要知道人岁数大了身体就慢慢的开始衰落，很多时候面对繁重的工作和生活琐事会感觉力不从心，所以才会有锻炼的想法。你可以多多支持他的，要知道坚持锻炼不仅会增强体质也会磨炼人的意志，可以让他在人到中年时迎来第二春，让他重拾自我，有更多的自信迎接生活。

45岁左右男人不去健身房怎样锻炼减脂增肌塑形？

只需要做到以下三条：

1、必须改变生活习惯，把运动融入生活，才能坚持运动。饮食适当控制即可。

2、每天保持一定的有氧运动量，步行8千步以上，一周两次以上的跑步，每次5公里，40分钟以内完成。

3、每天100个以上的仰卧起坐，100个以上的俯卧撑。

以上都只需要日常生活的条件即可，没有额外条件的运动最容易坚持。只需要坚持3个月就有明显效果，1年后，胸肌明显，腹肌隐约可见。

恭喜你有了健身意识，只要功夫深铁杵磨成针，居家锻炼我用了以下几种方法，希望对你有所帮助。

1、做俯卧撑能够收紧腰腹部，姿势一定要标志：双手撑地，双脚并拢。

2、双凳拉背，能很好地锻炼我们的背部肌肉群，尽量最高点停留1秒左右。

3、我们可以利用家里的凳子来健身，譬如说用两个有靠背的凳子来锻炼我们的手臂肌肉。

清晰可见的腹肌往往需要强大的自律才能得到，所以多数情况下拥有清晰腹肌的人都是刻苦锻炼同时有着良好饮食习惯的，这类人当然身体比较健康。

如果一个男人吃喝嫖赌，好吃懒做，你认为这种男人还有救吗？

应该有救的！吃喝嫖赌、好吃懒做这种人还是有本事的。试想他从那来的这些毛病，不就是有一定的物质基础久而久之养成的这些毛病吗？这几项那一项不给人付出他能做到？这种人他比谁都能会享受但不会是一味作死的人。只要劝说调和教育得当，慢慢会改好的，比境他不属于调试好的机器一样有规律的一直工作下去！

我认为:要是长久形成的习惯是很难改变的，俗话说得好:“江山难改，本性难移”现今社会，有钱的男人吃喝嫖赌“五毒”具全的人不占多数，不算什么，但要讲究个度。好吃懒做不勤快的懒人。除非他自己下定决心要改，否则别人怎么能改变他呢？只能说是从他内心想要改变，就是不再吃喝嫖赌，生活上不再懒，一切都戒了，认真找份工作，踏实下来。这种想要改变的男人有救，否则别人劝是劝不动的，无药可救了。

我特不能理解有些女子，觉得自己是天使，要去拯救什么浪子、赌徒、酒鬼、***，以为自己有多大魅力，认为男人会为了自己而改变，从此成为一个有责任心、踏实的好男人，结局往往不是那么回事。

咱们不要说吃喝嫖赌这几个十恶不赦的毛病，单就说说懒惰吧，我来说个身边活生生的例子，这是我家一个实在亲戚，女的是我一远房姑姑。

她当年也是心高气傲的人，成绩在姐妹里最好，就因为这个高不成低不就，到了三十大几才匆匆结婚，婚后才发现自己嫁了个全村有名的懒汉。

男的在姑姑唠叨下终于出去找工作，找的啥工作？是个日薪的工作，跟别人干点零活，这下可好了，简直是一人吃饱，全家不饿。

只要发了钱就出去喝羊汤、喝酒、抽烟，吃饱喝醉打着酒嗝回到家倒头就睡，老婆孩子怎么生活他根本不问。

我姑姑日子那个苦啊，带着俩孩子下地干活，十几亩地有时不舍得花钱找别人，就自己咬牙干，孩子小的时候都是把他们拴树上，回来时孩子哭的不像样。

这男的如今都快六十了，懒了大半辈子都没变勤快，姑姑多少年没买过新衣服，都是拾姐妹们剩的衣服，也比同龄人苍老许多。

至于那些吃喝嫖赌的自己想象吧，何必把自己往火坑里推哪！大多数这样的都有瘾，根本管不住自己，你给这样的人结伴同行，跟与狼共舞没啥区别，你也没责任和义务教育他们，再说也教育不好，爱谁谁吧。

能救！只要方法得当，恩威并举，家人和法制人员合作，一定能让他悬崖勒马，回头是岸。仅仅是吃喝嫖赌，好吃懒做，从严格的意义上耒讲，最多属违法，还够不上犯罪。这种坏习惯令家人很头疼，因为这种毛病虽说不上是与身俱耒的，但这与家庭、攵母等有割不断的关系，或溺爱，或惯养，逐步才养成了这些人的坏毛病。但是，我们国家健全的法制对付这些人可是小菜-碟，监狱里关了那么多的***，有小偷小摸，有******，我们能改造那么多罪大恶极、十恶不赦的犯罪分子，难道还对付不了这些小鱼小虾。

但是，活又得说回来，要转变这些人还是有些难度的。这些人大错不犯，小错不断，好容易抓他一回，不能捕，不能判，教育教育，顶多来个十天、十五天行政拘留便放了，出去后不久又故态复萌，重新回锅。前面说的要警民合作非常重要，你指望他自觉真心改过，重新做人，那可是痴心妄想，伟人说过：“你不打他就不倒，扫帚不到，灰尘就永远不会自己跑掉。”对这些人一定要严管，犯一回抓一回，只要法律条文上有的，必须样样实施，宜严不宜宽，犯一回抓一回，如果实在改不了，让岁月磨掉他的棱角，让他掉了牙齿白了发，沒了精神失了胆，最终回归社会与家庭。要知道时间是对付这些人的最佳武器，让他在监狱里出出进进，当他到了耄耋之年，看他还有力气去睡女人？还有胃口喝酒吃肉？

这样的男人有没有得救是另一回事，关键是你自己有没有能力去改变他、救他，如果你没有这样的能力就一于拒绝与他有任何交往、接触，即使是夫妻，也应该要考虑清楚是否还有留恋的价值，毕竟有这样的老公，往往会像传染病一样影响到孩子的身心健康成长，价值观念形成的啊。

毕竟一个吃喝嫖赌、好食懒做的男人，并非是每一个人都可以改变得了他，如果真的是这么容易就可以挽救得了他，他的父母早就已经把他挽救的了。有些人“不见棺材不落泪”，尚且可以挽救，但是，这种人往往有不少的即使见到了棺材也不知悔，试问你又怎样去救呢？要知道，一个装睡的人你是很难叫得醒他的啊。

特别是嗜好了嫖赌***的人，就更是如此，虽然说“浪子回头金不换”，但是现实中真正的浪子到底又有几多个真正可以回头的呢？况且，你救不了他反而被他拖累就实在是无谓了。凡事都要量力而行，要先考虑的并非是他有没有得救，而是你有没有这种能力去救才是。况且这种事情并非是意外，发生意外你可以尽力去挽救，而这种事情是日积月累造成的，你改变不了他，他又怎会配合你去救他啊？

要救一个这样的人，并非是在意外中救人那么简单，并非是你不顾自己就可以救得了的，纵然他有得救，也应该看一看你自己有没有这样的能力，如果没有这种的能力，还是留待别人去挽救吧！

到此，以上就是小编对于家里健身锻炼男人的问题就介绍到这了，希望介绍关于家里健身锻炼男人的5点解答对大家有用。